Nini ina vitamini P? ulaji wa kila siku wa vitamini P

Maji mumunyifu vitamini P kufunguliwa hivi karibuni, mwaka 1936, Marekani biochemist A. Szent-Gyorgyi. mwanasayansi alibainisha kuwa ascorbic acid ni kikamilifu na uwezo wa kuponya wagonjwa bruising na nguruwe kiseyeye Guinea. Hapa, wakati aliongeza kwa matibabu ya kupanda ghafi Extracts, mnyama kutibiwa.

Kisha mwanasayansi na ikawa kwamba kuna angalau kitu kingine kwamba mapambano ya ugonjwa na kusaidia mwili kupona haraka. Kutokana na tafiti vitamini P imekuwa kufunguliwa, formula ambayo ni tofauti sana na wengine wengi (kutoka upenyezaji Kiingereza -. Mara kwa mara). Jina lake ni kutokana na uwezo wa vitamini ya kuboresha upenyezaji wa capillaries.

Tu baada ya muda, kuchunguza hali ya vitu mpya kemikali, wanasayansi wamejifunza kwamba ni katika muundo wake ana kundi zima la mambo kibiolojia kazi - flavonoids. Hadi sasa, kuna 150 vitu kama, kati ya ambayo: rutin, catechin, anthocyanin, esculin, hesperidin, na wengine wengi.

Bioflavonoids - kupanda inayotokana dutu kwamba ni kwa ajili ya mwili wa binadamu neema kubwa na thamani.

Vitamin P ana mengi kwa pamoja na asidi askobiki (vitamini C). vitamini Wote ni si tu sawa katika tabia yake ya kibaiolojia, lakini pia kupatikana katika vyakula hivyo. Vitamini C na P kurudia kuongeza athari za kila mmoja, kinachojulikana harambee.

Muhimu mali ya nyenzo

Kutokana na muundo wake vitamini P ina idadi ya mali:

1. Kuimarisha mishipa ya damu na mishipa ya damu, ni kurejesha muundo wao. kuta za mishipa ya damu kuwa zaidi elastic, kupanua na mkataba wakati inahitajika.
2. Actives kukuza maendeleo vitamini tezi kazi.
3. Kuongezeka upinzani dhidi ya maambukizi, mwili kikamilifu mapambano virusi na michakato mbalimbali ya uchochezi. Bioflavonoids mali antibacterial.
4. Katika chai ya kijani dutu aitwaye catechins kuchangia marejesho ya muundo kuharibika seli.
5. viungo kazi ya kushiriki katika malezi ya glucocorticoids, ambayo kwa upande kuongezeka upinzani wa mwili na magonjwa mengi.
6. Kwa kuimarisha kuta mishipa na mishipa ya damu ni mdogo na shinikizo la kawaida la damu.
7. Ni inaboresha mzunguko wa damu ya mwili, ambayo kwa upande kukuza usambazaji mkubwa wa oksijeni kwa ubongo, kuongezeka uwezo wa mtu, inapunguza uchovu.
8. Sehemu ya vitamini kuzuia kutokwa damu, pamoja na atherosclerosis.
9. Rutin ni zinakabiliwa na kutokwa na damu ufizi na nosebleeds.
10. Ni stimulates na normalizes shughuli ya gamba adrenal.
11. Nyenzo mali ya vitamini, intercept na neutralize radicals bure.
12. Ina kutuliza maumivu, na kupambana na uvimbe athari.
13. Ni huzuia ukuaji wa seli tumor, wote hafifu na malignant. Hivyo vitamini P si tiba Oncological magonjwa na inaweza tu kutumika pamoja bila kuchukua nafasi ya kidini, mionzi, na matibabu mengine ya jadi kwa magonjwa hayo.
14. Kupunguza ndani ya macho shinikizo.
15. Huondoa vyuma madhara na sumu kwamba kuingia mwili wa bidhaa za chakula na mazingira ya kawaida.
16. Rutin ina athari ya manufaa ya mfumo mzima wa moyo na mishipa, kulinda na kuondoa cholesterol kutoka kwenye mishipa ya damu.
17. Bioflavonoids kuweka adrenaline katika damu, kusaidia kukaa katika hali nzuri kimwili.
18. Drivas kazi lymphoveinous, inaboresha hali ya mishipa na mishipa ya damu. Vitamin huagizwa kwa veins varicose.

Kwa matumizi ya kawaida ya bioflavonoids kiasi kikubwa hatari ya shinikizo la damu, myocardial infarction, na ugonjwa wa moyo.

seli ngozi vitamini P vipengele kuzuia kuzeeka, kupunguza muundo wake za mkononi.

mchanganyiko wa vitamini

Pamoja na vitamini A na vitamini C P kuzuia maendeleo ya mtoto wa jicho.

Vitamini C na P, wakati kuchukua kuzuia uharibifu katika asidi hyaluronic binadamu, na hivyo kuimarisha seli ngozi na soldered pamoja, na kufanya muundo wake laini na wadogo. Zaidi ya hayo, ni asidi hyaluronic inasaidia nguvu kapilari, hupunguza upenyezaji wa kuta na uwezekano wa hemorrhaging, na michubuko.

matibabu

Aidha, vitamini P ni kutumika kutibu:

• gastric ulcer na kidonda duodenal,
• la damu ugonjwa,
• veins varicose na thrombosis,
• magonjwa ya ngozi,
• hemorrhagic diathesis,
• upungufu wa damu;
• bawasiri;
• rheumatism,
• athari mzio,
• sumu,
• pumu na wengine.

