Tiba usingizi? Madawa ya kulevya na tiba za watu

Usingizi ni hali ambayo kukatizwa usiku kulala. Katika hali hii, mtu hawezi kulala, anaamka mara nyingi wakati wa usiku, si hisia ulipatikana asubuhi, nightmares yake. Watu walio na tatizo kama hiyo, wana wasiwasi kuhusu "tiba usingizi."

Hali hii inaweza kuwa ya muda mfupi, kwa mfano, wakati kulala usingizi katika eneo lisilo la kawaida, matumizi ya hisia ashiki, kutokana na kutumia dawa fulani. athari kuchochea juu ya mwili, ambayo inazuia kupumzika usiku, na kunywa, kama vile kahawa na nguvu au chai, na chakula spicy. Kama ukiukwaji huo huonekana angalau mara tatu kwa wiki kwa ajili ya mwezi hutambuliwa kwa "usingizi". Sababu na tiba ya ugonjwa huu unaweza kusaidia kutambua daktari.

Kudumu kwa miaka kuchoka maradhi ya binadamu. sababu kuu ya hali hii - mkazo ni, neva na overload kimwili.

Sugu usingizi inaweza akiongozana na matatizo ya moyo, kusaga meno, kupeana mikono na miguu. Inaweza kuonekana kutembea katika ndoto. Muda wa sasa ugonjwa huathiri hali ya jumla ya afya. Mtu anahisi uchovu wakati wa kuwashwa mchana, itapunguza msongamano wa mawazo, kumbukumbu kuzorota. tatizo ni mara nyingi kuonekana katika wazee. Hii ni wazi ya kuamka mapema, baada ya hapo mtu hana uwezo wa usingizi.

Usingizi. Sababu na Matibabu

Miongoni mwa sababu ya kawaida ni wataalam zifuatazo:

• kisaikolojia - wasiwasi, huzuni, utokaji uchochezi;
• kimwili - inaweza kuwa ugonjwa wa mfumo wa upumuaji, apnea kulala, kukoroma, uchovu, matatizo ya utumbo, mbele ya baadhi ya magonjwa;
• adverbial - hizi ni pamoja na kelele, sauti kali, taa mkali, kusumbuliwa usingizi rhythm mabadiliko ya kazi, na wengine.

Usingizi katika wamemaliza kuzaa

Jambo hili ni kawaida. Ukosefu wa usingizi inaongoza kwa matatizo ya mfumo wa neva, shinikizo la damu, kuwashwa, inaweza kuonekana katika ugonjwa wa moyo. Wakati wa mchana, mwanamke ana hamu ya kulala, usiku hawezi kulala. kutibu usingizi katika kesi hii? tatizo kama hiyo kutatuliwa kwa njia ya kutuliza na dawa hypnotic. Ikiwa hali hii itaendelea kwa muda mrefu, ni muhimu kushughulikia kwa gynecologist-endocrinologist.

Usingizi kwa wazee

Watu wenye umri kati kama kupumzika wakati wa mchana, na kisha si karibu na macho yetu wakati wa usiku. Si usingizi. Wakubwa haina kushiriki katika televisheni ya kuangalia jioni, utulivu chini itasaidia maziwa na asali, joto bath. Kama mtu ina mfumo imara wa neva, matatizo ya kuanguka usingizi haipaswi. Lakini baada ya kuvunjika neva, chakula cha jioni hearty, kunywa kiasi kikubwa cha maji, chai nguvu au kahawa wanaweza uzoefu usingizi. Magonjwa ya baadhi viungo vya ndani mara nyingi pia kuingilia kati na wengine wa kawaida usiku.

Usingizi kwa watoto

Watoto hadi miaka miwili tu sumu mfumo mkuu kwamba inaweza kujitokeza ukiukwaji wa usingizi na wakefulness. Watoto mara nyingi kuzuia usingizi colic, diaper mvua, njaa, overheating, hypothermia, hofu.

