Jinsi ya kupika protini kutetereka nyumbani

Watu ambao ni uzoefu wa bodybuilding kujua kujenga mafunzo misuli peke yake haitoshi. Ni muhimu sana kwa ajili ya bodybuilders mlo, ambayo inapaswa si tu kuwa na uwiano, lakini pia rahisi, hivyo kama si overload tumbo kabla na baada ya workouts. Wengi wao ni kunywa Visa maalum zilizo kiwango cha juu cha protini na wanga zinahitajika kujenga misuli ya molekuli. Tayarisha protini kutetereka nyumbani tu ya kutosha. Aidha, tofauti na zilizonunuliwa mfano halisi, itakuwa si vyenye kemikali hatari.

Kuhusu kuongeza hii lishe, kuna uvumi nyingi, kati ya ambayo maarufu zaidi ni kwamba unaathiri potency. Hii ni mbaya, kama wala protini kutoka ng'ombe maziwa, kuku protini au kuwa na athari katika afya ya watu. Kuna baadhi ya badala ya dhana, na watu mara nyingi kuchanganya protini na anabolic steroids ambayo tu inaweza kuwanyima mtu furaha ya maisha. Kujitegemea kupikwa protini cocktail katika nyumba haina kabisa vitu na madhara kwa mwili. Uvumi kuwa kula inaweza kuwa bora zaidi, aligeuka kuwa ni kweli, kwa sababu ni pamoja dozi lethal ya protini na wanga. Kama wewe kuchukua protini kutetereka nyumbani masharti na usikate mwili baadhi zoezi, unaweza literally kupata idadi kubwa ya kilo ya ziada katika kipindi cha muda mfupi.

Tayarisha protini kutetereka nyumbani rahisi kabisa. Hii itahitaji lita 0.3 ya maziwa skim, 2 mayai ghafi na raspberry jam ladha. Viungo vyote ni kuchapwa na mixer na protini kutetereka iko tayari kunywa. Hii labda mapishi rahisi kwa ajili ya kupika ambayo inachukua dakika kadhaa. Kunywa cocktail hii inaweza kuwa kabla, wakati na baada ya Workout yako.

Mwingine mapishi maarufu ya kujiandaa kwa ajili ya kwamba haitakuwa vigumu. Kwa ni muhimu kuchukua moja kioo cream maudhui ya mafuta usiozidi 15%, 2 na 3 ndizi mayai, na vijiko 2 ya chocolate au dawa ya maji. Hii yote ni mchanganyiko na mixer mpaka laini. Inashauriwa kutumia kwa saa kabla ya mafunzo na nusu saa baada ya kukamilika. Tayarisha protini kutetereka nyumbani Unaweza mtu, ambayo ni moja ya faida yake kuu.

jambo muhimu sana katika vinywaji nyumba hiyo viungo vyao vyote inayojulikana bodybuilder, naye anaweza kudhibiti kipimo yao. Aidha, maandalizi ya protini kutetereka nyumbani haina kuchukua muda mwingi, na kunufaika na itakuwa zaidi ya kutoka Analog, zinazozalishwa kwa njia za viwandani. lahaja wazalishaji mwisho mara nyingi kuongeza enhancers ladha na viungio mbalimbali ni aliongeza kwa tu calorie, lakini si kuchangia kuongezeka kwa misuli ya molekuli. Nyumbani, Visa vipengele vyote ya asili, na wao ni rahisi kubadilishwa. Hivyo, kwa mfano, inaweza kutumika maharage na syrup badala ya maziwa skim - matunda.

Usisahau kwamba kinywaji hii si mbadala kwa ajili ya ulaji wa chakula, lakini tu kuongeza yake. Kula protini shakes mantiki wakati mtu kushiriki katika mazoezi angalau saa tatu kila siku. Kisha, nishati yake itahitaji kujaza mapema kutumia dozi kubwa ya protini. Hivyo, cocktail mapokezi utakubaliwa kuwa mwadilifu, na wakati zaidi ya mafunzo, pamoja na nusu saa baada ya kukamilika. Kwa watu wale, ambao kuu kazi ni kupunguza uzito wa chakula hii ni kabisa si mzuri, kwa kuwa uzoefu ongezeko kubwa ya uzito wa mwili wake. Si lazima kuweka kuwajibika kwa ongezeko katika misuli molekuli juu yake, kwa kuwa hatua ya protini ni tu kama mtu kikamilifu kufanya mazoezi.