Tunafanya miguu nzuri na nyembamba

Miguu nyembamba nzuri sio tu kukata rufaa kwa mwanamke, lakini pia ni kiashiria cha afya yake. Ikiwa umeamua kubadili muonekano wako, basi unahitaji seti ya shughuli, zinazojumuisha mazoezi na huduma.

Jinsi ya kusaidia miguu?

1. Je, joto-up kama umeketi kwa muda mrefu.

2. Kuchukua safari ndefu.

3. Chukua oga tofauti.

4. Tumia creamu kuimarisha mzunguko wa damu.

Hii yote inahusu kuzuia cellulite na ugonjwa kama vile mishipa ya varicose. Lakini ikiwa kuna uzito mkubwa, basi njia hizi, miguu nyembamba haipati. Itachukua muda na jitihada ili kupata matokeo yaliyohitajika.

Michezo

Ikiwa huna vikwazo, basi moja ya njia nzuri zaidi na ya haraka ya kupoteza uzito ni kutembea. Hata kama hujafanya michezo yoyote kabla, uendeshaji mdogo hauwezi kuwa mbaya. Hatua kwa hatua, unaweza kuongeza mzigo, na matokeo yatakuwa dhahiri.

Halafu, miguu nyembamba inapaswa "kufanyika" kwa mazoezi. Ikiwa una fursa, kisha uende kwenye mazoezi, ambapo kuna vifaa vya kutosha, ambavyo takwimu itachukua somo tofauti. Vinginevyo, tutafanya na nyumba za nyumbani.

Kumbuka kwamba haipaswi hofu ya mazoezi ya nguvu, kwa sababu ili "pampu" (kutoka kwenye msimamo wa mtazamo wa kupendeza), unahitaji kukabiliana na zaidi ya mwezi mmoja na hata mwaka. Tunaonya kuhusu hili kabla, kama wasichana wengi hutumia sababu hii kama sababu.

Zoezi bila uzito

Ili kupata miguu nyembamba, unahitaji kufanya mara 3-4 kwa wiki, lakini si kwa dakika 10-15, na saa. Kutoka athari ya mafunzo ya dakika kumi itakuwa sawa na juhudi. Kumbuka: miujiza haina kutokea, na matokeo yoyote ya michezo yanapatikana kwa kazi nyingi.

Makhi kando

Chaguo rahisi: wewe kusimama moja kwa moja na kusonga mguu wako nyuma, upande au mbele. Ngumu: baada ya kurejesha mguu wako, unachukua pia hatua mbele na kupumzika.

Squats

Bila kutumia uzito wa ziada, simama sawa (kushika nyuma yako mara kwa mara wakati wote) na ukaa-ups kama unakaa kiti. Knees katika kesi hii haipaswi kuangalia nje kwa sababu ya soksi. Zoezi ngumu: kutoka nafasi ya chini unafanya kuruka. Lakini hii inaruhusiwa tu kwa watu hao ambao wana viungo vyenye afya na nguvu.

Baiskeli

Inaweza kuwa baiskeli ya jadi, na simulator. Chaguzi zote mbili zinaruhusiwa, na moja ya pili ni kupatikana zaidi, kwani inaweza kutumika katika hali ya hewa yoyote.

Taratibu za mapambo

Fanya miguu nyembamba, picha ambazo zimefunuliwa kwenye vifuniko vya magazeti, ikiwezekana pamoja na kufunika. Ili kufanya hivyo unahitaji filamu ya chakula na moja ya chaguzi za mask: udongo na mafuta muhimu, sinamoni, pilipili; Asali peke yake na pamoja na mdalasini; Apple cider siki. Ukiongeza vipengele ambavyo hupunguza ngozi, usisitishe. Mara nyingi, si zaidi ya nusu ya kijiko cha kutosha (inategemea kiasi cha nyenzo kuu). Kugeuka juu ya filamu, kwa kuzingatia moto, ni kutosha kusubiri dakika 20-30, na kwa kufunga kwa baridi-masaa 1.5-2.

Baada ya jitihada zote huwezi tu kuangalia kwa utulivu miguu nyembamba ya wasichana, lakini pia kufurahia takwimu yako.