Kwa mara zote wanataka kulala na uchovu alionekana? sababu za

Kwa mara zote wanataka kulala na uchovu unaambatana na sisi katika sehemu za kazi, katika usafiri, na hata nyumbani wakati wa jioni? Suala hili ni suala kwa kila mtu wa kisasa, kwa sababu wakati mwingine mimi wanataka kufanya mambo mengi na kupata kidogo. Kuona hali hii, hatuwezi kuelewa nini sababu. Si jambo la kushangaza, kwa vile kunaweza kuwa kadhaa. Lakini, mambo ya kwanza.

ugani bandia wa mchana

Kama mtu hawezi kuelewa kwa nini mara zote wanataka kulala, na hakuna nguvu kwa kuanzia, unapaswa kuchukua ngumu kuangalia maisha yako mwenyewe. Hasa katika karne ya 21, watu walikuwa na uwezo wa kuongeza muda wa saa yao ya mchana. Bandia mwanga na mionzi kutoka skrini kuonyesha ya vifaa simu kuathiri retina jicho inayoongoza kwa kuharibika usingizi rhythm. Kwa hiyo, kama huna kujua kwa nini kila wakati anataka kulala, sababu inaweza uongo juu ya ardhi. Wewe tu hawana kupumzika wakati wa usiku kama usingizi wako si hasa kamili. Ondoa kutoka chumba cha kulala, Laptops, vidonge na simu za mkononi. Fomu tabia ya kutotumia vyombo vya umeme angalau saa kabla ya kwenda kulala. Kama hii haiwezekani, angalau, wala kwenda kulala kwa muda mrefu baada ya usiku wa manane.

sugu ya ukosefu wa usingizi

Baadhi ya watu wanadhani kwamba wana uwezo juu ya kila kitu katika dunia hii, wanaweza kuchukua kazi ya ziada na usingizi kidogo sana wakati wa usiku. Katika hali hii, sababu ya kulala sugu kunyimwa pia kiko katika ardhi. Kama mtu kuuliza swali kwa nini mara zote wanataka kulala wakati wa mchana, angalia jumla ya muda wa usingizi usiku wako, ni si vigumu kufuatilia sababu ya hali yake. Mwili wetu ni mwembamba sana, lakini wakati huo huo kikamilifu mafuta mengi mashine. Biolojia ya saa, ambayo inafanya kazi katika ubongo ambayo ni wajibu wa mzunguko wa kila siku.

Na kama usiku usingizi kila siku anapewa, achilia mbali kwa saa tano, awali na usingizi inaweza kutibiwa na caffeine na nishati. Hata hivyo, hivi karibuni mwili yenyewe huenda katika hali yenye usingizi, kwa sababu ni lazima kwa namna fulani fidia kwa kukosa mapumziko. Sisi tayari kushughulikiwa na baadhi ya sababu kuhalalisha kwa nini mara zote wanataka kulala. Tiba katika kesi hii si lazima. Tu kuacha kubaka mwili wako. Kuchukua bila mpango siku mbali na kupumzika na moyo. Na hata bora zaidi - kuongeza usingizi siku usiku saa za ziada na nusu.

Athari ya chakula

Baadhi ya watu ni desturi ya chakula cha jioni kwa wingi na hearty, kuchukua katika chumba dining juu ya kwanza, ya pili, juisi na aina ya bidhaa Motoni katika mzigo. Na kisha kuna ya wenzake walitibiwa kwa homemade stuffed kabichi. Katika hali hii, si ajabu kwa nini mara zote wanataka kulala. sababu inaweza kuwa usahihi lishe high-calorie chakula. Mara tu baada ya kuchukua chakula mara moja kuanza kusinzia.

Ukweli ni kwamba mfumo wa mmeng'enyo mchakato chakula ni sasa na mahitaji ya usambazaji wa damu kuimarishwa. mtiririko damu kusambazwa upya na huwa njia ya utumbo, na hivyo kunyima ubongo. Hii ndiyo sababu seli za neva katika ubongo kwa kipindi fulani, wakati kuna kuimarishwa mmeng'enyo wa chakula, kulazimishwa kufanya kazi katika hali ya uchumi. Kufanya majaribio na ya muda huo, maudhui na supu tu chakula cha mchana. Pengine kawaida usingizi na wala kuja.

