Kwa kuwa maumivu ya kichwa baada ya zoezi

Kila mtu anataka kujisikia nzuri na kuwa na afya katika maisha, wengi wanaanza kushiriki katika michezo. Bila shaka, zoezi wastani ina manufaa tu kwa mwili. Lakini nini kama kuna sio kabisa majibu inatarajiwa na maumivu ya kichwa baada ya Workout?

Mara nyingi hata mwanga mizigo ya kutosha kusababisha usumbufu. Na hii inaweza kusababisha banal kupanda ngazi, kukaa-ups au Jog kidogo.

Sababu za maumivu

Kwa maumivu ya kichwa kwamba kuonekana baada ya Workout, unahitaji kuwa makini zaidi yake, kwa kuwa sababu ambazo husababishwa inaweza kuwa kadhaa. Ni muhimu kupimwa kwa wakati na kutambua yao ili kuzuia maendeleo ya mchakato kiafya.

shughuli yoyote ya kimwili - ni stress kwa mwili, ambapo yeye humenyuka kwa njia tofauti. Misuli kwamba ni muda mrefu peke yake, wanaanza kuendelezwa, na kusababisha hali fulani. Hivyo, shingo misuli ni aktiverat wakati kukimbia, na katika kesi ya osteochondrosis zilizopo mtu baada ya mafunzo na wakati wao wanaweza kuhisi maumivu ya asili tofauti.

Sababu nyingine - calcium, compressing mishipa ya uti wa mgongo. Kama zoezi huongeza mzigo juu ya mwili, na inahitaji haraka kusukuma damu. Heart kuchochea kasi ya mchakato wa uzalishaji, na hivyo kuongeza shinikizo kwa kuta za mishipa ya damu na endings ujasiri.

Kwa hiyo, maumivu ya kichwa baada ya Workout, kwa mfano, baada ya kukimbia na mbio kutembea. Tabia sensations inaweza kusagwa, pulsating au ghafla. dalili za kupata kama vile kizunguzungu, giza macho, na hata kupoteza fahamu.

Nini kinaweza kufanyika kabla ya mafunzo?

Kupunguza hatari ya maumivu ya kichwa, lazima kumbuka kwamba unaweza kupakia mwili mara baada ya zoezi:

• dhiki na nguvu hisia;
• kumeza;
• kupindukia uchovu;
• pombe hangover,
• sigara;
• muda wa kukaa katika baridi, kama kuongezeka kwa joto kali itasababisha hali ya joto katika mwili na mbaya kwa afya.

Katika 90% ya kesi kwa binadamu si kushiriki katika michezo, kwanza mafunzo kichwa.

Nini magonjwa kusababisha maumivu ya kichwa?

Ni jambo la kawaida jambo - kupanda kwa shinikizo la damu wakati wa mazoezi. Lakini wakati shinikizo ni kuongezeka na hivyo, mishipa itakuwa vigumu kukabiliana na mzigo wa ziada. Hali hii ni mbaya sana na ni hatari - ni machungu mara nyingi oksipitali sehemu, unaweza kwenda mjusi na hata kuendeleza mgogoro la damu, mtu huyo kuwa mgonjwa sana.

Katika atherosclerosis ya vyombo ubongo itaonekana wepesi kichwa katika paji la uso na shingo. Na kwa sinusitis, frontal sinusitis na mapua ni bora kuachana mazoezi, tangu maumivu tayari kali katika sinuses paji itaongeza tu.

Wakati vyombo vya habari na uvimbe wa sikio au labyrinthitis si tu maumivu ya kichwa baada ya Workout, na masomo yao kugeuka mateso. maumivu ni imara, kupasuka, risasi kuanza saa sikio na anatoa kichwa nzima, hasa katika sehemu oksipitali.

Osteochondrosis na shinikizo la damu kichwani

Kama mara nyingi maumivu ya kichwa baada ya mafunzo katika ndondi, inaweza kushuhudia si tu kuhusu majeruhi na pia kuongezeka shinikizo la fuvu. Maji iko katika ubongo, na kusababisha usumbufu, ambazo kukuzwa wakati wa mazoezi. Katika hali kama hizo ni muhimu kuimarisha misuli ya shingo, kisha mzigo kichwani na chini.

Wakati osteochondrosis ya kizazi na kati ya pingili za henia yanaweza kuzidisha kusikia, kuonekana tinnitus, vyombo wakati USITUMIE, na kuna maumivu throbbing ni magumu. Wakati wa muda mfupi dhihirisho la syndrome inaweza kufanya kupunguza mzigo kwa mwili wakati wa kukabiliana, na kama hiyo haisaidii, unahitaji kufanyiwa uchunguzi wa afya.

Mara nyingi maumivu ya kichwa baada ya zoezi amelala chini kwa sababu ya mkazo mkubwa wa vyombo vya ubongo.

Ni lazima kujulikana hapa kwamba bila kujali umri, kama una maumivu ya kichwa baada ya mazoezi, hii ni ishara ya ukiukaji katika mwili linalohitaji uchunguzi na matibabu.

