Kwa nini mimi kuamka usiku? Kwa nini watu wanaamka katikati ya usiku?

"Ninamka mara nyingi usiku!" - ndivyo watu wengine wanasema. Kulala kwa mtu ni ibada muhimu sana. Hii ni sehemu muhimu ya maisha, ambayo inahitajika si tu kwa ajili ya kupumzika, bali pia kwa kuimarisha kazi ya ubongo, kwa kujaza nishati ya mwili. Mara nyingi zaidi, wananchi wana matatizo mbalimbali ya usingizi. Aidha usingizi au kuamka daima. Je, ni kawaida? Je, ni kawaida ya kawaida ya usiku kuinuliwa kuwa ni kawaida? Je, kuna sababu ya wasiwasi? Jinsi ya kukabiliana na hali hii? Kwa kweli, si rahisi kuelewa masuala haya yote kama inaonekana. Baada ya yote, mwili wa mwanadamu ni mtu binafsi. Ni vigumu kusema kwa nini mtu anasema: "Ninaamka usiku". Kuna chaguo nyingi kwa ajili ya maendeleo ya matukio. Kwa hiyo, mara nyingi ni muhimu kuchagua njia ya matibabu kwa "kujaribu" juu yako mwenyewe kwa sababu moja au nyingine ya kuamka usiku.

Kidogo cha historia

Ili si kuanza kuanza kutisha, unapaswa kujifunza ukweli wa kihistoria. Jambo ni kwamba mapema iliamua kulala pamoja na mwanzo wa giza na kuamka na mionzi ya jua ya kwanza. Utaratibu kama huo ulifanyika wakati umeme ulikuwa siri. Wakulima wengi hawakuweza kumudu mishumaa na vifaa vingine vya kuangaza. Kwa hiyo, walilala wakati wa giza, na mara tu asubuhi ikaja, wakaamka.

Ikumbukwe kwamba mapema saa 8 usingizi haikuwa kuchukuliwa kawaida. Watu walilala kidogo sana. Kwa hivyo, unung'unika: "Ninamka usiku, sijui kama ni kawaida" - sio thamani yake daima. Usingizi wa ndani unaweza kuelezewa na ukweli kwamba hii ilikuwa ni jinsi gani hadi karne ya 19.

Jinsi tulilala kabla

Watu wamelalaje mapema? Mara nyingi ilikuwa usingizi wa kati ambao ulifanyika. Ukweli ni kwamba katika nyakati za kale watu walilala hadi saa ya usiku wa manane. Kisha wakaamka. Kutokana na ukweli kwamba ilikuwa giza, haikuwezekana kufanya mambo ya kawaida. Kwa hiyo, baada ya usiku wa manane, watu mara nyingi waliomba au kuzingatia juu ya matendo yao. Pia, mawasiliano yaliruhusiwa kwa whisper.

Baada ya muda watu walilala tena. Tayari hadi asubuhi. Na kisha, kama sheria, walikuwa wanaohusika katika kawaida, kawaida, mambo. Kwa hiyo, kuamka katikati ya usiku - ilikuwa ya kawaida. Hasa na ukweli kwamba katika majira ya baridi hupata giza mapema. Na kabla ya usiku wa manane unaweza kulala bila matatizo.

Inawezekana kwamba ikiwa mtu anaamka katikati ya usiku, basi mwili wake unafanya kazi kama hapo awali. Kawaida baada ya muda tena, mtu anaweza kulala. Usingizi huendelea mpaka asubuhi.

Majaribio

Kwa kuthibitisha kuwa usiku huo ufufuo ni kawaida, baadhi ya wanasayansi wamefanya majaribio mbalimbali kwa watu. Kwa mfano, mtaalamu wa magonjwa ya akili Thomas Wer aliamua kujifunza kama ndoto ya kati kabisa ni hatari sana. Atatoa kutoa chaguo kadhaa cha kujitolea. Zaidi ya hayo, watu waliwekwa katika giza la jumla kutoka saa sita na saa sita nane. Tabia ya wajitolea ilijifunza kwa uangalifu.

Kwanza, washiriki wote walilala vizuri wakati wa usiku mzima. Kuamka ilikuwa tu asubuhi. Baada ya muda, wajitolea walianza matatizo ya usingizi. Au tuseme, watu waliamka kwa wakati fulani. Kwa mfano, kwa mara ya kwanza ilikuwa inawezekana kulala kwa masaa 2-3, kisha kufuata upandaji, baada ya masaa kadhaa ya kuamka wakati mwingine ulikuja tena, ambao uliendelea mpaka asubuhi.

