Watu dawa ya usingizi nyumbani

mtu hawezi kwenda kulala kwa muda mrefu, usiku kuamka mara kadhaa kila baada ya dakika 30-40 asubuhi anapata up mapema mno. Wakati mwingine kuamka huja marehemu, lakini usingizi si kirefu sana. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kuathiri usingizi disorder, iwe ya kawaida. Hizi ni pamoja na: hypnotic, baadhi antidepressants, pamoja na watu dawa ya usingizi (nyumbani ni kutumika kwa muda mrefu).

Jinsi ya kufanya ndoto kali, jinsi ya kutibu usingizi na nini cha kufanya katika kesi ya ugonjwa wa kulala, makala hii atakuambia.

Sababu za usingizi

sababu ya kulala maskini sana, kwa sababu ya uwezo wa kawaida wa kulala ushawishi ndani na nje ya sababu.

Moja ya mambo ya nje - anga mbaya karibu mtu akaenda kulala. Huathiri vibaya mtu kulala usingizi wasiwasi kiti na kitanda, mazungumzo kelele, kukatika joto katika chumba cha kulala.

Kama mtu ni nyumbani na kazini ni daima wanakabiliwa na hali ya dhiki au wanasumbuliwa na hofu, wasiwasi na huzuni, inaweza pia kuathiri usingizi. ugonjwa huambatana na maumivu makali, kukojoa mara kwa mara, kali ngozi kuwasha, - sababu nyingine kwa nini usingizi. ni tiba watu kwa ajili ya usingizi Nini, kutibu usingizi jinsi ya kutumia kwa ufanisi wao? Tutaweza majadiliano juu ya hili baadaye.

Home tiba kwa ajili ya matibabu ya usingizi

mtu ana uwezo wote ili kutatua tatizo na usingizi maskini kujitegemea. Tiba ya kiasili ya usingizi ni tofauti, kama kujaribu, wewe kupata chaguo sahihi kwa ajili yao wenyewe rahisi. Kwanza, kuhakikisha kuwa maisha sahihi kusababisha, kama sio, ili kurudi kwenye wimbo unahitaji zaidi ya siku moja au wiki moja.

Matibabu ya kukosa usingizi watu tiba (tips):

Mlevi glasi ya pombe kabla ya kwenda kulala - ni mbaya. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba kulewa itasaidia utulivu chini, na unaweza kulala fofofo usiku. Kwa kweli, kinyume kabisa. Kwanza kaimu athari sedative, mtu huanguka usingizi, inasemekana kuwa juu ya hoja. Lakini baada ya muda kuna suala kuamka, na huwezi usingizi mpaka asubuhi. Pombe ina athari mbaya kwenye kina cha kulala, unahitaji kuwa na ufahamu wa hii. Kutoka sigara pia kuwa kuacha tumbaku ina athari kuchochea.

Kuna mapendekezo kuwa kahawa ni kizuizi restful usingizi, kwa sababu ni ya caffeine - njia bora ya bracing, na inabakia katika mwili wa binadamu siku nzima. Kwa ajili ya kulala sauti ni bora kuacha kahawa na bidhaa zenye caffeine.
Ukipata kikohozi dawa bila ya agizo, kuwa na uhakika na kuuliza kuhusu madhara wao kuwa juu ya kulala. Baadhi ya dawa kuwa na mali kama vile kahawa kuhusiana na mwili.

Mapema asubuhi na wakati wa siku ya kufanya mazoezi, lakini kabla ya kulala lazima kutelekezwa, kama wao kuchochea mfumo mkuu inayoongoza kulala misukosuko.

Sleep mchana siyo zuri, basi jioni kuna uwezekano kwenda kulala kwa wakati. Soma kitabu orodha kabla ya kwenda kulala inaweza kusaidia kupumzika na kusababisha usingizi. Habari za dawa ya usingizi nyumbani - ndoto ya kitu mazuri, fikiria mandhari nzuri: wenu unapaswa misitu, bahari, pwani na, bila shaka, wewe ni katika mahali sahihi. Basi tu usingizi. Sleep itakuwa ya utulivu, na nzuri asubuhi.

