Nini kinatokea katika mwili wakati wa kulala? Michakato katika mwili wakati wa kulala

Siyo siri kwamba ndoto - ni muhimu mahitaji ya kibayolojia ya viumbe. Inasaidia kurejesha kinga ya mtu, ili kupatikana wakati wa habari kuamka na kusaidia taratibu nyingi zaidi kuwa hadi mwisho, kwa njia, na si alisoma. Pata maelezo zaidi kuhusu nini kinatokea kwa mtu wakati wa kulala, tutaweza majadiliano zaidi.

hatua ya kulala

akili zetu na mwili haja kupumzika, na la lazima zaidi katika suala hili ni ndoto. Kupita yake, kwa sababu yeyote ile, tutakuwa kuhisi kwamba hatuwezi kuhamisha kawaida, kwa kuwa uratibu ilivunjwa, na kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia kwa kiasi kikubwa dhaifu. Kama ukosefu wa usingizi inakuwa kwa muda mrefu, dalili hizi zote ni fasta, alijiinua na, miongoni mwa mambo mengine, kuwa kubatilishwa. Si ajabu kutolala daima imekuwa kikatili mateso.

Kwa wastani saa 8 mteule mtu kwa ajili ya mapumziko ya afya usiku, yeye aliona 5 usingizi mizunguko kudumu hadi dakika 100. Aidha, kila mmoja wao ana awamu mbili - polepole na ya haraka usingizi. Je, yanapotokea?

Ili kuelewa nini kinatokea wakati wa kulala, hebu tuangalie kwa karibu katika hatua zake.

kipindi cha usingizi

Uchovu au mgonjwa katika usiku wa watu wamelala nafasi kidogo kulala na mara inaingia awamu ya kinachojulikana haraka au kuwa kweli kinzani kulala.

Ilikuwa inaitwa hivyo kwa sababu wakati huo kulala kusoma EEG, kiwango cha moyo na kupumua ni sawa na viashiria vya kuamka mtu, lakini karibu misuli yote (isipokuwa diaphragm, misuli ya ossicles auditory, pamoja na kufanya kope na hoja mboni ya jicho) kabisa kupoteza tone yao . Hiyo ni nini kinatokea wakati wa kulala katika kufunga (kweli kinzani) awamu yake unaweza kuwa na sifa kama ifuatavyo: mwili ni amelala, na ubongo bado inafanya kazi. Kwa njia, kwa wakati huu tunaona wazi zaidi na rahisi kukumbuka ndoto.

Baada ya dakika 20 tangu mwanzo wa usingizi mtu inaingia katika awamu ya usingizi wenye wimbi pole.

Nini kinatokea wakati wa kipindi cha usingizi

sehemu ya kulala zisizo REM, kama wataalam kupatikana, uhasibu kwa 75% ya kupumzika usiku. Zilizokubaliwa kufikiria hatua kadhaa wa awamu hii.

1. Kusinzia. Kama una afya na kwenda kulala kwa wakati, inachukua muda wa dakika 5-10, ambapo wewe ni kuzama katika usingizi mzito.
2. Kuzamishwa katika ndoto. Hatua hii kwa kawaida huchukua muda takriban 20 dakika. Nini kinatokea katika mwili wakati wa kulala katika hatua hii? mchakato ni sifa ya kupunguza kiwango cha moyo, kupungua kwa joto la mwili na tukio la EEG ile inayoitwa "usingizi spindles" (bursts fupi ya shughuli ubongo na amplitude chini), wakati ambao mtu ni kivitendo disconnected fahamu.
3. Deep usingizi.
4. kamili delta ya kulala. Kulala kwa wakati huu ni vigumu kuamka. Hata macho, hakuweza kwa muda mrefu kupona. Ni katika hatua hii ya uwezekano wa dhihirisho la sleepwalking, enuresis, kuzungumza katika usingizi wake na jinamizi.

