Biotin sugu zaidi - nini na ni nini mchango wake katika mwili wa binadamu.

Miongoni mwa wote vitamini biotin ni sugu zaidi. Dutu hii ni uwezo wa kuzingatia joto ya juu, hatua ya alkali, asidi na oksijeni. Zaidi ya hayo, biotin ni kichocheo kazi ya athari biochemical. Ipo katika sehemu enzyme inasimamia kila aina ya kubadilishana. Ni kutokana na mwili biotin anapata nishati ya mafuta, protini na wanga.

muhimu biotin nini?

Kuzingatia biotin (mambo ilivyo, kwa kuwa tayari wazi), lazima bayana kazi ya msingi kwamba hufanya:

- kazi kamili ya mfumo wa neva na kinga;

- kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka,

- kutoa hatua lipotropic, yaani, uanzishaji wa mchakato wa kuungua mafuta,

- kupungua kwa viwango vya sukari katika damu;

- kuhalalisha ya mfumo wa mlo.

Aina ya vyakula zina biotin?

idadi kubwa ya sehemu zilizomo katika nguruwe na nyama ya ini, na figo, yai pingu, maziwa, chachu, karanga, kunde. Lakini kama wewe kuchukua yai ghafi, kisha kukumbuka kwamba kama wewe kupunguza ufanisi wa mapokezi ya biotin kwa sifuri. Hii ni kutokana na ukweli kwamba jibini ina protini avidin, ambayo inazuia ngozi ya vitamini. Baada ya matibabu ya joto Avidin ni kuharibiwa.

Nini hawezi kuwa pamoja ulaji wa vitamini?

Kuzingatia biotin (mambo ni ilivyoelezwa hapo juu), kuhakikisha ni lazima kutaja bidhaa, kuzuia ngozi yake. Kwa hiyo, katika nafasi ya kwanza - ni pombe. Kwa hiyo, ikiwa mara kwa mara kunywa pombe, inaweza kusababisha upungufu wa vitamini hii katika mwili.

Baada ya mwendo wa antibiotics, ni kuhitajika kwa kujaza akiba ya vitamini, lakini ni hivyo maalumu ukweli.

biotin yaliyomo katika baadhi ya bidhaa (mikrogram kwa 100g):

• nyama ini - 200;
• nyama ya nguruwe ini - 250;
• kalvar ini - 100;
• njugu - 40;
• pingu - 30;
• soya - 60;
• uyoga - 16;
• cauliflower - 14.

kipimo ya biotin

Tumepitia vitamini biotin, ni nini na nini faida ya matumizi yake. Ni vyema kubainisha na mfano regimen.

Kuacha nywele hasara vitamini mchakato huanza na 5 mg (5000 mg) kwa siku. Katika matatizo makubwa zaidi wakati dalili ni akifuatana na magonjwa madogo ya utumbo, unbalanced lishe, matumizi ya mara kwa mara ya vileo, dozi ya kila siku ni kuongezeka ama 7.5 mg au 10 mg.

Kulingana na kipimo, biotin (vitamini tata kulingana na hivyo) ni kuchukuliwa moja kwa miezi miwili. Next unahitaji mapumziko ya wiki mbili.

Usichukue biotin mjamzito, uuguzi, na watoto chini ya miaka 14, kama kuongezeka kwa kiasi cha vitamini hii huongeza mzigo juu ya ini.

Hatuna ushauri wa kuchukua sehemu moja tu, kwa sababu ni bora kuchagua vitamini tata. Biotin, bei ambayo ni urahisi kwa ajili mingi, hupatikana katika virutubisho wengi vitamini. madini Complex ni vyema ya moja ya mtu binafsi kufuatilia kipengele.

Hivyo, sisi kuchunguza biotin yaani hilo na katika kile dozi kuchukua ni bora zaidi. Hatimaye sisi kutaja tu kwamba uwepo wa ugonjwa wowote vitamini peke yake inaweza kuwa dhaifu. Aidha, kwa kuzingatia ukweli kwamba biotin huongeza mzigo juu ya ini kabla ya kuanza kuchukua, ni muhimu kwa kufafanua kama kuna ukosefu wa dutu hii katika mwili. Kumbuka kwamba zaidi ya vitamini ni hatari pamoja na ukosefu wao.