Asali - dawa bora kwa ajili ya usingizi

dawa za jadi, kwa msaada wa dawa za jadi anaamini kwamba asali inapaswa kutumika kwa ajili kuhalalisha ya kulala. Kuna njia mbalimbali ya kuipokea. Unaweza kufanya ladha na afya syrup kwa kuchukua kijiko cha asali na madini maji "Borjomi" na kuongeza vijiko nusu ya limau laini kung'olewa. Kuchukua watu dawa unahitaji asubuhi.

Ni umeonyesha watu mapishi yake, ambayo ni pamoja na asali na apple cider siki. Kila siku, kabla ya kulala, unahitaji kula vijiko viwili vya mchanganyiko wa vijiko tatu ya apple siki cider na gramu 200. asali. Chini ya saa moja, kutakuwa kuja nap.

Ili kuepuka kukimbilia ya damu kwa ubongo na utulivu mfumo wa neva, ni muhimu kufanya compress juu ndama ya horseradish iliyokunwa kuchanganywa na asali. Kama nyongeza, kunywa glasi ya tango kachumbari, na kuongeza kidogo sage asali.

Honey inachukuliwa kuwa allergen nguvu na inaweza kusababisha athari zisizohitajika. Watu ambao ni mzio wa mazao ya nyuki, haipaswi kutumika kutibu ugonjwa wa kulala.

Usingizi: Ufanisi tiba watu Tiba, mitishamba

Watu wanaosumbuliwa na usingizi kwa nyakati tofauti. Walijua jinsi ya kupambana nayo kwa msaada wa dawa za jadi na aina ya mimea ya dawa. ufanisi wa matibabu hayo huchukuliwa vyema.

• Kama kupata ushauri wa daktari, basi kutibu usingizi njia hiyo inaweza kuwa mtu yeyote. Hakuna madhara walikuwa aliona.
• Maandalizi ya mimea ya dawa si sumu, na madhara ya mwili chanya.
• Folk dawa ya usingizi haina madhara nyumbani.

Imara hali ya kifedha ina si kila mtu, hasa katika nyakati hizi ngumu. Kuokoa bajeti ya familia, dawa fulani unaweza kuandaa mwenyewe.

Kuna tiba mbalimbali za kiasili, kwa usingizi. Mitishamba matibabu - mmoja wao. Mapishi, ambapo sehemu kubwa ni dawa mitishamba, sana, wote wanastahili kipaumbele. Hapa ni baadhi yao:

Mkusanyiko 1. Kwenye supu, ambayo ina athari kutuliza mfumo wa neva na husaidia kupumzika, lina mimea yafuatayo: peremende, motherwort mitishamba, mbegu hop, mizizi na rhizomes ya Valerian katika uwiano 3: 3: 2: 2. Ni ilipendekeza gramu 10. mchanganyiko wa kufanya 250 ml. maji na jipu umwagaji maji kwa dakika 10. Basi matatizo, kama sio kiasi ya awali, pour maji moto. mara tatu kwa siku, mwisho kabla ya kwenda kulala, kunywa kutumiwa ya vikombe 0.5. Yeye kuondoa usingizi.

Mkusanyiko 2. Mara tatu kwa siku, kunywa dawa za asili trifoliate kutazama, humle, Valerian, majani peremende, zilizochukuliwa wote ni sawa, kijiko moja iliyotengenezwa kikombe cha maji ya moto. Kipimo - 100 ml. kwa wakati mmoja.