Kisha mtu, kana kwamba kuanzia kuamka, inaingia hali ya kipindi cha usingizi. Kama awamu mabadiliko kutokea katika maeneo mengine, na kama mwisho ni wa kutosha, basi nikaamka na mtu anahisi safi, safi, updated.

michakato ya kisaikolojia kutokea wakati wa kulala

Katika mwili wa kulala mtu, licha ya mapumziko na utulivu wake wa nje, utulivu na ukosefu wa kukabiliana na uchochezi (bila shaka, kama hayako kali sana), anaendesha idadi ya taratibu.

• Kwa njia ya ngozi kwa wakati huu huwa na kuyeyuka mengi ya maji, ambayo inaongoza kwa hasara ndogo uzito.
• Huongeza uzalishaji wa protini fulani - collagen, kukuza, kwa njia, kuimarisha mishipa ya damu na kurejesha elasticity ya ngozi. Kwa hakika, filamu na waimbaji wengine mashuhuri si kuwaambia hadithi nzima, akisema kuwa kuangalia nzuri inawasaidia nguvu masaa 8 ya kulala (ingawa, ni thamani ya kufafanua: si mara baada ya chakula cha jioni hearty).
• Aidha, mtu katika ndoto ya kupanda (ndiyo, hii si fiction akina mama na bibi ambao hawajui jinsi ya kuweka kwa kitanda anahangaika mtoto), kama ukuaji wake wa homoni wakati huu ina mkusanyiko mkubwa wa damu.
• Jinsi mtu kuanguka wamelala moja baada ya nyingine hupumzika karibu wote misuli ya mwili, isipokuwa kwa wale kushikilia kope kufungwa. Wakiwa ni haba, na eyeballs kusonga chini yao, ambayo, kwa bahati, inaonyesha hatua ya kina kipindi cha usingizi.

Kama unavyoona, taratibu katika mwili wakati wa kulala mbalimbali - kwa msaada wao kufanyika aina ya utakaso ambayo huandaa mwili kwa ajili ya uangalifu kila siku.

Kwa nini tunahitaji usingizi ubongo

ukweli kwamba ubongo yetu si dormant wakati wa kulala, anajua pengine kila mtu. Wakati wa mapumziko ya usiku, yeye kivitendo haina kukabiliana na uchochezi wa nje na inalenga katika mahitaji ya ndani, kutimiza kazi kubwa kwa wakati huu -. Kuchagua na usindikaji wa habari za kila siku na kupeleka kwa utunzaji wa wilaya maeneo husika 'waliokabidhiwa kwake "

Kwa bahati mbaya, katika mchakato huu, kila kitu kinachotokea kwenye ubongo wakati wa kulala, inaweza kuchukuliwa aina ya "kusafisha spring." Hutusaidia kuamka asubuhi na mwingine - wazi na mantiki - kuangalia matatizo ambayo ilionekana hakuna jana. wanafunzi wa shule na vyuo kwa muda mrefu walinufaika na hii, na kubainisha kuwa jambo bora kukumbuka ni kwamba mambo ambayo wewe kujifunza kabla ya kulala.

Kama mtu inakabiliwa mara kwa mara ya muda mrefu ya ukosefu wa usingizi, ubongo ni si muda wa kutosha kuandaa na kuweka katika "seli za kumbukumbu" alipokea habari inayoongoza kwa malalamiko kuhusu ukungu katika kichwa yangu na nguvu ya kumbukumbu kuharibika.

Kama kuna "kuosha" ya ubongo

Wanashangaa, "Ni nini kinachotokea katika mwili wakati wa kulala?", Watafiti iligundua kuwa hali sawa na seli na tishu ya ubongo ni sawa na aina ya "enema utakaso." Baada sumu kwamba kuingia mwilini kupitia chakula, au kutokana na kukatika unasababishwa na dhiki, ni zilizoingia si tu katika njia ya utumbo, ini au figo. Wao, ni zamu nje, kujilimbikiza katika maji ubongo katika mgongo na katika fuvu.

