Ni mafunzo autogenic nini

Autogenic mafunzo - ujuzi kwamba itasaidia ujiunge na wimbi la taka. Tunaweza kusema kwamba uwezo, kwa njia ambayo unaweza kuzingatia kitu taka. Ujuzi huu ni muhimu sana kwa ajili ya watu katika fani hizo, wakati unahitaji mkusanyiko upeo: marubani, wanariadha, wasanii, madaktari, kabla ya shughuli tata.

Kutumia njia hii, bila msaada wa mwanasaikolojia kupata hali ya utulivu kamili, ambayo kwa upande itasaidia kuishi wakati mgumu au muhimu sana katika maisha yangu. Aidha, ni itakuwa rahisi kupata tena nguvu, kukabiliana na matatizo au mvutano, kupumzika bila ya kuchukua dawa ya kuacha maumivu au kuondoa hisia za wasiwasi kabla ya mtihani.

Kutokana na hatua ya kisayansi ya maoni, mafunzo autogenous - ni kazi psychogenic, matibabu ya kisaikolojia, kisaikolojia na kuzuia mbinu. lengo lake ni kurejesha msawazo katika mfumo wa mifumo kujidhibiti homiostasisi.

msingi wa mambo haya ya uongozi uongo autodidaktiki au binafsi, binafsi hypnosis na utulivu misuli. Pia ni moja ya sehemu za hypnotherapy. Mafunzo autogenous ina moja ya tofauti kati ya hypnosis, mgonjwa kikamilifu kushiriki na kushiriki katika mchakato wa tiba. Kwa upande wa matumizi ya hypnosis, jukumu lake watazamaji tu.

Daktari Mjerumani Iogann Shults mara ya kwanza katika mwaka wa 1932, alipendekeza matumizi ya njia hii kama tiba. Nchini Urusi, ni haja tu na mwisho wa miaka ya 1950.

athari matibabu ni mafanikio kwa kudhibiti athari ya kupunguza. Kwa sababu hiyo, inaongeza tone katika sehemu parasympathetic wa mfumo mkuu wa, ambayo inasimamia shughuli ya viungo vya ndani na ni wajibu kwa ajili ya kimetaboliki katika mwili. Autogenic mafunzo msaada neutralize dhiki ya athari ya mtu binafsi.

Baadhi ya wanasayansi ni kupunguzwa kwa mtazamo kwamba njia hii hupunguza shughuli ya maeneo ya hypothalamic na limbic ya ubongo. Kwa mujibu wa uainishaji J. Schulz, kuna mgawanyiko mbili. Hii "chini" na "juu" kiasi cha mafunzo autogenous. Katika kesi ya kwanza - seti ya mazoezi kwa lengo la binafsi hypnosis na utulivu. Katika mgonjwa wa pili kusimamiwa trans tofauti kina na kiwango. ngazi ya juu ya mafunzo autogenous katika Urusi kwa mara ya kwanza maendeleo na ilivyoelezwa na Mikhail Semyonovich Shoyfet MS mwaka 2003.

mafunzo autogenic, sawa na ya kwanza, uainishaji "duni" ni pamoja na hatua sita, ambazo mazoezi kwa upande:

• Mazoezi ambazo zinafanya kazi kwenye mapumziko ya misuli toni - au "ukali";
• ambayo kazi katika namna ya pekee, kupanua mishipa ya damu ya ngozi - "joto";
• kurejesha moyo - "mapigo";
• kuzalisha sare na hiari kinga mfumo - "pumzi";
• kuhalalisha ya mzunguko wa damu katika viungo vya ndani - "mishipa ya fahamu ya jua";
• kufuta au kudhoofika kwa maumivu ya kichwa - "baridi kichwa".

"Washa" - ni dhana ya msingi kwamba ni kuletwa katika zoezi I.Shults shahada ya chini. Mafunzo autogenous, kupita kwa matumizi ya zoezi kama hiyo, inapunguza kazi ya gamba la ubongo. hali hii ni karibu na kusinzia - hatua ya kwanza ya usingizi hypnotic.

Kuna aina tano ya mafunzo:

1. kulingana na kutofautiana kwa usumbufu - neutralizing (athari kali mzio, katika kueneza ya umio spasm , au matatizo mengine);
2. huwezesha mahali siri ya mchakato wa mawazo ya maumbile (husaidia na enuresis, nk);
3. kuondosha utegemezi - kuacha kujamiiana-umakini,
4. kweli kinzani,
5. softest - misaada na kuchochea maendeleo ya sifa chanya tu ya mgonjwa.

Mazoezi haya yameonyeshwa katika neurasthenia, neurosis, matatizo ya saikosomatiki, matatizo ya kazi. matokeo mazuri pia kutoa kwa ajili ya matibabu ya pumu, angina, kuvimbiwa, gastric ulcer.

matokeo mazuri katika compulsive syndrome, kuweweseka, migogoro kujiendesha, mashambulizi ya kimwili si aliona.