Nini ni bora kuchagua mkufunzi kwa nyuma? Ukaguzi wa wateja

Afya Back daima imekuwa kuchukuliwa muhimu kwa si tu maisha kamili, lakini pia mtazamo chanya. Lakini ili kudumisha uwezo wake na kubadilika, unahitaji simulator kwa nyuma, hata kama una kazi ya simu, afya nzuri, na nje ya bora ya tabia nchi.

athari ya muda, mapema au baadaye kuondoka alama yake katika mwendo na mkao, na kwa namna fulani kujikwamua matatizo haya, tunahitaji zoezi kila siku. Kutembea na kukimbia, bila shaka, kanda baadhi ya vikundi vya misuli, lakini kuhakikisha sahihi na uwiano mzigo kwa nyuma, simulator - chaguo kamilifu.

Jaribu kuelewa vigezo vya msingi ili kusaidia kubainisha uchaguzi wa simulator kwa mgongo na nyuma nzima, kwa kuzingatia maoni ya wataalam na maoni ya cheo na faili wamiliki.

Kwa kufanya hivyo

Daily zoezi itatoa kawaida damu katika tishu, ambayo itaongeza mabadiliko ya misuli nyuma na uwezo wa kunyoosha, ambayo ni muhimu sana kwa ajili yetu wakati wa kuendesha.

Phased utekelezaji ya mazoezi kwa nyuma (Bubnovskaya mkufunzi, mifano ya kitaalamu) utapata hatua kwa hatua joto na kufundisha kila idara ya safu ya uti wa mgongo kutoka juu chini ili sakramu, yaani, kizazi, kifua, lumbar na sakramu.

Kiwango cha juu ya ufanisi inaweza kupatikana tu baada ya mafunzo ya mara kwa mara na thabiti. angalau mara moja kwa siku ili kuhakikisha mtiririko laini ya damu katika mwili ni muhimu kutumia baadhi ya vifaa vya michezo kwa nyuma (au simulator mashine). Aidha, shughuli za kila siku itasaidia kuondoa mvutano kusanyiko kwa misuli walioteuliwa. Zaidi au chini ya mtaalamu wa vifaa vya kazi na kila mgongo, kutoa mzigo kina nyuma, hivyo kununua kitu kidogo na nafuu tu haina maana. Katika hali hii, hatari kubwa ya kupata vifaa si nyuma (simulator), na expander kawaida, kali na kitu zaidi.

aina ya vifaa vya

Kubwa uteuzi wa vifaa maalumu ya michezo, ambayo kutoa yetu wazalishaji mbalimbali, ina lengo la kutoa mafunzo kwa kila misuli katika mgongo. kiwiliwili binadamu linajumuisha wingi wa tabaka, ili kampuni kazi katika kuundwa kwa aina tofauti na aina ya mifano (simulator kwa henia nyuma, kusahihisha mkao na kadhalika. n.).

Kwa kila kadi nyuma maendeleo ya aina mbalimbali ya vifaa:

• Machine - kwa nyuma uso nzima,
• espanderny aina - na juu ya mgongo;
• ukuta - vyombo vya habari na misuli ya nyuma;
• umeme mkufunzi kwa nyuma - vibration athari (masomo bila juhudi).

Daily zoezi kwenye moja ya simulators hizi (kulingana na malengo na matatizo ya sasa) si tu kuboresha mkao wako na kuyumbayumba kuwezesha, lakini pia kupoteza uzito. Lakini hii ni tu ya ziada kidogo, kusudi kuu la mafunzo - kuendeleza mabadiliko ya uti wa mgongo, ugumu, na kuondoa misuli entrapment ya neva, na pia kuzuia pamoja na matibabu ya magonjwa mengi ya nyuma.

Pamoja mfano (abs na nyuma)

Beautiful kiwiliwili, ujasiri mwendo na kinu kali ni moja kwa moja unategemea hali ya mgongo. Kwa hiyo, ili kunyosha mabega yake, lile kidevu chake na kuangalia sporty kaanga, na wamekuwa iliyoundwa mifano pamoja.

mfano wakijipiga ya aina hii ya michezo - simulator kwa kukaza FlexyBack nyuma. Ni wote na yanafaa kwa ajili ya watu na kiwango karibu yoyote ya mafunzo ya riadha. Ukaguzi unathibitisha ufanisi wake juu.

Mashine hii ni mwanga katika kujifunza sana, na hata kama mtu hajawahi kufanya kazi ya aina hii ya simulators, kukabiliana na hali yoyote haitakuwa na matatizo. Pia kumbuka kwamba matokeo baada ya mafunzo juu ya simulators wa aina hii itakuwa hakuna mbaya kuliko kusema, katika mwanamichezo na uzoefu.

maelekezo ya msingi na matokeo ya mafunzo:

• kubadilika katika kanda lumbar,
• kuondoa maumivu baada magonjwa ya uti wa mgongo kuahirishwa,
• kuongeza amplitude ya mteremko,
• marekebisho ya jinsi ya kukaa;
• kuzuia magonjwa ya mkoa lumbar.