Katika ndoto, neurons jirani , chembe glia kuogopa, kupungua kwa ukubwa, ambapo nafasi ya seli inakuwa zaidi na utapata kupita maji zaidi. Naye, kwa upande wake, na flushes sumu kutoka tishu za neva, kupunguza us kutoka malezi ya plaques protini ambayo inaweza kuzuia maambukizi ya ishara kutoka niuroni na kuchangia maendeleo ya awali ya ugonjwa wa Parkinson au Alzeima.

Je, mtu haja ya kulala?

Kwa hiyo, sisi kujadiliwa kinachoendelea mwilini wakati wa kulala. Kupumzika na kisha kupanda baada yake furaha na nishati, kila mmoja wetu wanahitaji muda tofauti. Jumla ya kulala watu kutumia wastani wa saa tano hadi kumi kwa siku. Somnology (wataalamu wa kushiriki katika matatizo ya kulala na madhara yake kwa afya ya binadamu) kuamini kuwa hii ni muhimu zaidi kuliko kiasi, na ubora wa kupumzika usiku kwetu.

Ni niliona kuwa watu kulala kimya kimya na mara chache kubadilisha mkao, kujisikia nishati zaidi asubuhi na kupumzika zaidi kuliko wale ambao mengi ya tossing na kugeuka. Lakini kwa sababu fulani, inaonekana kuwa kuchukua nafasi ya starehe kitandani, sisi, hata hivyo, kubadilisha msimamo? Ni zinageuka kuwa harakati zetu usiku ni tegemezi kwa kiasi kikubwa uchochezi nje - uangazavyo cha mwanga, kelele, mabadiliko katika hali ya joto ya hewa, kuchochea amelala kando mke au mtoto, na kadhalika ..

Somnology kuamini kwamba 70% ya harakati hizi huonyesha vibaya juu ya kuruka ndani ya awamu ya kina ya ubora usingizi, au tuseme juu ya uwezo wake. Na tu haina kumpa mtu usingizi kamili. mabadiliko msimamo mara nyingi hufanya yetu na uso imara, na msongamano tumbo, na afya mbaya, na kwa hiyo, kwenda kupumzika, unahitaji kujenga kwa yenyewe hali ya starehe.

ndoto Kuhusu kinabii

Somnology kusoma ndoto, kueleweka katika kile kinachoitwa "ndoto ya kinabii" na na hitimisho kwamba kwa kweli hakuna kitu fumbo. Kujaribu kuyatatua, ni si lazima kufikiria nini kinatokea kwa roho wakati wa kulala. Siyo kuzurura yake katika ulimwengu wa juu, wala - kama katika awamu ya usingizi wenye wimbi pole ubongo wa binadamu anachukua ishara kutoka viungo vya ndani, na transmits yao kwa njia ya picha halisi. Man anaona ndoto rangi na kutafsiri yao inaweza kuwa na misingi ya analojia rahisi.

Kwa mfano, kama ndoto ya mboga iliyooza au nyama mbichi (katika neno, inedible bidhaa), - ina maana kuna tatizo na mfumo wa utumbo. Na ndoto za kutisha kwamba watu choking au kufa maji, kama sheria, ushahidi wa malfunction ya viungo vya kupumua. Burning moto unaweza dreamland na angina, kama moja ya dalili ya ugonjwa huu ni hisia moto katika kifua.

Lakini katika ndege ya ndoto - ishara ya wazi ya ukuaji wa watoto na maendeleo mazuri kwa watu wazima.

Sleep ni vigumu overestimate umuhimu wa

Kila kitu kinachotokea katika mwili wakati wa kulala ni haunted kwa watafiti. Ni kama muhimu na inayojumuisha hali ya mtu alisoma madaktari, magonjwa ya akili, na hata esotericism.

Around aitwaye nyuzi, kuna hadithi nyingi na chumvi, lakini si kupata pia kuchukuliwa na yao, kwa sababu ndoto - kimsingi nafasi ya kurejesha uhai na kudumisha afya. Hivyo utunzaji wa usingizi wako na kufikiria mchakato wa kisaikolojia ilivyoelezwa heshima!