Kulala upande wa nzuri kwa ajili ya ubongo

Si habari kuwa hali ambapo mtu ni kulala, unaweza kuathiri mkao na digestion, lakini zinageuka kuwa athari kubwa katika mitazamo na afya ya akili. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha uhusiano wake na uwezo wa ubongo wa kufanya kimetaboliki sahihi, ikiwa ni pamoja na kuondolewa kwenye vitambaa kemikali hatari. Kwa hivyo, kuna kulala mkao zaidi na kidogo preferred.

Kwa nini vema kulala upande wake?

Wanasayansi wamegundua kwamba kulala upande wako badala ya nyuma yako au juu ya tumbo yako. Hii nafasi ya anga inaruhusu mwili kwa ufanisi zaidi kujikwamua taka ubongo kemikali. Fellow Chuo Kikuu cha Rochester (New York) Maiken Nedergard, ambaye alitumia idadi ya masomo, anabainisha ukweli kuvutia: katika nafasi hiyo mara nyingi indulges katika kitanda wengi wa wanyama, ikiwa ni pamoja na wenyeji wanyamapori, na watu wanapendelea kupumzika Wingi wa pose fulani . mwanasayansi anaamini kwamba katika hali hii ya ubongo kwa ufanisi zaidi safi ya taka metabolic kusanyiko wakati wakefulness.

Katika tafiti zao, watafiti kutumika mbinu ya nguvu-tofauti magnetic resonance Imaging (MRI), ambayo kuruhusiwa mtazamo mzuri wa mabadiliko ya kemikali katika miundo ya ndani ya tishu mbalimbali za ubongo, hasa, kinachojulikana glimfatichesky njia (mfumo ambapo filter pombe, yaani, ugiligili wa ubongo na ni kubadilishwa kwa maji unganishi jirani seli nyingine zote za mwili). Kazi hii muhimu ya kisaikolojia inaruhusu kujikwamua taka na kemikali nyingine kwamba kujilimbikiza katika ubongo na kuondolewa (kwa mfano, beta-amiloidi na protini ya tau). overabundance yao inaweza kusababisha Alzheimers na Parkinson.

Kama majaribio na majaribio ya kliniki, mchakato wa kuondoa beta-amiloidi ni ulioamilishwa wakati wa kulala. Lakini si kwamba wote. On kusafisha kiwango huathiri pose ambapo mtu au mnyama kulala.

kiini cha majaribio

majaribio ulifanyika juu ya watu wazima ya panya wa maabara kuzama katika usingizi bandia (anesthetized) na mkopo sifa katika moja ya nafasi tatu (upande upande, juu ya tumbo au nyuma). Kisha, utafiti wazi glimfatichesky njia ubongo wa kulala wanyama.

Kama ilivyoelezwa na Dr Helene Benveniste, mwandishi mwenza wa utafiti huo, ambao matokeo zilichapishwa katika "Neyrosayns" magazine, uchambuzi ilionyesha kuwa kimetaboliki mara ufanisi zaidi wakati wa kulala ni aliona katika nafasi imara. Kama alivyosema, matokeo haya hypothetically kuomba kwa binadamu. Uliza kwa kulala upande ni wazi faida zaidi kuliko suala mgongoni au tumbo.

Kama hii ni kweli kuhusiana na watu?

Mfano wa "ndugu ndogo" inaonyesha kwamba wanyama (mbwa, paka, na hata tembo) wanapendelea kulala kwa njia hiyo, ingawa waandishi hakuweza kushindwa kutambua kwamba tabia ya kawaida ya wanyama pori pia sumu chini ya ushawishi wa hali ya maisha na kwa hiyo, inaweza kutofautiana kutoka kwa binadamu. Utafiti huu ulifanyika kwenye panya na bado ni inatoa misingi ya kuhamisha matokeo kwa binadamu, ingawa si wazo nzuri.

Aina nyingi za shida ya akili ni kuhusishwa na misukosuko usingizi, ikiwa ni pamoja na matatizo ya kupata usingizi. Ilipata kuongezeka kwa ushahidi kwamba matatizo haya inaweza kuongeza kasi ya kupoteza kumbukumbu katika ugonjwa wa Alzeima. "Matokeo yetu kutoa mtazamo mpya juu ya suala hili, na kuonyesha umuhimu wa mkao wakati wa kulala," - alisema katika hitimisho Nedergard.