majira ya baridi

Bila shaka, watu bila kuwa kama huzaa, ambayo uongo katika hibernation muda katika kipindi majira ya baridi. Hata hivyo, sababu za baridi usingizi hasa uongo katika makala ya hewa ya msimu. Kwa mara zote wanataka kulala na uchovu unaambatana na sisi wakati wa mawingu baridi ya siku? Kwa kweli, baridi baridi hewa ni nimechoka na ina kiasi kidogo ya oksijeni ya inavyotakiwa na mwili kwa ajili ya kazi ya kawaida. Katika kipindi hiki, kupunguza masaa ya mchana, na jua peeps kutoka mbinguni kwa namna fulani wamechukia. hewa gorofa inakuwa kavu kutokana pamoja katika uwezo kamili inapokanzwa kuu. Hiyo ni kwa nini unahitaji uingizaji hewa ya mara kwa mara, hasa wakati wa usiku.

chakula katika majira ya baridi, pia, ina sifa yake mwenyewe. Hatuna hutumia kiasi msimu matunda na mboga katika majira ya joto, wakipendelea badala mboga nyama chakula na pastries. Muhimu hasa katika hali hii ni vipindi muhimu vya baridi, hivyo wakati mwili mahitaji ya kalori za ziada. Hata hivyo, usawa fulani katika mlo na upungufu wa ulaji wa matunda na mboga inaweza kusababisha beriberi. Kama mahakama ya majira ya baridi, na wewe guessed it, kwa nini mara zote wanataka kulala, na hakuna nguvu ya kukabiliana na dalili hizi, jaribu kuchukua kozi ya multivitamins. Usisahau kwamba wakati huo umuhimu wa oksijeni, hivyo kujaribu kutumia muda zaidi nje. Kama mwili anahisi ni hupoteza oksijeni na virutubisho muhimu, inaanza kupunguza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaongoza kwa uchovu mara kwa mara. Na, kama sisi tayari kujua, ukosefu wa oksijeni na vitamini husababisha kupungua kwa shughuli za ubongo, na kwa hiyo kuongezeka kwa usingizi.

Kwa mara zote wanataka kulala na uchovu? Athari za mvua

Licha ya ukweli kwamba katika nchi yetu kuna muda mrefu kwa haki, wakati wa baridi inaendelea, wakati mwingine wote wa mwaka mara nyingi huambatana na mvua kubwa. Kama sisi tayari kujua, shughuli na wakefulness kuchangia mwanga mkali na jua. Hata hivyo, si tu kutokana na kukosekana kwa mwanga mkali unaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa usingizi. Katika hali ya hewa ya mvua, shinikizo la anga ni kupungua, pamoja na kupunguza msongamano wa oksijeni katika molekuli hewa. Na sisi ni tayari kufahamu, nini ni "ukosefu wa oksijeni".

dawa

Tunaendelea kubaini sababu ya kuhusishwa na kuongezeka kwa usingizi. Wewe ni kuchukua kupambana na wasiwasi dawa za kulevya, antidepressants au mawakala kutoka allergy? Basi si kushangaa, kwa nini mara zote wanataka kulala. Je, kama dawa haiwezi kufutwa? Kwa bahati mbaya, uwezekano wa madhara ya maagizo katika maelekezo. Wewe tu kusubiri kwa kumaliza kipindi cha matibabu. Unaweza pia kujadili na daktari wako tatizo zilizopo na kujaribu kubadilisha dawa kwa dawa hiyo vinavyosababisha chini kusinzia.

mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito

Kabla wanawake mzigo, mama wajawazito, tatizo mkubwa wa kusinzia kali, hasa tabia ya miezi mitatu ya kwanza. Kwa mara zote wanataka kulala wakati wa ujauzito? Hebu uso yake. Wanawake kuwa kulea mtoto chini ya moyo wake, daima kulalamika kuhusu uchovu, uchovu na unyonge. Katika miezi mitatu ya kwanza ya mwili anapata kutumika na mabadiliko ya homoni na upya juu ya mitindo mpya ya kazi. Mbele ya kike homoni yenye thamani cranky progesterone. Kuepuka mabadiliko haya haiwezekani, kwa sababu ni homoni kusaidia katika kipindi cha ujauzito na mafanikio. Kwa hiyo, usingizi wa mara kwa mara lazima tu kupata kutumika, itakuwa kuja chochote, mara tu mwili kabisa upya.