Migogoro, kuhamia mahali mapya ya makazi pia husababisha matatizo kama hayo kwa watoto wa umri wowote. Kuingilia kati na wengine wa kawaida ni mwanya wake, maumivu sikio, harufu. Sababu nyingine ya usingizi kwa watoto - uwepo wa vimelea, na mtoto anatoa wasiwasi kuwasha kuzunguka mkundu. mtoto ambaye hana mapumziko ya kawaida ya usiku, polepole kukua na kuendeleza zaidi.

madhara ya pombe

mtu ambao mara kwa mara hunywa, kwanza analala kwa urahisi na haraka. Kisha kuna accustoming mwili, na kuna usingizi. Ugonjwa katika watu ambao wanakabiliwa na utegemezi wa pombe si kutibiwa nyumbani.

matibabu

Hatua ya kwanza ni kuondoa sababu lililosababisha usingizi. mtu mwenye afya anaweza kuepuka tatizo bila matumizi ya dawa za kulevya. Kutibu usingizi kuliko kama sababu liko katika excitability makubwa ya mfumo mkuu? Katika hali hii, msaada utulivu, kwa muda mrefu anatembea katika hewa safi, kuoga kwa mitishamba. Kabla ya kwenda kulala bora kuachana chakula, chai na kahawa.

athari chanya ya kutuliza massage. Kama tatizo ni kuhusishwa na ugonjwa fulani, ni muhimu kutibu ugonjwa msingi.

matibabu ya jadi

madaktari kutibu usingizi? Tiba ni matumizi ya hiponoti na vipozo, tranquilizers, benzodiazepini, Z-dawa za kulevya, melatonin.

Kwa msaada wa dawa hizi zinaweza kupunguza hali, lakini tatizo litaendelea. Kwa maana hii, mapokezi ya fedha hizo lazima si mwisho zaidi ya wiki mbili. Kama mara kwa mara kuchukua madawa ya kulevya kama baada ya muda bila wao itakuwa vigumu kulala hata kidogo.

Tranquilizers ni kuchukua ili kuboresha usingizi, kupunguza viwango vya wasiwasi, ili kufikia utulivu, ili kuondokana na machafuko obsessive compulsive. madawa ya kulevya kama una madhara mengi, orodha ya ambayo ni pamoja na hata kupasuliwa utu, hivyo wanateuliwa tu na daktari. Z-dawa - ni sawa na tranquilizers, lakini kwa muundo tofauti.

Synthetic usingizi homoni melatonin husaidia kuondoa ya ugonjwa wa muda mrefu, huchangia kwa udhibiti wa usingizi mzunguko. Madawa ya kulevya Melatonin inashauriwa kuchukua watu wazima. kozi ya tiba - si zaidi ya wiki tatu. Madhara - kuvimbiwa, maumivu ya tumbo, kizunguzungu, kuongezeka uzito, kuwashwa, migraines.

Tiba na hypnosis

matibabu kama inatumika na wataalamu wenye uzoefu ambao wanaweza vizuri kuingia na kuondoka mgonjwa kutoka usingizi hypnotic. Hypnosis kwa usingizi haina contraindications na inaweza kutumika katika matibabu ya watu wa umri wote, isipokuwa watoto chini ya miaka mitano.

tiba homeopathic

Kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa aina hiyo na kutumia tiba homeopathic. Kwa mfano, "Aconitum" limetumika kama kuna matatizo na usingizi na kuongeza joto. "Koffea" ina katika utungaji kahawa yake ambayo inakuza kuanguka wamelala tofauti ya kawaida ladha vinywaji. Chilibuha maduka ya dawa kutibu kuwashwa na "Arsenicum albamu" hupunguza wasiwasi. hali ya soda, wasiwasi tiba "Ignazio".

spa matibabu

Njia hii husaidia kurejesha nguvu na kurejesha usingizi. Mara baada ya imewekwa itakuwa kusababisha usumbufu kupewa sanatorium matibabu. Ni muhimu kuacha tabia mbaya, kuambatana na kulala na kupumzika. Phyto-kuteuliwa tiba, bafu massage, massage, tiba ya mwili. Ilipendekeza kimwili mazoezi, kutembea nje.

Matibabu ya tiba watu

Matibabu haya ni salama na zisizo za kulevya. mapishi jadi kutoka usingizi ili kusaidia kutatua tatizo, wengine mnono na recuperation. Kisha kufikiria baadhi yao.

mbegu shamari

Dawa hii watu ni wapole, hutoa kina na sauti usingizi. Kutengeneza dawa za unahitaji painti ya bandari au Cahors. mvinyo hutiwa mbegu shamari (50 g) na kuchemsha kwa dakika 20 juu ya joto chini, na kisha amefungwa na infused kwa saa. Next, haja ya kuchuja. Kuchukuliwa kabla ya kwenda kulala na 50 ml.

mbegu katani

Ninatumia saa usingizi mara kwa mara. Vijiko viwili vya mbegu katani saga, pepeta. Kisha kumwaga yao na maji ya moto yaliyochemshwa (200 ml), na kusisitiza amefungwa nusu saa. Katika saa mbili kabla ya kwenda kulala kunywa nusu kikombe, saa baadaye - ni nini kushoto. kunywa lazima joto. kozi ya tiba - wiki mbili.

mbegu hop

Cones (2 masaa. L.) Ya maji moto. Amefungwa, infused kwa saa nne, kuchujwa. 200 ml wakala kwenda kulala kunywa.

