Sababu za usingizi maskini: maelezo na mbinu za mapambano

Sleep ni moja ya kazi muhimu zaidi lazima. Kama robo ya muda aliishi mtu hutumia katika hali hii ya mapumziko. usingizi mzuri ni uwezo wa kurejesha nguvu, kuongeza ufanisi, kuboresha hisia na kuwa na athari chanya katika kuonekana. Makala hii itakuwa kuzungumza juu ya nini inaweza kuwa sababu za usingizi maskini. Pia kujua nini inahitaji kufanyika ili kukabiliana nao. Tunapaswa pia kusema nini kuna ndoto mbaya katika watoto wachanga (sababu).

Matatizo ya kulala

Ni nini ndoto mbaya? Mara nyingi, ukiukaji wa hali hii inasababishwa na usingizi banal. Man tu hawezi kulala kwa muda mrefu. Kwa sababu hii, hupunguza muda wa mapumziko na matokeo yake, matatizo mbalimbali kuanza.

Ikumbukwe kwamba usingizi sasa unaathiri zaidi ya asilimia 50 ya idadi ya watu wa dunia nzima. Katika sehemu hii ya kundi kuwakilishwa - watoto. Jaribu kuelewa ni nini sababu ya usingizi maskini.

Athari za mambo ya nje

sababu za usingizi maskini kwa watu wazima na watoto wadogo inaweza kufunikwa katika hali ya wasiwasi kwa serikali. Hivyo, kwenda kulala inaweza kuingilia kati na kelele TV au buzzing usiku avenue nje. Aidha, chumba inaweza kuwa wasiwasi au mkali mwanga, kilio kwa watoto au sauti nyingine kutoka majirani. Hii yote ni inakereketa. Tu mtu kuchoka sana wanaweza kulala katika hali hii.

Ili kuondoa hizi sababu za usingizi maskini, wewe tu kukatwa kutoka dunia ya nje. Kama huwezi kubadili hali, kisha ubadilishe mtazamo wako kuelekea yake. Kuvaa mask kwa macho, kulinda kutoka mwanga na kuingiza maalum earplugs masikio.

hali ya dhiki

sababu za usingizi maskini inaweza kufunikwa katika kichwa yako. Kama kazini au katika familia kuwa kitu kitaenda vibaya, basi mtu anaweza kutumia masaa scrolling tatizo lako kabla ya kulala. Kwa sababu hiyo, ubongo hawezi kujihusisha na utulivu mfumo wa neva msisimko.

Ili kutatua tatizo hili ni rahisi sana. Tunahitaji kuacha kufikiri kabla ya kulala. Amelala kitandani, kufikiria kitu kizuri, na mazuri sana. Uwezekano mkubwa zaidi, utakuwa na uwezo wa kulala katika dakika.

ukiukaji wa

Duni usingizi inaweza kuwa kutokana na mabadiliko ya serikali, au saa za eneo. Hivyo, kama wewe ni kutumika wakati wote kwenda kulala saa 22 usiku, lakini akawa kwa sababu fulani wa kufanya hivyo katika 20, kisha matokeo inaweza kuwa usingizi wa muda.

Mkataba na sababu vile ni rahisi sana. Kama wewe ni kwenda na mabadiliko ya hali ya, unapaswa kufanya hivyo hatua kwa hatua, kuhama usingizi wako kwa dakika 10 kila siku.

Tabia mbaya na chakula mbaya

sababu ya usingizi maskini inaweza kuwa pombe na tumbaku. Nini cha kusema kuhusu kutumia dawa. Watu wengi wanaamini kwamba pombe husaidia kupumzika na kutumbukiza wenyewe katika hali ya mapumziko. Hata hivyo, hii ni mbaya. Tumbaku na vipengele vyenye pombe, kuanguka katika mwili wa binadamu, vyombo vya kwanza constrict, na kisha kwa kasi na kwa kudumu kuongeza yao. Kwa sababu hiyo, mfumo mkuu inakuwa kuchafuka, na huwezi kulala kwa muda mrefu.

Duni usingizi pia inaweza kusababishwa na utapiamlo. Iwapo umetumia wakati chakula cha jioni Junk, basi mwili ni vigumu kuzoea hali ya utulivu. Jaribu kundi la karibuni la chakula yanachukua masaa matatu kabla ya kwenda kulala. Pia kuacha pombe na tumbaku.

kuhisi vibaya

sababu ya usingizi maskini inaweza kuwa na kupungua kwa afya. Mara nyingi watu hawawezi kuingia katika ulimwengu wa Morpheus, kwa sababu ya maumivu ya kichwa banal. Kama una baridi, unapaswa haraka iwezekanavyo kuanza matibabu na kuepuka usingizi wa muda.

Kwa watoto wa shule ya mapema na shule umri mara nyingi kusababisha ukosefu wa usingizi au wasiwasi ni maumivu ya masikio. Si lazima kukemea mtoto kwa ajili ya nini hawezi kulala. Uliza kiasi cha kusababisha usumbufu na kujaribu kuondoa sababu hii.

Duni kulala mtoto: Sababu

Watoto wadogo wanaweza kuwa anahangaika katika usingizi wake kwa sababu kadhaa. Kama sisi ni kuzungumza juu ya mtoto mchanga, kama mtoto ni bado tayari kulala kwa usiku. Yeye kuamka kujaza wadogo tumbo lishe maziwa. Hii ni sehemu ya maendeleo ya mtoto na hayakubaliki kama ugonjwa.

Watoto wenye umri wa mwaka mmoja hadi mitano mara nyingi uzoefu matatizo ya kulala. Hii hutokea kwa sababu ya usingizi yasiyofaa. Kama inakabiliwa mtoto katika mikono yake, yeye anaamka na kengele inahusu hali ya kuwa yeye alikuwa katika kitanda. Katika hali hii, lazima kuondoa sababu, taratibu lakini kwa hakika. Kufundisha makombo na usingizi wao wenyewe.

Pia ni sababu ya usingizi maskini kwa watoto inaweza kuwa indigestion, na maumivu katika tumbo. Mara nyingi ugonjwa huu inajidhihirisha kwa watoto wa miezi mitatu ya maisha. Ni muhimu kufahamu kwamba kila mtoto hupitia na siyo lazima kupiga kengele mapema. Tu kusaidia mtoto wako na kusubiri kwa uvumilivu.

hitimisho

Sasa unajua Sababu za usingizi maskini. Kama, baada ya yote ya utekelezaji wa hali ya Baraza hakuwa na kuboresha, ni mantiki ya kutembelea neurologist. daktari kujua kwa nini usingizi maskini unasumbuliwa (sababu). Matibabu ni mara nyingi kusimamiwa kama sedative na mitishamba chai. Tukiwa na matatizo na kulala usingizi katika mtoto mdogo, kunaweza kuwa na haja ya utafiti zaidi.

Kumbuka kwamba ukosefu wa kutosha kupumzika inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mengi sugu. Kulala vizuri na kuwa na afya!