3. Kukusanya Folk waganga namna. Kuchukua kiasi sawa ya majani ya mnanaa na maua chamomile, mchanganyiko pamoja na matunda ya shamari na mizizi Valerian, kuongeza cumin. 200 ml. kuchemsha maji unahitaji gramu 10. ukusanyaji, na kisha nusu saa bila kuwa evaporated katika umwagaji wa maji. Baada ya baridi, supu huchujwa na ikiwa imejaa kwa baridi maji moto na kiasi ya awali. Kunywa asubuhi na jioni kabla ya kwenda kulala juu ya kioo. dawa husaidia kuondoa neurosis na usingizi.

Nini kuchukua kuoga kwa ajili ya usingizi

Hakuna shaka kuwa wasaidizi bora kurudi usingizi mzito, kuchukuliwa tiba watu kwa usingizi. Jinsi ya ufanisi kutibu usingizi? Katika kuzingatia suala hili, ni lazima ieleweke ufanisi wa kutibu maji. Kuu - si kwa juu-joto la maji, ni lazima kuwa juu zaidi ya nyuzi 40. Kuogelea kuoga lazima kutokea baada ya saa mbili baada ya chakula na kwa saa mbili kabla ya kwenda kulala. Maji lazima kufunika mkoa wa moyo.

Kama kuoga kuongeza mboga, itakuwa kazi sana kwa ufanisi zaidi. Waganga wa asili zinaonyesha kuongeza mashtaka dawa awali muhuri. Kwa mfano, manukato nyasi, koni fir na sindano ya pine. Na matumba na sindano jipu, kisha kuondoka kwa kupenyeza kwa saa 15. kioevu lazima kununua kahawia. Muda wa kukaa katika umwagaji haipaswi kuzidi dakika 15.

Matatizo ya usingizi kuacha kama kwa siku kumi mfululizo kuoga na kutumiwa ya Valerian. Nini katika lita moja ya maji ya kuchemsha 200 c. rhizomes yake.

matibabu ya udongo

Kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kawaida ni dawa ya usingizi nyumbani, kama udongo. Lakini ni nzuri sana na ya kuvutia. Thamani ya kujaribu angalau siku kumi na mbili kuutumia saa mbili kabla ya kwenda kulala - na tunaweza majadiliano juu ya kampuni hiyo hali imekuwa bora. Ni nini matope tiba? Ni rahisi sana. Modeling Hii takwimu tofauti na rounded edges, ambayo vitendo kutuliza juu ya ubongo wa binadamu, na kufanya usakinishaji wa ndoto.

Njia nyingine ya ajabu - udongo wrap. Inahitaji taratibu 7 tu. Kwa ajili yao ni muhimu kuandaa kidogo zaidi ya nusu glasi ya udongo nyeupe, kikombe ya tatu ya maji ya moto na 10 ml. infusion ya yarrow. Vipengele vyote ni kuwekwa katika bakuli enamel, changanya vizuri. Mush kuvaa nguo na kuomba juu ya paji la uso na mahekalu, shikilia dakika 20.

Lishe bora kwa kukosa usingizi

Kuzingatia mlo - ni pia watu dawa ya usingizi (mode nyumbani). mode haiwezi kubadilishwa, inapaswa kuweka mara moja na kwa wote. ukiukaji wake utasababisha kushindwa kwa mifumo na uendeshaji wa viumbe wote. Matokeo - kukosa usingizi na kuzeeka.

nzima ya binadamu mwili, ikiwa ni pamoja na kasoro ya mfumo, wanahitaji kupumzika usiku. Itakuwa kukiukwa kama kulala hearty mlo. mlo wa mwisho lazima angalau masaa 3 kabla ya kwenda kulala. Kwa chakula cha jioni, menu, kuwa makini kuweka vyakula mwilini kwa urahisi kama vile mboga na matunda. Mafuta nyama chakula haipaswi kuwa kwenye meza katika jioni. Ni lazima kuachana chai na kahawa.

Ni bora kunywa kabla ya kwenda kulala kikombe cha maziwa ya joto, kuongeza kijiko cha asali. Dawa hii watu hasa kwa ufanisi kwa watoto mbaya kusinzia.