Aidha, simulators kwa mafunzo ya nyuma na shughuli za kila siku wao sana kuboresha hali ya kimwili ya mwili, kuboresha mzunguko wa damu katika tishu, viungo na viungo vya ndani. Wakati wa zoezi joto la mwili kidogo kuongezeka, ambayo inachangia kupunguza mchakato wa uchochezi katika mwili, hivyo kuzuia maendeleo ya magonjwa makubwa.

maoni wamiliki

Wasanii wengi na mashabiki wa kawaida varmt juu simulators Pamoja na FlexyBack hasa. Mafunzo kuruhusu kufunika mbalimbali mzima wa athari juu ya mgongo, ambayo ni muhimu katika yetu "kukaa" wakati. Kwa hiyo, kwa ajili ya wafanyakazi wa ofisi na sehemu za kazi watu ambao ni mwenyekiti, simulator itakuwa lazima.

Baadhi kulalamika kuhusu wingi wa feki, lakini kutatuliwa kazi kuendelea wakati wa ununuzi: COA ombi, uchunguzi wa kina wa hesabu upatikanaji wa alama maalum ya wamiliki na uhakiki wa utambulisho msimbo kwenye simulator database kwenye tovuti rasmi ya mtengenezaji.

Bubnovskaya simulator kwa nyuma

Mbali na mbinu za matibabu ya jina moja na Profesa Bubnovskiy S. M. yeye iliyoundwa simulator maalum, ambayo utapata kurejesha tone misuli ndani ya mgawanyiko wa mgongo na kuimarisha sura misuli umechangia hivyo kikamilifu viungo kazi.

Zaidi ya hayo, mkufunzi unaweza kikubwa kuongeza taratibu biochemical katika mwili mzima, siyo tu katika nyuma. Baada ya masomo ya kila siku inaboresha mzunguko wa damu, mgongo kupata ziada damu kati yake, hupunguza mkazo wa misuli na maumivu dalili.

Moja ya malengo ya kipaumbele cha matumizi ya simulator Bubnovsky inazingatia matibabu ya upunguvu disc ugonjwa huo, herniated na arthrosis. Aidha, simulator ni muhimu sana wakati wa ukarabati, na kurejesha kazi ya msingi ya mwili baada ya upasuaji.

wamiliki Ukaguzi

Wengi wa wamiliki wa simulator hii ni nzuri ya kusema kuhusu Bubnovskaya design. Watu wengi kama uhodari na uwezo wa kununua mazoezi gymnastic kwamba unaweza kufanywa juu ya vifaa hii. Baadhi kulalamika kuhusu bei ya juu, lakini kuangalia uwezekano mkubwa wa simulator, upungufu huu ni rahisi kupotea mahali fulani mbali mbali chini chini.

mapendekezo

Ni vigumu kukadiria faida za mazoezi ya viungo kwamba wote ni wa aina hii ya simulators. Vifaa kwa usahihi waliochaguliwa ni uwezo wa haraka kurejesha nguvu na utendaji wa mgongo, na kusababisha imara kushikilia katika nafasi kiwiliwili chote, kuzuia sagging na kusagwa misuli. Kutokana na mafunzo ya kila siku, unaweza kupata afya na nguvu nyuma, ambayo ni sugu kila aina ya magonjwa.

Pia usisahau kuhusu sheria za matumizi ya vifaa vya michezo, kama au dumbbell simulator kiti kwa nyuma. Majeruhi yanaweza kupatikana katika michezo yoyote au gymnastic hesabu, hivyo kamwe kusahau usalama. Hata kama wote seti ya mazoezi aliyopewa kwa urahisi sana, hakuna haja ya kushiriki katika Frenzy - ushabiki katika hali kama hizo kamwe kusababisha kwa uzuri wowote.

jumla yake

Sasa vigumu kupata mtu ambaye hakutaka kuwa na matatizo ya nyuma, hivyo aina hii ya vifaa vya mazoezi siku zote kuwa katika mahitaji. zawadi kwa juhudi yako kuwa na afya na nguvu nyuma na kiwiliwili mafunzo, ambao wanaweza kufanya matatizo yoyote ya kila siku.

Mbali na kuboresha athari za mashine zoezi kukupa nyuma uzuri wa mwili, na kuongeza nzuri ya mafunzo ya kila siku itakuwa kupoteza uzito kupita kiasi.