Kutuliza misuli. Jinsi ya kukauka mwili, si kupoteza uzito

mara nyingi sana Kompyuta ambao kufikia matokeo fulani, wanakabiliwa na hali ambapo kama vile biceps akawa kubwa zaidi na matiti alionekana, na misuli ya molekuli ni kuajiri, lakini inaonekana mbali na hayo, kama sisi kuona kwenye screen, ambapo wanazurura umechangiwa wanaume handsome ambao aliitofautisha misaada ya misuli. Hapa ni lazima kukumbuka kwamba hii kukausha ya misuli , au kama baadhi ya simu yake, kukauka mwili. Ni muhimu kufahamu kwamba jinsia ya mwanamichezo katika kesi hii si muhimu, kwa sababu kwa wanaume na wanawake mwili kukausha mchakato ni sawa.

Bila shaka, misuli molekuli - ni nzuri sana, lakini hii si jambo la mwisho sisi ni kujitahidi kufikia. Kwa hiyo, ukweli kwamba kama misaada misuli lazima kuwa wamesahau. Baada kupiga uzito fulani, unahitaji kupata kuanza juu ya mpango wa kuendeleza misaada ya misuli. Katika awamu ya kwanza, programu hiyo ikaonekana kuwa vigumu, kwa sababu maendeleo ya mafunzo ya mfumo inabadilika kwa kiwango kikubwa. Ili kuonyesha misaada misuli, mazoezi - si muhimu.

Ni lazima ikumbukwe kwamba uwezo muhimu sana. Hiyo ni ina jukumu kubwa kwa ajili ya kukausha mwili. Ikumbukwe kwamba zoezi juu ya misaada ya misuli na sifa ya kupungua kwa uzito, lakini kuongeza idadi ya marudio. Ni kuhusiana na ongezeko la idadi ya marudio, na sisi kuwa na kuondoa michache ya pancakes. Lakini hapa kuna baadhi ya nuances kwamba ni muhimu sana kukumbuka si kupoteza uzito wote kupata shida sana, lakini kwa kufanya misaada misuli.

mawazo ya kwanza kwamba inakuja akilini Kompyuta - haja mpango maalum, ambayo kuboresha misuli misaada yako, lakini katika mwanzo wa bodybuilding yote ni lishe. Kuhusu juu ya chakula yaliyotajwa hapo juu. Ni muhimu kuongeza kiwango katika mlo wa bidhaa protini na kupunguza kiasi cha wanga kinyume chake. Lakini ni thamani ya kukumbuka kwamba kupunguza kiasi cha wanga zinazotumiwa na kupunguza. Kama tayari anajulikana, wanga - kuu chanzo cha nishati katika mwili yetu, na kama wanga wa kutosha, mwili huwezesha uchomaji wa mafuta chini ya ngozi, ambayo inayopata nguvu hizi na.

Sehemu ambayo kula ipunguzwe, lakini idadi ya milo kwa siku inapaswa kuongezwa. Na kumbuka protini. Misuli katika hali yoyote lazima si njaa. Kumbuka kwamba mlo wa mwisho lazima wajumbe wa baadhi ya protini. Ni muhimu kabla ya kulala ili kuondoa kutoka mlo wa wanga na mafuta.

Pamoja na uzito wa kilo 90, siku ya mtu anatakiwa kupata kalori 2,500-3,000. Katika kesi hakuna hawezi ruka milo, kwa sababu kama mwili haitakuwa na rutuba ya kutosha, itakuwa kuanza kuchoma misuli yako kwa ajili ya mahitaji yao.

Kama unadhani kwamba katika mafunzo hawana nguvu za kutosha, ni muhimu ili kuongeza kiwango cha wanga. Lakini muda mfupi kabla ya Workout.

Ondoa kutoka mlo wako vyakula vyote vya mafuta. Kula tu ubora wa bidhaa. Je, si kula tayari chakula.

Maji ni pato mwilini katika caffeine kawaida.

Kumbuka lishe kwamba sahihi, high intensiteten na reps high itafanya mwili wako nzuri!