Kile lazima chakula wakati wa kunyonyesha?

kuu nguvu ya asili ya asili mchanga ni maziwa. Kunyonyesha mtoto wako - ni muhimu, baridi, starehe, kiuchumi na hata mtindo. Zaidi na zaidi ya akina mama kwa kujua kuendelea kunyonyesha kutembea yako.

mama uuguzi Ikumbukwe kwamba kutoka mlo wake hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya ubora na idadi ya lishe mtoto mchanga. Kwa hiyo, mwanamke lazima kukumbuka orodha ya vyakula wale unaweza kula na wale kwa muda wa utoaji wa maziwa wanapaswa kuwa mbali na ration yake. Baada ya yote, baadhi yao inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya mtoto kama mama kwa nguvu wao kushawishi muundo wa maziwa na inaweza kusababisha wao mzio na colic.

Lakini kula calorie na aina ya fursa na si ni pamoja na katika orodha ya bidhaa zao mbaya.

Naweza kula wakati wa kunyonyesha? Baadhi ya sheria ngumu na ya haraka kama yale lazima chakula anapokula chakula watoto wachanga, la. Yote inategemea mapendekezo yako na mila na tamaduni za watu. Tunaweza tu kutoa baadhi ya uongozi, ambayo ni ya thamani ya kuzingatia.

Calcium. Kama unataka kuweka kunyonyesha kwa muda mrefu iwezekanavyo, mara kwa mara hutumia bidhaa za maziwa. Wao kuchangia kuongezeka kwa utoaji wa maziwa na ni chanzo cha kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa ajili ya afya ya mtoto.

Fosforasi. Mara kwa mara matumizi ya samaki itatoa wewe na mtoto muhimu kiasi cha fosforasi.

Protini. Wakati wa kupanga mlo wako wakati wa kunyonyesha kutoa upendeleo kwa nyama sungura, kuku, nyama ya ng'ombe. Kwa kifupi, nyama haipaswi kuwa jasiri.

Mafuta. Chagua mafuta na mafuta ya alizeti. Siagi lazima pia atakuwa katika orodha, lakini kwa kiasi kidogo sana.

Mboga, matunda, karanga (bila hazelnuts). Jaribu kuwa makini na uchaguzi wao. Ingekuwa bora kama matumizi yao katika mfumo Motoni. muhimu sana plommon (kama kuzuia kuvimbiwa). Tahadhari kutibu Tropical Matunda. Ni bora kununua kawaida matunda wa maeneo maalum na mboga.

za Bakery lazima kuliwa kwa wingi mdogo. Kuki ni lazima konda na pipi ni bora kuchukua nafasi ya marshmallows, kukausha matunda na mraba. Kuchagua mkate wholemeal.

Groats na pasta. Unaweza kula ugali yoyote. Kama mtoto wanaosumbuliwa na kuvimbiwa, kuwatenga na uji orodha mchele.

Mayai. Kupendekeza yao kwa kutumia tatu - mara nne kwa wiki katika mfumo wa kimanda mvuke.

Maji, mitishamba chai na shamari, mint na chamomile, Birch SAP. siku unapaswa kunywa lita mbili au tatu ya maji. Hapo awali kuwepo mbaya kwamba matumizi ya pombe inaongeza utoaji wa maziwa. Sasa ni imara kwamba bidhaa huzuia maziwa damu kwa nguvu Reflex na kupunguza wingi wake.

Njia zote za kupikia, kutoa upendeleo kwa kuchemsha, stewing na kuanika, kuoka.

Ni bidhaa haifai kwa kulisha kunyonyesha mama?

Vitunguu na vitunguu. sehemu ndogo ya watu inaweza kuathiri vikubwa ladha ya maziwa na huenda mtoto kukataa matiti mapema kuliko ilivyopangwa.

Kaboni vinywaji na vyakula vyenye kiasi kikubwa cha sukari inaweza kusababisha Fermentation katika utumbo mwanamke. Kwa sababu hiyo, mtoto wanakabiliwa na matatizo ya utumbo (colic).

Kuondoa vyakula. Lishe wakati wa kunyonyesha haipaswi kuwa na wao. Hizi ni pamoja na chocolate, karanga, asali, machungwa. orodha pia ni pamoja na sausages, kuvuta na spicy vyakula, bidhaa makopo, pickles, shrimp. Kama familia yako na yoyote ya pili ya jamaa ni mzio wa bidhaa fulani, kuwatenga kutoka mlo katika miezi michache ya kwanza ya kunyonyesha.

Kabichi, mbaazi, radishes, zabibu. Inaaminika kwamba kama nguvu ananyonyesha pamoja na bidhaa kama, inaweza kusababisha maumivu colic kwa mtoto mchanga.

Jaribu kula wakati wewe kweli kujisikia njaa. Matumizi ya kupindukia ya chakula husababisha mkusanyiko wa uzito kupita kiasi mwili. Kujaribu kupanga mlo wako wakati wa kunyonyesha, kwa kuzingatia mapendekezo yetu.