Hivyo, Thomas Ver anaweza kuthibitisha kuwa malalamiko "kuamka usiku" sio hatari kila wakati. Ubongo hauhitaji tu ndoto. Mara mwili unapofanya kwa ukosefu wa usingizi, hairuhusu mtu kulala kwa muda mrefu. Hakuna haja ya hofu. Inashauriwa kwa namna fulani kujizuia na kufanya biashara yako mwenyewe. Au tu kutafakari kidogo - hivi karibuni utakuwa na uwezo wa kulala. Itakuwa muhimu kuitumia ukweli kwamba ubongo hauna haja ya kupumzika usiku wote.

Hali hiyo

Lakini hutokea kwamba sababu mbalimbali zinaathiri usingizi. Sio daima kuamka usiku ni kawaida. Baada ya yote, idadi kubwa ya idadi ya watu sasa inaweza kupatikana kama "idosyp ya muda mrefu." Hii ni hali ambapo unataka kulala. Kwa hiyo, mwili unahitaji muda mwingi iwezekanavyo ili upumze.

Katika hali nyingine, kuamka ni mkali, katika jasho la baridi. Katika hali hii, inashauriwa kuangalia hali ambayo mtu amelala. Inawezekana kwamba mwili hauhisi wasiwasi. Kwa mfano, chumba hicho kina, moto au baridi. Uwepo wa blanketi nyembamba au nyembamba ambayo haifai msimu ni sababu nyingine ambayo inaweza kuvuruga usingizi.

Tabia hii ya mwili inaweza kuitwa kawaida. Lakini kwa mtu, jambo hili sio kawaida. Baada ya yote, ikiwa raia analalamika: "Silala vizuri, niamka usiku kwa jasho" - inashauriwa kurekebisha hali hiyo. Ni vyema kuzunguka chumba kabla ya kulala, kuchagua blanketi kwa msimu. Kwa ujumla, fanya kila kitu ili uweze kulala na faraja. Mara tu hali hiyo ni ya kawaida, ndoto ya muda mfupi itaondoka.

Magonjwa

Katika hali nyingine, uzushi chini ya utafiti unakuwa kiashiria cha ugonjwa. Kwa kweli, hii ni hali ya kawaida sana. Kama sheria, kuamka usiku si hatari. Magonjwa mara chache hujidhihirisha.

"Kila usiku ninaamka katika jasho la baridi," - kwa hiyo watu wanaweza kusema, ambao wanakabiliwa na ugonjwa unaoitwa hyperhidrosis. Hii ni jasho la kuongezeka. Jambo hili bado halijaelezewa. Kwa hyperhidrosis, mwili hutoa jasho kwa kiasi kikubwa bila sababu yoyote.

Pia, uzushi chini ya utafiti ni matokeo ya saratani. Ufafanuzi mdogo - unapaswa kuongozana na homa. Kwa mfano, watu ambao wana ugonjwa wa kifua kikuu au UKIMWI wakati mwingine huamka usiku kwa jasho la baridi. Mmenyuko sawa huonekana katika magonjwa ya tishu za mfupa.

Horoni

Sababu inayofuata mara nyingi huonekana kwa wanawake, lakini wanaume hawana bima. Jambo ni kwamba kama mtu anasema: "Mara nyingi mimi huamka usiku kwa jasho" - ni lazima kuzingatia asili yake ya homoni. Inashauriwa kuchukua vipimo ili kuhakikisha kuwa homoni ni ya kawaida.

Ikiwa hii si hivyo, usishangae. Ni bora kushauriana na daktari ambaye atasaidia kuimarisha asili ya homoni ya mwili. Kisha usingizi wa kati, unafuatana na kutolewa kwa jasho la baridi, utaacha.

Tabia mbaya

Ugonjwa wa usingizi mara nyingi huathiri watu wenye tabia mbaya. Hasa ni wasiwasi wanaovuta sigara. Wao, kama madaktari wanasema, kuchunguza njaa inayoitwa nicotine wakati wa usingizi wa usiku. Baada ya yote, likizo nzuri ni saa 8. Viumbe vingi bila tumbaku hawezi "kunyoosha", hivyo huamsha mtu kufanya upungufu wa hili au sehemu hiyo.