Je, kama maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa baada ya mazoezi, nini cha kufanya? Jambo kuu - si kujaribu kuondoa maumivu ya wao wenyewe, kama kuna sababu ya kufikiria kwamba unasababishwa na baadhi ya aina ya ugonjwa huo. Kuwa na uhakika wa kushauriana na daktari. Kwa kifupi kuondoa kuonekana kwa vifaa vya ugonjwa wa msaada kama vile "Tsitramon" au "Analgin". Na kama ni si mkono, inawezekana kupunguza hali, na vinginevyo:

• kuacha mazoezi ya kazi;
• kupumzika, kupumzika,
• kuchukua umwagaji joto na bahari ya chumvi,
• Kunywa chai mitishamba;
• massage ya kichwa na shingo.

Kwa njia, kahawa na chai ni haifai kunywa, ama kabla au baada ya zoezi, ni vizuri kwa pombe peremende. Visa malaise compress rubbed limau massa - lazima kutumika kwa paji la uso ni sehemu ya nusu saa na kupumzika.

mapendekezo ya Jumla

Je, si kuchukua mengi ya uzito na mazoezi ya nguvu. bora ya mafunzo haya ni kuachana au kuepuka mazoezi ya pumzi kushikilia na kazi, ambayo lazima kwa nguvu kushinikiza.

Kabla kazi nje, au wakati dalili ya kwanza ya haja ya kukatisha tamaa ya kushauriana mtaalamu ili ujue mafunzo suti, lakini kutokana na kile ni bora kutoa masomo.

mwili wa binadamu, ambayo ni inaktiv njia ya maisha, anakuwa sehemu ya mkusanyiko wa sumu. Wakati wa zoezi, haya dutu kuanza kati yake ndani ya damu, ambayo inaongoza kwa hisia mbaya, hasa katika darasa la kwanza.

Mara nyingi wanakabiliwa na maumivu ya kichwa, overweight watu. Katika kesi hii ni muhimu kurekebisha mpango wa mafunzo, kuanzia na dakika 20 mchana na kuongeza muda wa siku.

Aidha, aliteuliwa mwendo wa massage, unahitaji kutumia marashi yenye dawa ya mgongo na kuchukua chakula utakaso. Wakati wa mafunzo unahitaji kuacha harakati yoyote ghafla na kuondoa nzito. Ni bora na mabadiliko ya madarasa nguvu katika:

• yoga,
• Pilates,
• kucheza dansi.

madarasa yote lazima uliofanywa chini ya usimamizi wa mwalimu uzoefu.

hatua ya kuzuia

Ni muhimu wakati wa zoezi kufuatilia hali zao na kuchukua hatua kwa ajili ya mabadiliko yoyote. tata yoyote unafanywa hatua kwa hatua kwa mzigo wastani moyo na nyingine misuli na muda wa kukabiliana.

Ni ina jukumu muhimu chakula bora - chakula lazima kuwa sasa maziwa, karanga, matunda.

Ni muhimu kunywa maji mengi takaswa - kabla mafunzo si chini ya 200 ml na baada ya shule kutumia aina yoyote ya maji ni bora katika nusu saa. Maji normalizes shinikizo la damu.

Wakati kichwa baada ya Workout siku iliyofuata, huleta usumbufu mkubwa kwa mtu, haina hoja kikamilifu na kujisikia ujasiri.

Maumivu ya kichwa baada ya kutembelea pool

Mbali na sababu, mkuu wa bonde la juu inaweza kuwa mgonjwa kwa sababu ya maji machafu. Kushauriwa kuwa na uhakika jinsi ya kuchukua na kupita maji kwa ajili ya uchambuzi kuongezwa. Muundo kuangalia kwa uwepo wa uchafu kudhuru, ikiwa ni pamoja ndege.

Dhaifu shingo na shinikizo ya damu pia ni sababu, kutokana na ambayo kichwa baada ya kuogelea mafunzo.

Pain inaweza kuja kutoka kwa mtu ambaye hivi karibuni kukamilika kozi ya antibiotics, au dawa nyingine za nguvu. Mwili una kupata nafuu, kwa sababu si lazima kuupakia, inaweza tu kuzidisha hali hiyo. Kama usumbufu huambatana na kizunguzungu, kichefuchefu, homa, lazima mara moja kutafuta matibabu.

Wakati kushindwa katika mfumo mkuu wa wakati wa zoezi ambayo unahitaji kichwa chini, inaweza kuwa maumivu throbbing, kizunguzungu, kali udhaifu, mwendo usumbufu. Na kwa mishipa dystonia mara nyingi maumivu ya kichwa baada ya Workout katika mapambano.

Kiwewe mapema pia kuwa na athari yake hasi na kufanya wenyewe inajulikana chini mzigo, hasa kama aliona kuvimba meninges, au kulikuwa na vilio ya maji katika uti wa mgongo.