Usisahau kuhusu gharama kubwa ya rasilimali za ndani ya mwanamke mjamzito. mwili inapeleka majeshi yake yote kwa marekebisho ya viungo, ikiwa ni pamoja na kuhakikisha maisha ya kawaida ya kiinitete zinazoendelea. Kuzoea hali mpya, mkazo, hisia mpya, matarajio, hofu, na uzoefu ushawishi background hisia na husababisha uchovu wa mama siku zijazo. Hii ndiyo sababu mwanamke mara zote wanataka kulala. Na na katikati ya mchana hali yake inaweza tu ikilinganishwa na kitu chochote. Kwa hiyo, wakati wa ujauzito ni bora kwa fimbo na hali ya wazi na kuchukua saa moja au mbili kufurahi nap. mwili ni uhakika wa kusema asante.

ushawishi wa ugonjwa mwendo

Kama taarifa kwamba wewe daima kujisikia usingizi katika usafiri wa umma, hata kama siku moja kabla ya kuwa na usingizi mnono, hii pia ni si ajabu. Wanasayansi wanasema kwamba tatizo hili linatokana na reflexes, ambayo sisi walipewa katika uchanga. Wazazi daima inakabiliwa yetu ili tuweze usingizi na maendeleo ya tabia hii ya ajabu. Kwa mujibu wa wanasaikolojia, tabia hii haina kutoweka hata kwa watu wazima, na sisi kuhisi usingizi sana wakati wa safari ndefu katika gari, treni au basi.

Mara kwa mara yatokanayo na dhiki

Usisahau kwamba usingizi husaidia kupunguza madhara ya msongo wa kisaikolojia. Kwa hiyo, kama huna kujua kwa nini mara zote wanataka kulala, na kulikuwa na udhaifu, lakini wakati huo huo, kuishi chini ya ushawishi wa hisia hasi, na milele kupanda shinikizo na moyo rhythm disorder, wasiliana na daktari wako kwa ajili ya mapendekezo husika. Pengine, wewe tu haja ya kukabidhi mawakala kurejesha shinikizo la damu, au sedatives. Si lazima kaza yake, kwa sababu watu wakati mwingine usingizi kimakosa kusababishwa na uzembe wao wenyewe. Lakini kama mtu ni kimwili na kihisia afya, na kuwaomba mara kwa mara mto hupotea.

kukosekana kwa nia ya kazi

Je, umeona jinsi mara nyingi watu miayo wakati wakiwa vingi boring? Yote haina kusababisha maslahi yetu, sisi urahisi huwa na kulala. Lakini kama kazi ni uninteresting, basi tu kuwa na mahali pa kwenda. wakati wote watataka kulala. On mtu kutopendwa hahisi motisha kuendeleza na kuboresha ujuzi. Mbali na hilo, kwa kuwa hakuna mwangaza katika maisha yake, watu mara nyingi kutafuta furaha katika jioni chini ya kioo, hivyo kupunguza mvutano na kutoridhika. Hii ni kawaida mbaya sana. Bora kuliko pombe, unaweza kushangilia juu ya matembezi, michezo, kukutana na marafiki na kusikiliza muziki nzuri. Katika hali hiyo, ikiwa maslahi hupotea na kuwepo sana, ni vigumu zinazoonyeshwa na mapendekezo ya daktari. Kuna haja kubadilishwa kabisa ya maisha na uchambuzi kina ya nini kinaendelea.

Kwa mara zote wanataka kulala, na uchovu alionekana? Sababu za asili ya kuugua

Kwa kweli, wengi ni ugonjwa kiafya. Upungufu wa vitamini A, anemia, kukosa usingizi, mabadiliko ya homoni na hata unyogovu kwenda sambamba na magonjwa makubwa. Ikiwa taarifa usingizi sugu na kujaribu mbinu zote ukoo kurekebisha tatizo, lakini bado haina kutoweka, wasiliana na daktari wako kwa ajili ya uchunguzi kamili. Wengi wetu nadra kufanya uchunguzi, na kuwepo kwa magonjwa makubwa kusababishwa na uchovu banal. Serious ugonjwa kwa kiasi kikubwa kumaliza kabisa mwili rasilimali za ndani. Saratani, vidonda vya autoimmune, taratibu mzio, magonjwa ya neva - wote wa hii inahitaji kisasa, ubora wa huduma chini ya usimamizi wa wataalamu wenye sifa.