Watumiaji wanatakiwa makini na ulaji wa vitamini, hasa vitamini B, ambayo ni kuimarisha mfumo wa neva, husaidia kuboresha usingizi na usingizi. Vitamini hii: mkate, karanga, oatmeal. chanzo kikuu ni chachu Brewer.

Kubwa athari katika matibabu ya usingizi hutokea kuanzia mapokezi ya chai kutoka mbegu anise. Cook inaweza kuwa kama hivi: katika buli preheated kuweka kijiko nusu anise mbegu, kuongeza maji ya moto na kupenyeza. Chuja na kunywa nusu kikombe kabla ya kulala. Je, si kuingilia kati, na asali aliongeza. Na sukari haifai kabla ya kulala, ni wakala causative ya mfumo wa neva. Kunywa maji maji na hakuna kitu nzuri kama mara kwa mara kutembelea choo kawaida kuingilia kati na usingizi.

Wakati lazima mimi kuanza kutumia dawa kwa ajili ya usingizi?

Kuna maeneo ambapo dawa ya usingizi nyumbani haina kutoa matokeo mazuri. Basi unaweza kutumia kulala dawa kabla ya ushauri mapokezi yao ya daktari. Kwa bahati mbaya, vidonge mengi ya madhara, zaidi ya hapo wanaweza kutumika. Zinageuka, kuanza kukubali yao tu kwa hali mbaya zaidi ya usingizi.

Wala kukata tamaa. Soma kwa makini maelekezo na kujaribu kufuata yao.

Hiyo huvuruga afya usingizi

Mara nyingi huvuruga matatizo ya kulala ya afya ambayo kuwa na athari hasi juu ya mwili. Katika hali hii, kutibu usingizi si lazima kulala dawa, na lazima makini na ugonjwa msingi.

Usingizi inaweza kutoka overwork, mataifa ya huzuni na neuroses. Chakula cha jioni mafuta, chakula spicy kuvuta na pia huathiri usingizi. Ukiukaji wa ratiba ya kazi, usiku kuhama - ni pia husababisha usingizi.

usafi usingizi

Sababu kubwa ya nezasypaniya na hali duni ya usafi usingizi ni sahihi. Ina idadi ya sheria rahisi sana ambayo ni lazima kufuatwa. Hii itasaidia kufanya ndoto moja mazuri.

1. Kwenda kulala na kuamka kwa haja kwa wakati mmoja.
2. Wakati usingizi haipendekezwi kulala wakati wa mchana. Za sehemu ya kulala kuzidisha tatizo.
3. usingizi mnono inawezekana, kama kwa ajili ya kulala chumba anga cozy.
4. Amelala kitandani, kutupa nje wazo la TV na Internet. Kuepuka kusoma vitabu na magazeti. Unahitaji kukumbuka kanuni moja: kitanda ni kwa ajili ya kulala tu.

Kama kufuata yote ya mapendekezo, tunaweza kulala ubora na kufurahisha.

Dawa kwa ajili ya usingizi

Kulala dawa si kama wapole kama inavyoonekana. Wengi wao wanaweza kuwa addictive na kufanya ni vigumu kulala bila dawa. Hivyo, si wenyewe haja ya kufanya majaribio ya kukosa usingizi, na kushauriana daktari usingizi ambayo itasaidia kuamua matibabu. Ya kompyuta kibao na matatizo ya kulala ni kubwa. Salama na bora nyenzo, ambazo zinauzwa bila dawa, ni kama ifuatavyo: Valerian (kompyuta kibao), Motherwort (tincture), "Kiajemi", "New Pass" na "melaxen". Lakini hii haina maana kwamba wanaweza kuchukuliwa bila dawa ya daktari.

Mara nyingi, huwezi kusimamia bila dawa, lakini kama unajua jinsi ya kutibu tiba usingizi watu, kwa nini kujaribu njia madhara, na kisha tu kuendelea na matumizi ya madawa ya?