Nini ina vitamini P

Ina vitamini P katika vyakula ambazo zinajulikana na kupatikana kwa kila mtu, kwa mfano, matunda na matunda:

• mwitu rose,
• raspberries,
• cranberries,
• Blackberry,
• ndizi,
• currants nyeusi,
• blueberries,
• cherries,
• cranberries,
• apricots,
• machungwa,
• walnuts,
• zabibu,
• chokeberry.

Na pia katika mboga na mimea:

• pilipili nyekundu;
• kijani buckwheat,
• kabichi,
• nyanya,
• kijani saladi,
• bizari,
• vitunguu,
• parsley,
• Kinsey
• majani ya chai ya kijani.

Ni muhimu kufahamu kwamba wakati wa matunda na mboga kufungia karibu kabisa kupoteza vitamini yao P. hiyo, wewe tu haja ya kutumia yao safi.

Mbali na hilo hapo juu, routines zilizomo katika bia hai, mafuta ya mboga, kahawa, chai, mvinyo na yolk yai.

dozi ya kila siku ya vitamini P

Kama kwa kiasi gani ya mwili wa binadamu lazima usahihi vitamini hii, maoni ya matibabu tofauti sana. Takriban ilipendekeza kila siku dozi ni 25-70 mg ya rutin. Hata hivyo, ni lazima kuwa chini ya kipimo cha nusu ya vitamini C.

Kulingana na wataalamu, vitamini P nadra kusababisha hypervitaminosis, kwa haraka kuondolewa kutoka katika mwili na figo. Kwa hiyo, zaidi ya vipimo ili athari mbaya hana. Aidha, kuongezeka kwa kipimo cha vitamini umependekeza kwa ndani ya macho ya shinikizo muinuko.

Baadhi ya wataalamu kupendekeza kwa kila 500 mg Ascorbic 100 mg kuchukua bioflavonoids.

Ukosefu wa vitamini P

Pamoja na ukosefu wa utaratibu katika mwili wa mtu kuzingatiwa:

• vipele ngozi,
• maumivu ya misuli katika miguu wakati kutembea, katika mabega, na mikono,
• uchovu kupindukia hata kama hakuna shughuli za kimwili,
• uchovu;
• ujumla uchovu.

Aidha, upungufu wa vitamini A husababisha udhaifu wa kuta chombo inaongoza kwa malezi ya damu ndogo na bruising, na kutoa kupanda kwa magonjwa ya mfumo wa kupumua na moyo.

hasara ya flavonoids katika mwili unaweza kusababisha damu nyingi ubongo na mapafu, kama katika majeraha ya fuvu.

Wakati wa ujauzito vitamini P upungufu unaweza kusababisha nosebleeds, kutokana na udhaifu wa vyombo. Aidha, kuna hatari ya kuharibika kwa mimba katika hatua yoyote. Kwa hiyo, mimba au mipango mtoto wanawake wote matibabu maalumu complexes vitamini, ambayo ni pamoja na rutin.

maandalizi

Pia bidhaa zenye vitamini P kuwepo maandalizi. Hizi ni pamoja na: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutin ni mwanachama wa maalumu za matibabu - "Ascorutin", "Quercetin".

Kuokoa vitamini P

Bioflavonoids - badala hazibadiliki suala hilo. Vitamin P, katika bidhaa nini hakutaka kufanyika, collapses chini ya ushawishi wa joto la chini. Hata hivyo, hii si sababu tu. Miongoni mwa mambo mengine, bioflavonoids na kuharibiwa chini ya ushawishi wa mwanga, moshi, wakati wa matibabu joto, na pia kufuta katika maji. Kwa hiyo, ili mwili kupokea vitamini katika wingi wa kutosha, ni muhimu kula ghafi, unprocessed vyakula vyenye flavonoids. Na pia inashauriwa kuacha tabia mbaya.

Madaktari wanashauriwa kuwa utawala: kila siku, angalau mara moja kwa siku, kula vitamini P mboga mboga na mimea pamoja na nyama na samaki sahani. Na kisha mwezi mmoja baadaye na ukosefu wa vitamini itakuwa juu. Kama huna kama mboga au wiki, unaweza kuamua kutumia complexes vitamini, ambayo ni pamoja na katika utungaji wake vitamini P. Hata hivyo, ni lazima kuchukuliwa mara kwa mara, na athari ya moja dozi kwa mwili si kuwa yoyote.

ukweli kuvutia

Wakati kumeza, vitamini P potentiates athari za asidi askobiki wakati 20, hivyo kulinda kutoka oxidation. Pia inachangia mkusanyiko wa vitamini C na mwili, ambayo husaidia kuzuia upungufu wa vitamini A, hata katika majira ya baridi.

Mboga, matunda, matunda na mimea, ambayo yana bioflavonoids, na rangi mkali ambayo huvutia wadudu manufaa. Zaidi ya hayo, mimea hiyo ni kinga dhidi ya wadudu, vimelea, fungi na bakteria.

Baada ya kupata kujua ukweli wote juu hakika hakuna mtu mwingine haitakuwa na wasiwasi kuhusu haja na umuhimu kwa mwili wa walio hai kiumbe vitamini P. Vitamin Nini kingine ina orodha hiyo ya kina ya mali muhimu, ukosefu wa vitamini bado na uwezo wa kuleta madhara kama hizo?