Nini cha kufanya na kula kupita kiasi, jinsi ya kupakua?

Kula kupita kiasi husababisha usumbufu kali. Kila mtu anajua. Hata hivyo, ni vigumu sana kukaa juu ya sehemu ya pili ya favorite chipsi. Nini cha kufanya na overeating? Mara nyingi hali hii husababisha maumivu katika tumbo, inafanya digestion ngumu. Baada ya muda overeating mara kwa mara huathiri takwimu. Jinsi ya kukabiliana na tatizo? Kwanza, hebu kufafanua sababu.

Kwa watu overeat

Ili kujibu swali la nini cha kufanya na kula kupita kiasi, ni muhimu ili kujua sababu kubwa ya jambo hili. Hizi ni pamoja na:

• Furahia. Katika nchi nyingi zilizoendelea idadi ya watu ni feta, kama walaji mara nyingi hamu ya kujaribu kitu kipya. Hii inafanyika kwa ajili ya kusisimua ya kituo furaha. Kawaida chakula na afya ni kubadilishwa katika hali kama hizo zaidi madhara utajiri viungio mbalimbali, harufu mawakala na preservatives. Aidha, baadhi ya wazalishaji kuongeza bidhaa zao ni dutu kwamba kuongeza ladha na matumba inakera ladha.

• hali yanayokusumbua. Wengi katika kipindi cha huzuni au kuboresha mizigo neva yanaanza kula kiasi kikubwa cha chakula. Matokeo - overeating nguvu. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Majadiliano juu ya hili baadaye.

• Kula kiasi kikubwa cha chakula kwa sababu ya kuchoka. Kwa wengi inachukua kujenga athari za ajira. Hata hivyo, hii si chaguo.

vipengele muhimu

Hivyo, nini cha kufanya na overeating na jinsi ya kuamua nini kilichotokea glut ya viumbe? Kuna dalili kadhaa ambayo tumbo ni full.

Kama mtu pereel mara moja, hakuna dalili maalum kutokea. Katika kesi hii, inaweza kuhisi huzuni kubwa katika tumbo, akifuatana na bloating. Kama kula kupita kiasi kinatokea mara kwa mara, basi itakuwa dalili kazi kubwa. Katika hali hii, mtu anaweza kuhisi mwenyewe mabadiliko katika mwili:

• Zaidi wa uzito na mabadiliko ya njia yao ya jadi ya maisha.

• Insomnia.

• Usumbufu katika eneo matumbo, unaosababishwa na gesi na bloating.

• milo usiodhibitiwa. mwanaume kula vyakula, hata katika hali ambapo mwili si lazima: wakati wa kuangalia movie, ameketi katika kompyuta na kadhalika.

Wanawake mara nyingi wanalalamika ya kula kupita kiasi wakati wa ujauzito. Nini cha kufanya na jinsi ya kuepuka hilo? Ni thamani ya kuzingatia kuwa wakati wa ujauzito viungo vya ndani ni mamacita. Hii inatumika kwa tumboni. mama wajawazito wanapaswa kula chakula katika sehemu ndogo, kuongeza idadi ya mapokezi ya hadi 6 kwa siku.

Ni nini sababu ya kula kupita kiasi

Nini cha kufanya na kula kupita kiasi, tumegundua nje: ya kuzuia wenyewe. Ngumu? Bila shaka! Ili kuanza kukabiliana na matatizo yao, ni muhimu kujua nini madhara kusababisha matumizi makubwa ya chakula. Katika matukio machache, kula mtu anaweza kuhisi uzito na usumbufu katika tumbo, uchovu wa jumla, kusinzia, maumivu ya kichwa. Yote ya dalili hizi kutoweka juu yao wenyewe ya siku inayofuata. Lakini kula kupita kiasi utaratibu ni mkali na madhara makubwa zaidi:

• Huongeza mzigo juu ya kongosho. Kwa sababu hiyo, mwili ni kulazimishwa kufanya kazi kwa muda mrefu katika upeo wa uwezo.

• tumbo hatua kwa hatua aliweka. Kwa sababu ya hii kuongezeka hamu ya chakula.

• mwili anapata kalori zaidi kuliko wewe hutumia. ziada yote zilizoingia katika mwili kama mafuta.

• Kuna sumu ya viumbe kwa ujumla. Kwa kawaida kwa wingi mtu anatumia hiyo haina preservatives na enhancers mbalimbali ladha. vitu hivi vinaweza kuwa na madhara. Miili kupoteza uwezo wa haraka kukabiliana na mengi ya chakula. Matokeo yake, kuna sumu sumu na mkusanyiko wa sumu.

• kukiukwa taratibu metabolic. Kula kupita kiasi ni daima akiongozana na mkusanyiko wa mafuta ya ziada mwilini, pamoja na maendeleo ya baadhi ya magonjwa ya viungo vya ndani.

• mwili ni kufanya kazi katika kikomo ya nguvu zao kukabiliana na matatizo ya. Kwa sababu hiyo, mtu anaweza kuhisi usingizi sugu, uchovu. Mara nyingi, afya kwa ujumla imeshuka.

Maandalizi kutoka overeating

Nini cha kufanya baada ya kula? Kukabiliana na usumbufu, inawezekana kuamua kuchukua dawa za asili. Kuna dawa kadhaa ambayo yanaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza hali na kuondoa baadhi ya dalili ya kula kupita kiasi. Dawa hizi ni pamoja na "Uni-Festal", "eristav-P", "Penzital", "Festal", "Digestal", "Panzinorm", "mezim", "Ermital", "Creon".

