Mwanga mboga chakula kwa ajili ya kupoteza uzito

Nutritionists wengi kutambua ukweli kwamba chakula bora kwa ajili ya kupoteza uzito haraka - ni mboga. Je, ni wao vizuri? Kwanza, mboga fresh, ni kitu muhimu mlo sahihi, wao huwa na kiasi kikubwa cha vitamini, asidi kikaboni na madini. Pili, mboga mlo kwa ajili ya kupoteza uzito ni kuzuia nzuri ya magonjwa makubwa ya njia ya utumbo, kupumua na mifumo ya moyo. Tatu, vizuri kuchaguliwa na chakula bora unaweza fimbo na kwa muda mrefu wa kutosha. Kila mtu anajua kwamba mboga - hali ya kawaida sana. Hii mlo mboga, wengi kuchunguza maisha. Wakiwa bado aliona hali yoyote ya matatizo ya afya, ni furaha na kwa sauti ya nzuri. mlo hizo ni madhara kwa afya.

Hata hivyo mlo mboga kwa ajili ya kupoteza uzito na moja drawback. Ni calorie yao ndogo. Muda mrefu kufuata inaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza kasi ya kimetaboliki, hivyo haifai kwa fimbo na chakula hiki kwa zaidi ya wiki mbili. Kama wakati wa kipindi hiki matokeo ya taka hakuwa mafanikio, inawezekana kuongeza mlo wa kila siku wa kidogo nyama konda kuchemshwa na bidhaa za mafuta maziwa. Hii itaongeza thamani ya nishati ya kila siku ya chakula menu.

chakula rahisi kabisa kwa ajili ya kupoteza uzito kulingana na kula tu sahani ya mboga bila kuongeza ya wanyama na mboga mafuta. Kama mlo ni kali sana, lakini ina moja faida kubwa - hakuna vizuizi katika sahani. utawala pekee itabidi kuzingatia, ni matumizi ya siku si zaidi ya moja na nusu kilo ya mboga. matunda ya kuchaguliwa inaweza kupikwa, kitoweo, au kula yao mbichi.

Vegetable chakula kwa ajili ya kupoteza uzito isipokuwa matumizi ya viungo na chumvi. Pia haja ya kunywa maji mengi ya kutosha ya maji maji. Unaweza kunywa chai ya kijani na mbwa rose na mitishamba chai. Yanafaa na maji ya madini bila gesi. Ruhusa pia nyeusi chai, lakini si kubwa sana na, bila shaka, bila sukari. jumla ya kiasi mlevi kioevu lazima angalau 2 lita.

Kuna chaguo jingine la chakula mboga. ni "wiki" inaitwa. Na jina unaweza nadhani kwamba ni iliyoundwa kwa ajili ya siku 7. Ni nzuri kwa sababu inatoa matokeo bora. Tayarisha mboga katika hali yake mbichi, inawezekana kufanya salads kubwa na refill kiasi kidogo cha alizeti au mafuta na chumvi schepotochkoy. Wakati hisia unbearable kwa njaa, inashauriwa kula kipande cha mkate.

Vegetable chakula kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kuboresha utendaji kazi wa njia ya utumbo na kuimarisha mfumo wa moyo. Katika hali hii, chakula kila mwezi kwa urahisi kabisa na painlessly inaruhusu kupoteza hadi kilo 5-6 ya uzito kupita kiasi. Si matata na inayowezesha na vyanzo mbalimbali menu. kiasi ya kila siku ya mboga ni 1.5 kg, bora kula unyevu, lakini si hawahusiki jipu yao na kupika ukitaka. Unaweza kupika supu, mchuzi mboga, salads na freshly mamacita safi.