Si jinsi ya kulala kwa usiku. Srestva kupinga usingizi

Licha ya ukweli kwamba kazi kwa masaa kwa watu wengi iko juu mchana, shughuli maalum ya baadhi bado zinahitaji kazi wakati wa usiku. Aidha, haja ya kukaa macho wakati wa usiku inaweza kusababishwa na mambo kadhaa nyingine: kusoma vitabu kusisimua, kuandaa matukio, haja kwa ajili ya ubunifu, usimamizi gari, nk Si jinsi ya kulala kwa usiku na kuhisi faini ..? Ni nia ya idadi ya haiba. Kuna kawaida na unconventional njia, ambao kazi ni suala la jinsi gani si kulala. Hebu tujaribu kuelewa yao.

Kama ni hivyo, ikawa kwamba kulala huwa inexorably, na ni pamoja na katika mipango, ni muhimu kuamua hatua angalau ya msingi. Na si kulala, mapendekezo ya awali si kujaza tumbo, kwa sababu satiety kukuza tu usingizi sauti. Moja rahisi na madhubuti katika hali nyingi bado matumizi ya kahawa. Si kila mtu anaweza kunywa, lakini wale bahati kwamba serikali ya mwili na unyeti kuruhusu kufanya, si kuingilia kati nguvu kukosa kikombe cha kunywa kiasi imara. Matumizi ya kupindukia ya kahawa, hata kama si sababu ugonjwa afya (moyo wa haraka, shinikizo la damu), basi dhahiri kusababisha kinyume - Kizunguzungu.

Pamoja na kahawa kwa matumizi ya moto chai au nishati ya kunywa, lakini njia hizi pia kuwa hasara. mapendekezo mazuri sana kwa uamuzi wa jinsi ya kulala, ni mapokezi tofauti kuoga, pamoja na mabadiliko ya maji moto baridi. Kweli "wanariadha uliokithiri" unaweza ujumla kuchukua tu kuoga baridi. Kama ni kwa muda mrefu au haipatikani, ni vizuri kuosha na maji baridi, mara kwa mara kurudia utaratibu huu. chaguo nzuri pia kuwa kuosha mikono kwa sabuni mpaka vifundoni, ambayo pia kuchochea kasi ya kulala.

Asili invigorating athari inaweza kusababisha kutembea. Ni inaweza tu kuwa kutembea karibu chumba. Katika mfululizo huo chombo bora kutoka ndoto ya kuwa dirisha wazi. Safi, hewa hasa baridi inachangia oksijeni kwa seli ubongo, kutoa chini ya nafasi ya kulala. Muziki ni kukubalika kwa sauti ya juu na si kutoa usingizi, lakini pia kuzingatia robot ngumu sana. Kwa njia, njia hii ni bora kwa kuchanganya na mapokezi ya kinywaji hapo juu. Si jinsi ya kulala bila matumizi ya muziki na kahawa, kujua watu hai zaidi. Elementary short malipo (kwa mfano, kushinikiza mbinu) haina kuchukua muda mwingi lakini inasanidi mood ya kazi.

zaidi ilipendekeza mfumo wa burudani (ikiwa ni pamoja bila ya kulala) ni mabadiliko ya ajira. Hasa laugh nzuri badala ya kazi kubwa kwa muda mfupi. Open tovuti kwa utani, kumbuka utani nzuri au ratiba utani juu ya mtu, nzuri kucheka saa yake - na ndoto faragha. Nzuri ya kula apple, pia ni kwa namna fulani kuvuruga usingizi. Labda njia ya msingi juu ya usingizi mapenzi tu kusugua masikio au kuchukua caffeine kidonge (uhuru kuuzwa katika maduka ya dawa). Pia ni muhimu ili kuondoa kila aina ya mambo ambayo kuchangia usingizi, kwa mfano, ili kufanya hali ni si vizuri sana.

Lakini chochote hamu ya kushindwa kulala kwa muda mrefu, ni lazima ikumbukwe kwamba utunzaji wa afya ni moja ya majukumu muhimu zaidi. Hakuna kazi ni si thamani yake ili wasilale kwa ajili yake kwa siku kadhaa. Hata kama ni zamu, ni bora kulala saa moja au mbili, na kisha kuendelea na kukamilisha kazi. Baada ya yote, kama uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha wanasayansi kwamba ubongo alianza kazi zaidi kikamilifu, na kukosa muda wa dakika 6 tu ya kulala.