Bad ndoto: mapambano na usingizi

Nini cha kufanya wakati wa jioni huenda maumivu: hamu ya kulala, lakini siyo haiwezekani kufanya? Duni usingizi ni wakati mwingine wasiwasi kwa watu wengi, lakini pale yanapotokea mara kwa mara, na mwili huanza kufifia kwa sababu ya ukosefu wa muda wa kurejesha nguvu, inakuwa tatizo. Katika makala hii sisi kujaribu kuelewa nini sababu usingizi na jinsi ya kujikwamua ni.

sababu

Duni usingizi husababishwa na mambo mbalimbali - kutoka ukiukaji graphics na kumalizia na ugonjwa wa akili. Kupata chanzo ni ngumu, na hivyo unahitaji kufikiria kwa makini matendo yao na kuangalia mwenyewe ili kuona ni mambo na kusababisha tatizo hili.

mfumo mkuu

Kama una ndoto mbaya, sababu inaweza kuwa mbalimbali, lakini mara nyingi jambo hili huchangia msisimko. Kazi mfumo mkuu ni kusumbuliwa wakati mtu kwa muda mrefu uzoefu yanayokusumbua na ni katika hali ya huzuni. Kwenda kulala, ni vigumu kupumzika kwa sababu kuna mawazo mapya ambayo kuhusisha uzoefu, na kwa hiyo hawezi kulala kwa muda mrefu.

Kama una ndoto mbaya, na huwezi kulala, au kuna hofu ya kulala kama tukio kutokana na uwezekano ya kurudi kwa ndoto, basi hii inaweza kuashiria uwezekano matatizo ya akili. Katika hali hii, haki ya kuondoa uchochezi nje, kunywa chai kutuliza, kubadili eneo tofauti, na kama obsession ni si kwenda kutoweka kwa siku chache, unapaswa kuona magonjwa ya akili.

nidhamu

Sleep usumbufu inaweza kuwa kutokana na wayward serikali ya siku. taka wajinga wa mchana inaongoza kwa ukweli kwamba kesi kuanza kutekelezwa katika jioni, na utaratibu huu huendelea hadi usiku. Katika kesi hii, kazi shughuli ubongo husababisha usingizi maskini. Ili ujiunge na kuzamishwa katika hali ndoto, unahitaji kutumia muda peke yake na "kutolewa" wazo wa utekelezaji kwamba mtu anachukua dakika iliyopita, hata asubuhi.

homoni

Usumbufu katika mfumo wa homoni - endokrini ugonjwa, inaweza kusababisha shughuli wakati wa usiku. Thyrotoxicosis na idadi ya magonjwa mengine yanayohusiana na tezi, wakefulness huendelea hadi 4-5 asubuhi kutokana na kupindukia kutolewa homoni. Hapa mchakato wa nyuma, wakati shughuli usiku inaweza kusababisha usumbufu homoni katika eneo hilo.

Njia za kukabiliana na usingizi

Bila shaka, ili kuondokana na tatizo, ni muhimu kuondokana na sababu. Hapa ni baadhi ya vidokezo kwamba unaweza kujaribu. Kama usingizi ilitokea kutokana na kukiuka ratiba, na sio kwa sababu ya ugonjwa huo, basi ni muhimu kwa kuzingatia sheria hizi, na hii inapaswa kusaidia kutatua tatizo.

• Shwari. Lazima zinazotumiwa wakati wa usiku soothing chai mitishamba (wakati wa kuangalia wafanyakazi kama kuna tabia ya allergy). Pia ni njia mojawapo ya kutuliza - kusoma vitabu ambavyo si kuzalisha hisia ya wazi na hisia. Amelala kitandani, unaweza kujaribu kufuata pumzi: itakuwa kupuuza mawazo ili kuzuia usingizi.
• Madawa ya kulevya. Kuna dawa ambayo kusababisha usingizi. Matumizi yao ni yenye undesirable, hata hivyo, hii inaweza kufanyika kama daktari wako kuchukua njia hii ya matibabu. Kiholela ajipe wao hawawezi. Ufumbuzi matibabu ya tatizo, unaweza kuchagua vipozo (Adaptol, Afobazol, Adonis bromini). Dawa hizi zichukuliwe kulingana na maelezo katika maelekezo.
• shirika ya siku za kazi. Kama kuna ndoto mbaya kutokana na kukiuka ratiba, kisha njia ya msingi ya matibabu - kwa nini katika shughuli za mchana. Haja mzigo kwa mwili alidai ahueni wakati wa usiku. Wakati ratiba kubadilishwa, lazima kwenda kulala kwa kipindi cha muda fulani, si kwa kusababisha kushindwa.