Jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo na mapaja - swali, bila shaka, kuvutia ...

Nini cha kufanya kama vigezo vya mwili vilivyopita kwa kiasi kikubwa zaidi ya mtindo wa 90-60-90 na kwenda zaidi ya mipaka yote inaruhusiwa. Na unataka kuwa ndogo na usijaribu matatizo yoyote kuhusu hili.

Nini kifanyike? Jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo na mapaja?

Wakati mwingine sio kula, kunywa tu? Hii ni njia yenye ufanisi sana. Kilo chache ni haraka kutupwa mbali. Lakini tumbo huwa mbaya zaidi. Na unapoanza kula, kilo hurudi haraka sana.

Kufuta nyama na kuletwa na mboga? Hii ni nzuri sana, lakini si sawa kabisa. Mboga - chakula cha chini cha kalori, hivyo usiache hisia ya njaa. Wakati wote unapaswa kufanya mambo ya tumbo yako, hii inatuweka tu.

Kutumia apple ya siki? Kabla ya kula. Inaaminika kwamba lazima awaka mafuta. Lakini, ni hatari sana kwa tumbo, na haifai, haifai. Upeo ambao unaweza kupatikana kwa hili ni kupata kidonda cha tumbo.

Sasa kwa kuuza kuna mchanganyiko mbalimbali na vidonge kwa kupoteza uzito. Wao ni ufanisi. Uzito umepotea haraka, lakini unapoacha kuwatumia, hurudi tena, na hata kwa faida.

Ili kutatua tatizo la jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo na mapaja, unahitaji kuielekea kwa umakini, kabisa, kwa kufikiria. Jambo muhimu zaidi katika suala hili sio haraka. Wote katika wakati mzuri. Katika mwezi ni kutosha kutupa kuhusu kilo 2-3, kwa sababu kupoteza uzito ghafla ni dhiki kwa mwili, ambayo huanza kuweka mafuta, na hakuna nzuri hutokea.

Itakuwa ni lazima kuacha bidhaa kwa hatua kwa hatua, ambazo zinaharakishwa haraka katika maeneo ya shida kwa njia ya uzito wa ziada. Ni mkate, unga, tamu. Lakini - hatua kwa hatua!

Kupunguza kiasi cha kupamba kinachotumiwa, hasa pasta na mchele. Ni bora kuongeza kiasi cha nyama, samaki, kuku.

Kuondoa tabia mbaya - daima kitu cha kutafuna na vitafunio. Hasa katika kazi. Tabia hii haina kutupumzika. Kuna mara kadhaa kwa siku, inashauriwa kula kulingana na serikali. Kati ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, vitafunio, chakula cha jioni - usila.

Piga pombe au uitumie kwa kiasi kidogo. Kwa bia ni muhimu kuondoka kabisa, ni high-calorie sana. Hatuhitaji tummy ya bia. Lengo letu ni kinyume kabisa.

Matokeo ya shughuli zetu.

Kawaida ya digestion. Matendo yetu yanapaswa tu kuchangia hili, na sio kufuta mchakato.

Kupunguza kiasi cha chakula kilichochomwa.

Mwendo zaidi. Movement ni maisha. Kutembea, kutembea, kutembea nje, kusahau kuhusu lifti na kutumia ngazi.

Unahitaji kucheza michezo! Tunaanza kutembea kwenye mazoezi, kujifunza nyumbani, kama unavyopenda. Lakini ni muhimu kufanya kitu.

Hivyo, jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo na mapaja? Sisi kuchambua hali na kuja na hitimisho kwamba sisi lazima kuwa mtu taaluma na kufanya kazi kwa bidii. Ikiwa unakaribia swali hili kwa majukumu yote, sentimita za ziada na amana ya mafuta hutunguka mbele ya macho yetu.

Hapa kuna vidokezo chache rahisi zaidi juu ya jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo na mapaja.

Kwa kupoteza uzito, unaweza kufanya mazoezi kwa kitanzi. Sio ngumu, hauhitaji ujuzi maalum, mizigo, jitihada. Unaweza kuanza na madarasa ya dakika tano na kuongeza hatua kwa hatua kwa nusu saa. Kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kupotosha hofu kwa urahisi na kwa urahisi. Bila kuanguka na kuacha. Na wakati utafahamu ujuzi huu kwa ukamilifu, itakuwa rahisi kufanya magumu. Mzunguko hoop kupunguza hip, kisha kuinua nyuma kwa kiuno, wakati unahitaji kuvuta misuli ya tumbo.

Ili kuongeza mzigo, unaweza kutumia hoops mbili au tatu. Unaweza kununua kitanzi cha plastiki kilichowekwa, kilicho na mipira ya massage. Yeye hupasua mwili kikamilifu na hutenganisha mafuta ya mafuta.

Mazoezi haya yanapaswa kufanyika kwenye tumbo tupu na angalau saa moja baada ya kuwa hakuna kitu.

Mazoezi ya mara kwa mara na hoop husaidia kupoteza amana zaidi katika kiuno na makali na kuondokana na mawazo ya mara kwa mara ya jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo na kiuno. Baada ya yote, kwa ndoto ya sura nzuri nzuri ni tabia ya ngono ya kike. Katika kesi hiyo, tummy ya kiungo inakuwa sehemu muhimu. Ili kufikia hili, pamoja na lishe sahihi, mazoezi, kuna chombo kingine cha msaidizi.

Jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo? Hii itasaidia massage. Yeye, pamoja na kupoteza uzito, huathiri mzuri mwili - husaidia kupambana na stasms kutokea ndani ya viungo vya ndani, normalizes motility intestinal, inaboresha ngozi, inaboresha tone. Kuchochea tumbo kunaweza kufanyika nyumbani, kwa kujitegemea. Sio lazima kutembelea masseur wa gharama kubwa. Lakini unahitaji kushikilia vikao hivi mara kwa mara na saa moja kabla ya mlo au saa kadhaa baada. Kuchochea kwa tumbo kunaweza kuwa tofauti: kukatwa, makopo, maji, asali. Baada ya utaratibu wa kawaida, hutambua tumbo lako.