Maelezo ya jinsi ya cholesterol watu tiba chini

Cholesterol ni sehemu ya seli za mwili. Ni imegawanywa katika "nzuri" na "mbaya". haja ya kwanza kwa ajili ya kazi laini ya viumbe na malezi ya vitamini D. pili sababu atherosclerosis, kama inajenga plaque juu ya kuta chombo na kuziba mapengo yao. Hii inasababisha mashambulizi ya moyo na kupooza. Kila mtu anahitaji kujua jinsi ya kupunguza cholesterol tiba za watu.

Hatua ya 1: Ondoa za kwa wanyama

Mabadiliko katika mlo lazima kufanyika hatua kwa hatua, accustoming mwenyewe kupanda vyakula. maelekezo Traditional kuwa kuahirishwa, na kupata kufaa. Hapa ni bidhaa matumizi yake yanapaswa kupunguzwa:

• kiini cha yai (hakuna vitengo zaidi ya tatu kwa wiki),
• sausage, kuvuta sausage ,
• ini na offal,
• jibini na maziwa na chakula high mafuta;
• mafuta sour cream na cream,
• siagi, mafuta ya nguruwe.

Kwa taarifa juu ya jinsi ya kupunguza cholesterol, tiba watu, maana imeandikwa sana. Lakini jambo kuu - si tu kusoma makala, lakini kwa kuanza kufanya hatua ya kweli.

Hatua ya 2: Kula vyakula zaidi afya

mapambano dhidi ya cholesterol lazima kila siku, badala ya juu ya kesi na kesi. Ni muhimu kujua ambayo vyakula excrete yake. Nazo ni:

• apples na matunda mengine, mimea, mboga,
• bran, nafaka,
• kunde (maharage, dengu),
• mboga na matunda juisi,
• mizaituni, mazao ya soya.

maneno machache juu ya jinsi ya cholesterol watu tiba chini. muhimu sana vya mafuta samaki - ni thins damu na hii inazuia malezi ya clots damu. Kuingizwa katika mlo wa mafuta ya mboga Pia inaboresha afya. Bora kuchagua mzeituni vile asidi oleic zilizomo katika muundo wake, ni kuondosha cholesterol mbaya. ushirikishwaji wa karanga katika mlo husaidia kurejesha afya. Muhimu na alizeti mbegu.

Hatua ya 3: Shughuli za kimwili

High cholesterol ni "hofu" ya shughuli za kimwili. Si lazima kutumia saa chache katika Gym. Ni kutosha kuchagua seti ya mazoezi na ni daima kushiriki.

Ukifanya mazoezi hawana uwezo, unahitaji kutembea zaidi, hoja kidogo na kukaa mbele ya TV.

Hatua ya 4. kuacha sigara

Madhara ya sigara katika atherosclerosis imeonekana na wanasayansi. Sigara huongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na kupooza.

Hatua 5 Mitishamba na ada

Kama huna kujua jinsi ya tiba cholesterol watu chini, jaribu maelekezo ya bibi yetu:

1. Dandelion. Kavu mizizi ya mimea pondwa na kunywa kabla ya mlo. Tarehe 1 mapokezi haja 1 tsp ina maana. Ahadi ya kuboresha baada ya miezi sita ya matumizi ya kuendelea.
2. Maharagwe. kikombe nusu ya bidhaa ni kujazwa na maji na kuruhusiwa kusimama usiku kucha. Asubuhi pour maji safi na kupika hadi zabuni. Kula mara 2 kwa siku. Kila siku kujiandaa kundi jipya. Hutumia kunde wiki 3. Wakati huo, cholesterol ni kupunguzwa kwa 10%.
3. Licorice. 2 miiko mizizi pour 500 ml ya maji ya moto, kuchemsha kwa dakika 10 juu ya joto kati. Supu kupozwa, kuchukuliwa Erally mara nne kila siku kwa ajili ya kikombe cha tatu baada ya chakula. Matibabu ya wiki 2-3.

Hivyo, hebu jumla juu. Kupunguza cholesterol yako, unahitaji haki ya kula, hoja zaidi, si moshi na kutumia dawa. Tunza afya, na kisha si kuchukua dawa.