Tunapaswa pia kutaja kawaida mkaa. Dawa hii ni sorbent vizuri. Mgonjwa kula kupita kiasi? Nini cha kufanya? Kuchukua mkaa ulioamilishwa. Wakati kipimo hiki mahesabu kama katika kesi ya sumu. On kilo 10 za uzito inahitaji 1 kibao. Kutumia dawa yenye thamani ya nusu saa baada ya mlo wa mwisho. Hii kuzuia tukio la bloating na maumivu.

tiba asilia

Nini cha kufanya baada ya kula, kama kuna hakuna dawa kwa upande? Katika hali hii, na njia zinazofaa za dawa mbadala. Kwa njia rahisi ni ulitokana kula matunda infusion, nyeusi au kijani chai bila sukari. kunywa wanaweza kuongeza kipande kidogo cha tangawizi au majani ya mnanaa. Zana hizo itawawezesha kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili.

Unapaswa kunywa pombe. Hii tu kuzidisha hali, tangu pombe ina mzigo wa ziada juu ya mwili na nguvu hisia ya njaa.

Unaweza pia kufanya kinywaji kwamba kuondoa spasm na kuongeza uzalishaji wa maji ya tumbo. Lazima diluted katika glasi ya maji kijiko cha siki apple cider na kiasi hicho cha asali. Kunywa sips ndogo kunywa inapendekezwa. Hata hivyo, si wote kukidhi "tiba". Baada ya yote, yeye ana contraindications.

njia rahisi zaidi, kwa mujibu wa nutritionists, - ubani wa kutafuna. Matumizi yake kuongezeka uzalishaji wa mate. Hii inaongeza kiasi cha Enzymes kwamba kukusaidia tumbo kusaga chakula kwa kasi zaidi.

compulsive overeating

Ni nini compulsive overeating? Nini cha kufanya katika kesi hii? Kama utambuzi mara nyingi kuweka kwa wale ambao wanakabiliwa na fetma. ni compulsive overeating hutofautiana kutoka kawaida nini? Ni ugonjwa wa kisaikolojia inajidhihirisha kama ifuatavyo:

• mgonjwa mara nyingi kutokea kikohozi ya uroho na udhibiti. Sehemu kila mara kupata kubwa. Katika hali hii, chakula ni kufyonzwa haraka na bila mabaki.

• Kama kutumia chakula mara kwa mara mtu ana uzoefu wa hali. ulafi chakula ulaji inaongoza kwa dhiki na huzuni kwamba hutokea kwa sababu ya kutoridhika na kuonekana kwake na umbo.

• Mtu ni daima haki na vipuri mwenyewe.

Si lazima kwa matumaini kwamba kama hali utafanyika peke yao. Katika hali kama hizo, matibabu ni required.

Nini cha kufanya kama binge kula

Pamoja na hayo hali ya akili mara nyingi mgonjwa na tumbo ache kula kupita kiasi. Nini cha kufanya na jinsi ya kukabiliana na ugonjwa? Wakati compulsive overeating ni kwa ajili ya dawa pekee, kuondoa usumbufu na huzuni kubwa katika tumbo, na kinachotakiwa mlo kwamba utapata kupunguza ukubwa wa tumbo. Aidha, tiba hufanywa:

• Hypnosis,

• Tabia;

• utambuzi.

Kuondokana na matatizo yote ya wagonjwa hivi huagizwa dawamfadhaiko na madawa ya kulevya ambayo kupunguza hamu ya chakula.

overeating hatari compulsive

Compulsive overeating inaongoza kwa matatizo mengi: mifumo kukatizwa na vyombo binafsi katika mwili. Miongoni mwa ukiukwaji ni kutoa kama:

• high cholesterol,

• shinikizo la damu,

• kolelithiasi;

• kisukari, kwa kawaida aina ya pili,

• kuongeza uwezekano wa kifo: mgonjwa anaweza kushindwa kupumua katika usingizi wao.

Je, kuna hatua yoyote ya kuzuia

Ili kuepuka overeating, lazima kufuata sheria fulani rahisi. Hii kuzuia tukio la madhara na maendeleo ya baadhi ya magonjwa. Hapa ni sheria msingi:

• Je, si kujaza sahani chakula kamili. Wanapaswa kuwa chakula si zaidi ya inaweza kufaa katika mitende yako.

• Chakula lazima kabisa kutafuna.

• Si lazima katika mchakato wa matumizi ya chakula na kushiriki katika mambo ya nje. Anapaswa kula tu katika jikoni. Hii si kwa majadiliano, kusoma, kuangalia TV na zaidi.

• Chakula lazima kusababisha hisia chanya tu. Kama wewe ni inakabiliwa na matatizo, badala ya sehemu ya mara kwa mara ya chakula, kunywa chai ya moto.

• Ni lazima kuachana na matumizi ya bidhaa hatari, ambayo ni pamoja na idadi kubwa ya livsmedelstillsatser kemikali. chakula hizo huchangia kuongezeka kwa uzito.

Na utawala muhimu zaidi kukumbuka: chakula - si furaha, ni si lazima kupunguza msongo na kuinua mood. Kupikia - ni sanaa. Sehemu yenye thamani ya kufanya nzuri lakini kidogo.