Mawashi - malaria zaidi. mawashi mbinu

Mawashi - kick katika kichwa, anajulikana kwa wanariadha wengi kutoka sehemu mbalimbali za aina ya karate. Yeye ni rahisi katika utekelezaji, lakini kwa mazoezi ya kutosha na teknolojia kufuata husababisha majeraha makubwa mwili. Kutoka machapisho hii, utakuwa kujifunza kuhusu vipengele vyote vya teknolojia mshtuko mawashi geri na jinsi ya kufanya hivyo makubwa.

makala mapokezi

Kwanza kabisa, hebu kumbuka kwamba "mawashi" katika Kijapani ina maana mzunguko wa mduara, na "geri" - mguu. Kamae kutoka rafu unaweza kushambulia mpinzani wake kutoka mbele (kushoto) au nyuma (kulia) mguu. trajectory ya tofauti, sambamba na sakafu, kutoka chini kwenda juu, juu chini. Lengo kuu imegawanywa katika ngazi tatu: juu (kichwa), kati (mwili) na chini (chini kesi).

Karate bwana ilipendekeza mapokezi tofauti kwa kila urefu, kama mbinu ni tofauti kidogo. Kompyuta wanapaswa kuzingatia kwa makini maelezo yote ya ngazi Gedan na Jedi sahihi usambazaji wa pelvis, trajectory ya awali ya miguu, kushikilia nguvu usawa, kuwabainishia. Tu baada ya kuwa ni muhimu kuendelea na kazi nje mawashi geri-Jodan.

Kulingana na aina ya vifaa, askari kuwapiga kupanda kwa miguu, mguu ya chini au pedi chini ya vidole. Kila moja ya njia hizi za mashambulizi inaweza kuwa Knockout, hivyo kuchagua kwa ajili ya urahisi zaidi. kupambana utendaji kick mawashi geri kuwa kali, haraka, na kupelekwa kupitia njia ya moja kwa moja.

sehemu ya kiufundi

Mawashi geri kanuni ya uendeshaji inafanana nunchaku, ambapo paja - kushughulikia na mguu na mguu - kumpiga juu ya ardhi. Kulipiza kiasi mguu kwa mguu wa kushoto Kamae, kufanya hatua zifuatazo:

1. Kufanya kidogo haki kurejea kushoto kisigino, bora ya kufanya mapokezi.
2. Kuchukua nje kupitia upande wa goti kulia (arc up), kidogo wakasokota mwili. Baada ya matokeo katika kiwango wastani wa paja na mguu chini lazima nafasi nzuri sambamba na sakafu.
3. Shift uzito wako kwa miguu ya mbele na kugonga mawashi, mbinu ambayo katika hatua hii ni pamoja na kazi ya makalio bandia misuli.
4. Anapofikisha lengo la kufanya pumzi nguvu, kuweka nguvu ndani yake. wa kushoto lazima lazima cover uso na upande wa kulia unaweza kukaa mbele au kuingizwa nyuma mguu, na kusaidia kuweka uwiano na kuwa na athari kali.
5. Wakati wa kurudi kutoka hatua ya mwisho bend mguu chini karibu kama inawezekana paja ndani. Hii inaruhusu haraka kujificha mguu kwa mpinzani wake hakuweza kupata.
6. Rejea kwenye nafasi ya kuanza pamoja trajectory sawa pamoja ambayo inatumika mawashi.

Kick mguu wa mbele inatumika vile vile, tu kujenga Inertia ni hatua ndogo mbele na haki yako (au kuhamishiwa uzito wa mwili nyuma). Baada ya hayo, mapokezi ya teknolojia msingi, ambayo hutumiwa mawashi.

kubadili mawashi

Aina nyingine ya pigo - bang-mawashi (kubadili mawashi). mashambulizi huanza kwenye kanuni sawa kama utawala uliopita, pamoja na tofauti kidogo: wakati goti ni kufufuka kwa ngazi ya kiwango cha juu, mguu ya chini haina kinyume mviringo mwendo na wanashikiliwa na kisigino. Kama wewe kufanya kazi nzuri ya mbinu hii, unaweza kusababisha ghafla, na kali sana pigo. Wakati mwili ni kufanya kazi kwa usahihi itakuwa hususan ufanisi.

Mbinu Ushiro mawashi-geri

Kick-Ushiro mawashi ngumu ya kufanya na inahitaji uratibu mzuri, kukaza mwendo, kwa maana ya wakati. Kwa wapiganaji kiwango cha juu cha, yeye anaweza kuwa taji. Ni lazima kugeuka nje baada ya maendeleo mawashi Geri mbinu za msingi. Kwa mguu wa kushoto kwa mashambulizi lazima kufanya vitendo hivi:

1. Kufanya U-turn kutoka rafu, kuanzia na mguu wa kushoto.
2. Kuongeza haki goti up, usisahau kuangalia katika mwelekeo wa adui.
3. Mguu mara straightens kama akampiga Yoko Geri, tu hatimaye sasa muundi inafanya nguvu mviringo harakati ndani.