ukosefu wa kazi ya kuendelea

mode ya kawaida, kulala mara kwa mara kusababisha uvunjaji wa usawa wa ndani katika mwili. Ni ajabu, kwa sababu mwili kamwe anajua muda gani itakuwa kuweka kando. kusumbuliwa hizo hasa dhambi ya watu wa fani ya ubunifu, na bure ratiba ya kazi, ikiwa ni pamoja na watu, pia mizigo ya majukumu. workaholics kejeli kusema mkubwa pole kwa siku hiyo saa 24 tu gani. Na wasio wa kudumu kupokezana ratiba ya mapumziko na kuweka juu na watu wanaofanya kazi katika zamu. Hii yote ni makosa kwa mwili, na kama huduma ya juu ya afya yako mwenyewe, kufikiri kwa njia ya utaratibu wa siku kwa namna yoyote ni muhimu.

Jinsi ya ushawishi kuongezeka kusinzia?

Tulipata mengi ya sababu ambazo zinaweza kusababisha hamu ya mara kwa mara kulala. Kama wewe ni mtu ambaye wasiwasi swali kwa nini mara zote wanataka kulala na uchovu, nini cha kufanya sasa tutaweza kuonyesha. Kabla ya kuondoa sababu, unahitaji kujua chanzo wake. Lakini kuna baadhi ya miongozo ya jumla ambayo inaweza kuchukua faida ya kila kitu wasomaji wetu.

Kwa hiyo, chini ya biashara! Ili kuanza, kuweka ratiba ya kulala wazi na kuondoa vifaa vyote lazima kutoka chumba cha kulala. Lazima kurejesha usingizi mode, na kiasi cha kutosha cha wakati. Kuelewa kwamba katika hamu yako ili kupata iwezekanavyo wakati wa mchana, kusukumana kazi kwa wakati mmoja baadaye, liko upande wa chini. Wewe tu kupunguza tija yako mwenyewe, ukosefu wa mara kwa mara wa usingizi kupitia uchovu wakati wa mchana. Mbali na hilo, mapema au baadaye mwili mapenzi waasi, na hali hii itasababisha kitu kibaya zaidi. Kama ratiba tight hakufanikiwa kuchonga nje usiku usingizi msimamo saa 8, unaweza kutumia kwa fidia short 20 dakika naps. Usisahau kuhusu chakula bora sahihi na ya mara kwa mara kulisha oksijeni kwa ubongo, kwa hiyo, uwezekano mkubwa wa kuwa nje.

Vacationers katika nyumba ya mapumziko na sanatoriums furaha kueneza mwili na oksijeni kwa msaada wa Visa maalum kuboresha oksijeni. Unaweza kujifunza kutokana na uzoefu wao, hasa sasa kwamba ununuzi wa hiyo cocktail katika mji si tatizo. Sasa umejifunza kila kitu juu ya mada: "Kwa nini mara zote wanataka kulala na uchovu", sababu kutambuliwa, hatua ya kukabiliana na kufahamu. Usisahau kufuata ushauri wetu, na kama huwezi kushinda kusinzia, kuwasiliana na daktari wako kwa msaada.

hitimisho

Furaha wakati wa siku unaweza "kumfanya" asubuhi dakika ya 10 bila malipo. Pick mojawapo na rahisi zoezi kit, ambayo ni uhakika wa ni pamoja aerobic na kinga ya mazoezi. Wakati wa mchana, kujaribu kuishi maisha ya mkononi. Kama una kazi sedentary, kutumia nusu yako mapumziko ya chakula cha mchana anatembea kwa njia ya vitongoji jirani. Katika hali hii, walau vizuri kupata kazi kwa miguu au baiskeli.

Hata hivyo, kama hii si inawezekana, Jog katika muda wao bure. Physical kutokuwa na shughuli - na janga la miliki ya kisasa. Ni stimulates mzunguko wa damu umepungua chini, ili walioathirika vyombo vyote vya ndani, ikiwa ni pamoja ubongo. Kutoka nje na kundi la marafiki kwa ajili ya mwishoni mwa wiki katika Hifadhi na kushiriki katika michezo ya simu ya michezo ya kubahatisha. Ni kuboresha mood yako na kutoa faida ya thamani sana kwa mwili.