Unaweza kupika pombe tincture. Kwa hop hii koni pour vodka au pombe (1: 4). Njia kusisitiza siku 14 katika nafasi ya giza, basi matatizo na itapunguza. Tincture hutumiwa asubuhi na jioni kabla ya chakula kwa ajili ya matone tano diluted katika kijiko ya maji.

Kusaga hop koni katika hali ya poda kuchukuliwa wakati wa usiku kama sedative na hypnotic.

Unaweza kujaza wadogo foronya safi koni hop, kulala juu yake katika kesi ya usingizi. Inasaidia hata katika hali mbaya zaidi.

vandalroot

Matumizi kutumiwa, infusion au pombe tincture ya Valerian. Kuandaa Valerian mizizi (1 tbsp. L.) Je hutiwa baridi kuchemshwa maji (1 tbsp.). Kusisitiza haja ya saa sita hadi nane, kukimbia. Watu wazima kuchukua 1 tbsp. l watoto - .. 1 tsp. mara tatu kwa siku.

Kutayarisha supu aliwaangamiza mizizi (1 tbsp. L.) Ya maji moto, moto kwenye joto mdogo kwa dakika kumi na tano. Supu aina, zilizochukuliwa mara tatu kwa siku. Watu wazima kijiko moja, watoto - kijiko moja.

Pombe tinctures kuuzwa katika maduka ya dawa. Kuchukua kama ilivyoagizwa.

asali

Honey ni wengi wapole soporific. Kabla ya kwenda kitandani kunywa glasi ya maziwa ya joto au maji na kufutwa ndani yake kijiko cha asali. Hii ina maana kutuliza na kukuza usingizi sauti, athari chanya katika matumbo.

kuoga mitishamba

Bath na kutuliza athari za asili na kukuza kuhalalisha ya kulala. Kuwapeleka wakati wa kwenda kulala kwa muda wa dakika 15-20.

Recipe 1. Ili kujiandaa kama kuoga kuchukua motherwort (5 hr. L.), Mint (4h. L.), Chamomile maua. Grass-kukusanywa, kuchanganywa na hutiwa kuchemsha maji (2.5 lita). Kusisitiza angalau masaa sita. Kabla ya kwenda kitandani kuoga kujazwa na maji moto, kuongeza infusion.

mimea 2. mapishi itakuwa zinahitajika - oregano, mint, motherwort kwenye kikombe nusu 5-6 humle. Grass ni muhimu kuchanganya, kumwaga lita 4 ya maji ya moto, na wrap ni kwa saa moja. Matatizo infusion ni aliongeza kwa maji ya kuoga. kozi ya tiba - siku 14.

tiba ya muziki

Wanasayansi alisoma ushawishi wa muziki kwenye hali ya kimwili na kisaikolojia hisia ya mtu. Ni inaweza kuchangia ongezeko au upungufu wa shinikizo, relieves misuli mvutano, huwezesha kumbukumbu na taratibu kufikiri. Hasa kuchaguliwa muziki wanaweza kujikwamua neurosis, husaidia utulivu na nzuri ya mapumziko wakati wa usiku.

Soft muziki usingizi kunapunguza na huandaa mwili kwa ajili ya kulala. Ukitumia tiba ya muziki kila siku, viumbe kuendeleza conditioned Reflex "muziki - kuanguka wamelala."

mapendekezo ya Jumla

Kujikwamua matatizo kama vile kukosa usingizi usiku, lazima kufuata sheria fulani:

- kuzuia au kuondoa matumizi ya bidhaa yenye aina hiyo na stimulants nyingine: kahawa, chai (kijani na nyeusi), nishati na vileo, chocolate, moto viungo,

- unlearn tabia ya kulala usingizi kusoma kitabu au wakati TV,

- si kwa mzigo tumbo jioni. mlo wa mwisho lazima kushikiliwa kwa masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala,

- kujaza giza na utulivu, chumba hewa lazima safi na baridi,

- kutunza kuhusu urahisi: kitanda lazima kuwa ngumu kiasi, laini;

- jioni ni muhimu kutembea, kuchukua kuoga joto au kuoga,

- si kulala wakati wa mchana;

- na kushika serikali ya siku;

- kwenda kulala, ili kuondokana na mawazo juu ya matatizo na mashaka.