Ushiro-mawashi - pigo kwamba ni bora kuweka kisigino au nyayo za miguu. Lakini kuna njia nyingine: kushoto mguu hatua nyuma, kisha inua goti wako wa kulia na kuchunguza mbinu, kushambulia mpinzani kama ilivyoelezwa hapo juu. Aina nyingine ya athari - Ushiro-mawashi katika kuanguka. Kiingilio ni ufanisi katika mbalimbali wa karibu. Facing adui, kufanya mapindu juu ya bega lake (katika hewa), kuanguka mwili mzima mbele, na kukabiliana pigo kusagwa.

Nani anapata bora bang mawashi geri?

Katika historia ya mchanganyiko karate ni nguvu mawashi geri mikataba Mirko Filipovic, jina la utani la "Cro Cop" kwa ajili ya huduma katika Kikorasia Forces Maalum katika kukabiliana na ugaidi kitengo polisi. Hits kwa nguvu ya kilo 2703, kuwa bora mtaalamu MMA fighter na kickboxer Heavyweight. Hapo awali, mwanamichezo aliwahi katika utekelezaji wa sheria miili ya Croatia, na katika 2003-2007 akawa mwanachama wa bunge.

Jinsi ya kujifunza kuwapiga nguvu mawashi geri?

Roundhouse kick, unaweza kujifunza nyumbani. Katika ngazi ya kwanza, unaweza kuweka kiti mbele yake, na kwa njia yake kugeuka nje mawashi - zaidi pigo nguvu. Furaha kuboresha ujuzi wao na mpenzi. Hold mkono wake na kushambulia kichwa (kufanya kazi kwa walinzi shin). Chaguo jingine - kufunga mwisho mmoja wa ukanda huo mti, na mwingine wa kushoto. Wakati wa operesheni, kuhakikisha kila hoja si lazima kukimbilia mahali popote. kiini cha zoezi - kujifunza mbinu sahihi. Jambo kuu - kufanya kila kitu iwezekanavyo, basi hatimaye kufikia harakati automatism.

Wakati bwana trajectory miguu, kuendelea na awamu ya pili - maendeleo ya ujuzi katika mfuko kuchomwa uzito kilo 70-80. Baada ya muda wewe kuacha kuwaza kuhusu teknolojia mawashi geri, au kupokea kwa usahihi. Hiyo ni wakati ni wakati wa kuongeza nguvu ya athari, kufanya hivyo polepole sana na fixing katika hatua ya mwisho kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Mawashi - pigo kwamba lazima si tu nguvu, lakini pia kwa haraka. Kasi itasaidia kupata firecrackers kawaida Taekwondo. mbadala nzuri itakuwa Viktning kuuzwa katika ghala yoyote bidhaa za michezo. Usisahau kufanya squats kawaida (na kuruka nje), miguu swing katika mazoezi au jogging, kwa sababu yote ni kubwa inaendelea mguu misuli.

mawashi Work (miguu kick pedi) unaweza juu ya mti wa kawaida au pole, kabla ya kuvaa sneakers lazima. Wakati wa mafunzo ya kwanza kamwe kuchukua muda wa kuwapiga kwa mara moja katika nguvu kamili, vinginevyo unaweza kuharibu miguu. Anza na stroke makini, hatua kwa hatua kuongeza nguvu.

Jinsi ya kuimarisha athari uso?

Kwa wale ambao hivi karibuni kuanza kufanya mazoezi ya karate, mawashi - pigo kutisha kuumiza mguu wake juu ya sanduku ya mpinzani. Hiyo ni kweli, kwa sababu drumstick - eneo nyeti sana, hivyo kujitegemea kuhifadhi silika si mtu kuwapiga katika nguvu kamili. Hii ndiyo sababu ya Kompyuta kushambulia salama, polepole na dhaifu.

Kwa ujumla katika sehemu zinazotolewa walinzi na hofu kushambulia mshirika katika mafunzo haina maana, lakini kama unataka kuimarisha uso dhaifu, unahitaji kujaza shin. Unaweza kufanya wewe mwenyewe kwa njia mbili:

1. Kwanza kidogo kusugua ngozi ya mitende, basi upole rolling kote juu yake nene mbao fimbo au limekwisha-up gazeti hilo. Si lazima kwa vyombo vya habari kwa nguvu, maumivu lazima kivitendo. Kufanya muda wa dakika 20-30 mara 1-2 kwa wiki.
2. Kufungia mti shina nene kamba au kurekebisha matakia. Kufuata makofi tahadhari mawashi miguu geri, miguu. Hatua kwa hatua kuongeza nguvu.

Mawashi geri - moja ya penalti nguvu zaidi. Kama yeye huwekwa kwa usahihi na ni nguvu ya kutosha, inaweza kwa urahisi kubisha nje mpinzani. Kufuata mapendekezo ya sanaa ya kijeshi, mazoezi mara kwa mara - na wewe ni kuhakikisha kufanikiwa!