Oatmeal kwa kifungua kinywa - si boring!

ni jambo muhimu sana kwa ajili yetu asubuhi nini? Bila shaka, kuamka kutoka usingizi na malipo mwili wako na nishati kwa siku nzima mbele. nafasi muhimu ni kucheza na ibada za kila siku - asubuhi kuoga, malipo na kisha, nini sahani kwa kifungua kinywa sisi kupendelea. Inaweza kuwa katika haraka ya kuwa na kikombe cha kahawa au glasi ya juisi, kula kipande cha matunda au sandwich. Hata hivyo, chaguo bora itakuwa oatmeal kwa kifungua kinywa. Kwa nini? Sasa sisi kuelewa.

kifungua kinywa kamili

Ni muda mrefu imekuwa inajulikana kwamba nafaka ni muhimu sana na chenye. Na oatmeal inaweza sawa kuitwa malkia miongoni mwao. Ni pamoja na mengi ya vitamini, nyuzinyuzi, na juu ya 6 gramu ya protini kwa gramu 100. Itakuwa kutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu, lakini si kusababisha huzuni kubwa katika tumbo, kama Bacon na mayai, kwa mfano. Wote kwamba kupata - sehemu ya nishati, msimamo na satiety kwa masaa machache.

Oatmeal kwa kifungua kinywa ni maarufu sana katika Ulaya, lakini pia kwenye madawati yetu hii asubuhi uji inaonekana mara nyingi zaidi. Kupata oatmeal inaweza kuwa katika kuhifadhi yoyote, ni ghali sana na wapishi haraka. Lakini kwa sababu fulani wengi bado kuepuka oatmeal, wakipendelea kwa kavu nafaka kifungua kinywa. Baadhi ya watu si kama ladha, lakini kwa ajili ya mtu tu boring kula uji. Huenda hekima kuonyesha mawazo kidogo, kwa sababu oatmeal kwa kifungua kinywa kitamu sana na ya kawaida.

Kuamsha mawazo yako

Hapa ni baadhi ya mawazo ya kuvutia kuhusu jinsi ya kufanya kifungua kinywa uji mbalimbali. rahisi kabisa mapishi - Oatmeal na maziwa na chumvi na sukari. Pia katika nafaka kumaliza wanaweza kuongeza asali kidogo, jam au maziwa kubanwa - kwa kweli jino tamu.

Unaweza kuja na kitu kuvutia. Kwa mfano, kwa kuongeza flakes weld na zabibu, kavu apricots, walnuts na asali. Thamani ya lishe na faida ya oatmeal hiyo itaongeza kwa mara kadhaa! Korosho, hazelnuts na lozi pia kazi kubwa. Kitamu upande na nyingine kavu matunda - plommon, tini, cherries, tini.

Hutaki maziwa? Pour syrup!

Kama huna kama maziwa, kupika uji maji kwa kuongeza dawa ya maji. Hivyo vizuri na asubuhi uji tangawizi syrup. Ni inaweza kufanyika bila kutegemea tangawizi, sukari, asali na lemon. Chemsha syrup na kuyamimina katika jar. Kuongeza katika oatmeal wakati kupikia - utapata harufu nzuri sana! Baadhi kupika oatmeal katika maji na maziwa, na mtindi. Kujaribu, labda wewe kama hayo.

Oatmeal kwa ajili ya msimu

Katika miezi ya jua, kutumia zawadi ya bustani au soko la ndani. Kupamba uji na matunda safi. Oatmeal pamoja na maziwa na raspberry na strawberry - kweli sahani mbinguni! Wakati ni baridi na unahitaji kitu posytnee, unaweza kuongeza spoonfuls wachache curd uji. Kama protini-carbohydrate kifungua kinywa nitakupa baridi kufungia na haraka kujisikia njaa. Interesting mchanganyiko wa oatmeal na jibini. Ni hasa mazuri kwa watoto - wakati kula uji, iliyeyuka cheese kufikia kwa kijiko. Jaribu na wewe kufahamu!

Na unajua jinsi ya kupika?

Oatmeal kwa kifungua kinywa ni muhimu kwa ajili ya watoto na watu wazima. Kuchukua gari mapishi kwa uji ladha inawezekana kwa karibu kila mtu. Tu kuchagua bidhaa ambazo ni upendo, na kuchanganya yao na asubuhi uji. Pamoja na oatmeal linapatana pamoja na chocolate na cheese, berries kama safi na matunda kavu kama jam na kufupishwa maziwa. Kwa hiyo, mtu ambaye anasema yeye si kama uji, sijui jinsi ya kupika ni.