Kupunguza cholesterol watu tiba

Cholesterol na majukumu yake

Cholesterol - Dutu muhimu sana kwamba ni nyenzo ya kujenga kwa seli za mwili na homoni ngono mtu. Kama kiwango cha cholesterol kuongezeka, ziada ni zilizoingia kwenye kuta za mishipa ya damu na mishipa ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, kusababisha kupooza na mashambulizi ya moyo. Kuongezeka vipimo vya damu cholesterol alithibitisha kuwa ni kuhitajika kwa kufanya mara moja au mbili kwa mwaka.

sababu za cholesterol

Kuongezeka kwa viwango vya cholesterol - jambo la kawaida ya kutosha, hasa baada ya miaka 40. Overweight, kiwango cha maambukizi katika mlo wa mafuta na vyakula vya kukaanga, ukosefu wa mazoezi, na tabia mbaya - haya ni sababu kuu ya kuongezeka kwa viwango vya cholesterol. Ni muhimu kuchambua mambo yote. Baada ya kuamua sababu ya high cholesterol swali asili inatokana, "Jinsi ya kupunguza cholesterol katika damu na kiwango zisizo na madhara?". Kupunguza cholesterol tiba watu itasaidia kuboresha na kudumisha afya yako, haina kusahau maisha ya afya. Kama tayari una tatizo afya iliyopo, ambayo mwili wako haiwezi, basi hakuna haja ya kuunda matatizo ya ziada kwa ajili yao wenyewe na tabia mbaya (kuvuta sigara, unywaji wa pombe, nk).

Kupunguza cholesterol watu tiba

Kwa cholesterol chini, ni muhimu kwanza kufuata chakula, kutoa mwili wastani shughuli za kimwili na kutumia dawa za asili kuboresha kimetaboliki, kusafisha mishipa ya damu na mishipa kwa amana za mafuta, kuwafanya rahisi ukuta. Kupunguza cholesterol watu tiba ni kutokana na matumizi ya vyakula chini mafuta (kuku, samaki wa baharini, maziwa), matunda (apples, Grapefruit, parachichi) na mboga (broccoli, karoti, vitunguu) na berries (cranberries), kunde (maharage, mbaazi) , mimea (bizari), shayiri na nafaka nafaka, mizeituni na njugu mafuta, mwani, mchanganyiko wa mimea na mimea. Dandelion mizizi, maua Linden, lin mbegu kuchukua poda fomu kavu au katika mfumo wa chai. Cranberries, asali na vitunguu - kwa njia ya tope jinsi moja. Matunda na mboga hutumiwa kutayarisha juisi au saladi (kwa tofaa, Grapefruit, karoti unaweza kuongezwa asali, walnuts na mtindi). Bean - kuchemsha presoaked. Garlic - tofauti katika mfumo wa tinctures.

Kupunguza tiba cholesterol watu - mchakato mrefu wa kutosha, lazima uwe na subira, na hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, ili kuleta mwili nyuma ya kawaida.

Kuzuia ongezeko cholesterol

Kwamba bila kuwa na kujiuliza swali la kama jinsi ya kupunguza cholesterol, jiulize swali la nini cha kufanya na kiwango cholesterol alibakia kawaida. Ni lazima kufuata chakula, jaribu kula vyakula chini mafuta, ambayo kwa upande itapunguza mzigo juu ya ini, utumbo na mishipa ya damu. Vegetable mafuta, karanga, kunde, matunda, mboga, oat na mahindi bran - mapendekezo ni thabiti na kila kitu kwa kutibu ugonjwa tayari zilizopo. Haya yote kitamu na chakula na afya husaidia kuondoa cholesterol mbaya mwilini.

Aliongeza kwa zoezi hili nje au ndani ya nyumba, pamoja na kundi au peke yake. somo rahisi - ni kutembea (dakika 30) na joto juu ya mazoezi kabla na baada ya hayo. Unaweza kuchagua Pilates, yoga, jogging, kuogelea, hatua aerobics. Si muhimu nini kuchagua, jambo muhimu ni kuwa na vikao vya mara kwa mara. Wastani mzigo mafunzo ya moyo, kusukuma tishio si tu ya atherosclerosis na magonjwa mengine mengi, lakini pia mapema kuzeeka, kupunguza uchovu na usingizi, katika Aidha, msaada kukabiliana na dhiki, ambayo huathiri vibaya mzima mwili wa binadamu.