Jinsi ya kukabiliana na jambo hili? Hakuna chaguo nyingi. Wala moshi, au kutupa tabia mbaya. Wakati mwingine unaweza kushauriana na daktari kwa msaada, lakini haiwezekani kusaidia. Kwa njia, watu wanaovuta sigara pia mara nyingi wanaongozana na jasho.

Hisia

Kwa nini unamka usiku? Tukio la mara kwa mara katika ulimwengu wa kisasa ni kuamka kutokana na kupindukia kwa hisia. Au, kwa ujumla, kuna matatizo ya usingizi. Haijalishi ni nani - chanya au hasi - hisia hufanyika. Jambo kuu ni kwamba ubongo hauwezi kupumzika na kutatua mtiririko mkubwa wa habari.

Ikiwa mtu analalamika: "Ninapolala, mimi huamka mara nyingi usiku", ni muhimu kuzingatia maisha yake. Hisia yoyote, siku ya kazi au habari nyingi, inayojulikana kwa siku, yote huchangia katika usumbufu wa usingizi. Inashauriwa kupumzika kabla ya kwenda kulala, na pia kuifungua chumba. Jioni huenda wakati mwingine pia husaidia.

Katika hali nyingine, unaweza kuwasiliana na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Ikiwa shida na usumbufu wa usingizi ni mara kwa mara, madaktari wanaweza kuagiza sedative au kidonge cha kulala. Sio bora, lakini si chaguo mbaya kupambana na ugonjwa huo. Wakati mvutano wa kihisia unapotea, usingizi huwa unaofaa.

Hofu na msisimko

"Ninamka usiku, nikalia, kumpiga" - maneno hayo yanaweza kusikika kutoka kwa watu wengine. Wakati mwingine sababu ya usingizi usio na utulivu ni hofu na wasiwasi. Hata katika ngazi ya ufahamu, watu hawawezi hata kufikiri juu yao.

Suluhisho pekee la mantiki ni ziara ya daktari. Mtaalamu atasaidia kuchunguza hofu, na pia kuwashinda. Ni kwa njia hii tu itawezekana kurudi viumbe kwa hali yake ya kawaida.

Ngono na umri

Ikumbukwe - mtu mzee ni, matatizo zaidi anayo na usingizi. Hii ni kifaa cha mwili. Sio siri kwamba watu wa kale wanaweza kumaliza wakati wa mchana, lakini usiku wanaamka. Ukweli huu lazima uzingatiwe. Usiogope. Kufanya hivyo sawa, hakuna kinachotokea - isipokuwa kuchukua dawa za kulala.

Wanawake wanapata uwezekano mkubwa wa matatizo ya usingizi kuliko wanaume. Na wakati wowote. Hii inaweza kuwa kutokana na kumaliza mimba au njia yake. Pia wakati wa ujauzito msichana anaweza kuamka kwa sababu nyingi: maumivu, msimamo usio na wasiwasi, mateso ya ndani - yote haya yanaathiri usingizi. Wakati wa lactation, wengi usiku huamka si kwa sababu ya kilio cha mtoto, lakini kwa sababu ya kiu. Wakati kunyonyesha ni kawaida - mwili unajaribu kujaza ukosefu wa maji, ingawa usiku.

Ikiwa tuliamka usiku

Watu wengi wanadhani: "Je, nikiamka usiku?" Kuna vidokezo kadhaa muhimu ili kukusaidia kukabiliana na tatizo. Miongoni mwa mapendekezo ya kawaida ni pointi zifuatazo:

1. Usitumie muda mwingi katika kitanda. Ikiwa mtu anaamka usiku, ni vizuri kwenda kulala baadaye. Kutumia muda zaidi katika kitanda ni jambo la kijinga zaidi ambalo linaweza kuwa.
2. Usiku wa jioni usiondoe. Hata kwa uchovu mkubwa. Kisha usiku, mwili utahitaji muda zaidi wa kulala.
3. Kuepuka tabia mbaya au kuzipunguza. Imesema kuwa wasichana wanaweza kuwa na upungufu wa nikotini. Vile vile huenda kwa tabia nyingine mbaya.
4. Kudhibiti hisia na shida. Hali ya kusikitisha ya kihisia inasababisha matatizo na usingizi.
5. Inapendekezwa pia kutibu saa na usihesabu muda mwingi wa usingizi.