Salted sill: maudhui caloric kila gramu 100

Una maoni gani, ni aina gani ya samaki inaweza kuchukuliwa muhimu zaidi? Nutritionists, kuleta rating ya viumbe chini ya maji juu ya umuhimu wa mwili wetu, katika nafasi ya kwanza kuweka samaki. Iko juu ya makrill pili na hatimaye ya tatu - inayojulikana kwa kila mtu sill. Hivyo ukoo na kawaida, ina mbalimbali kubwa ya jumla na madini kwamba tuko na wewe kama unahitaji kila siku. Leo tutaweza majadiliano zaidi hasa kuhusu vile samaki rahisi na nafuu, chumvi sill. Calorie sisi ni nia ya nafasi ya kwanza, lakini sisi pia kuzingatia mali ya manufaa na thamani caloric.

mahali uvuvi

Zaidi ya hayo ni hawakupata katika bahari ya Atlantiki. Si kwa ajili ya kitu katika samaki maduka mara nyingi hupatikana kwenye orodha ya bei ambayo ilisema: "Atlantic sill, chumvi. Calorie 260 kcal / 100 g ya bidhaa. " Pia samaki mkubwa katika Baltic na White bahari. Kuupata (angalau kwa kiasi kidogo) katika kadhaa wa maeneo katika dunia. samaki muhimu ya chakula, ni zinazozalishwa kwa wingi, lakini ni moja ya kuharibika. Kwa hiyo, mara baada ya ukamataji ni lazima waliohifadhiwa au chumvi. Hiyo ni kwa nini sisi kwenye meza mara nyingi chumvi sill. Calorie maudhui ya sahani hii ya chini kabisa, na faida kwa mwili ni ya ajabu.

Hata hivyo, kuna sababu nyingine kwa upendo maalum ya watu Kirusi hadi sahani hii. Sill ni hasa thamani ya meatiness wake na ladha ya mtu binafsi, ambayo ni bora wazi katika pickling. Samaki inaweza kupikwa na Fried, lakini hii ni Amateur. Katika bandari ya Kiingereza, kwa mfano, sill kaanga safi moja kwa pwani, baada ya kuambukizwa. muhimu hapa ni usahihi Utamu wa samaki. Kama ni mara ya oxidize mafuta iwapo kuna unyevu na mwanga, sill itakuwa kupata ladha kali.

mali muhimu

Ni kutosha ya mafuta ya samaki, ambayo kuhakikisha ladha yake kubwa. Ambapo kabla ya mto yake ya kawaida Roach na breams! Hata hivyo, nutritionists bila kupingwa kudai kwamba ni nzuri na afya mafuta chanzo cha amino asidi muhimu. Haya dutu kuwa katika mlo wa binadamu. Na njia rahisi zaidi na ghali kuwapa mwili wako - ni chumvi sill. Maudhui yake ni ya chini caloric, ambayo ina maana kwamba hata kufuata chakula kali, huwezi kuacha samaki ladha. Ni inaweza kununuliwa kwa njia ya safi waliohifadhiwa na kachumbari polepole katika sehemu ndogo ndogo.

chanzo cha vitamini na madini

Omega-3 kupata ndani ya mwili wetu tu na chakula. Hata hivyo, umuhimu wao ni vigumu overestimate. ulaji wa kutosha wa mwili hutoa maendeleo na ukuaji wa seli. Sambamba, kuboresha watu hali ya nywele, misumari na ngozi, kuongeza mali ya kinga ya mfumo wa kinga. Zaidi ya hayo inaboresha utendaji wa ubongo na kupunguza hatari ya atherosclerosis. Chanzo bora inaweza kuchukuliwa kama tu sill chumvi, calorie maudhui ya gramu 100 ambayo - kama 265 kcal. inaweza kupunguzwa na kama wewe kufanya chini ya kujilimbikizia brine. Chumvi samaki bado ni nzuri kwa mwili, ingawa naendelea chini.

Miili yetu inaweza kuwashukuru samaki huyu sio tu kwa asidi mafuta. Hii ni chanzo bora ya protini, vitamini A, D na B12, choline, na folic acid na pia macro- na microelements muhimu.

Kama ni muhimu kutafuta njia mbadala

Leo ni mtindo kuwa ndogo na sporty, na lishe ina jukumu muhimu katika jambo hili. Kwa hiyo, wengi wa ngono haki inaweza kuitisha baadhi ya takwimu hizo. Baada ya yote, kama sill ni kitamu sana, kuacha katika 100 g ni vigumu sana. Nusu ya samaki kwa ajili ya chakula cha jioni atakwenda urahisi sana, na ni 200 g, hasa kama ni chumvi sill. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 sawa na 260 kkaloriyam kwamba, wakati tele na mbili anatoa tayari nzito takwimu.

Lakini, kwa upande mwingine, mimi kupendwa na samaki wengi, eel, makrill, Sturgeon vyenye mara tatu kama kalori nyingi, hivyo sill inaweza kuchukuliwa kabisa bidhaa malazi. Lakini, bila shaka, mto samaki, kama vile carp, sangara, Pike na bream, ina kalori nusu ya sill, lakini pia manufaa Omega-3 na kidogo au hakuna mafuta asidi.

mbinu ya kupikia

Bila shaka, maudhui caloric ya samaki itategemea jinsi kupika yake. Kama tunaona nyama ya sill yenyewe, ina kuhusu 165 kcal kwa 100 g, yaani wachache. Hivyo itakuwa kama marinate samaki. Hii inaweza kufanyika kwa Brines zenye asidi mbalimbali na mimea yenye kunukia. Katika nafasi ya pili (wewe d kushangazwa) - Fried sill. Takriban 185 kcal per 100 g Bila shaka, bado unaweza ipunguze, tu kitoweo samaki katika sufuria, bila mafuta.

Caloric moshi sill ni kuhusu 220 kcal per 100g ya bidhaa. Lakini itakuwa juu, ikiwa dawati yako salted sill. Calorie kwa 100 g ya bidhaa - 260-275 kcal. Katika hali hii, kama balozi wa kufanya kuwa, kutumia chini chumvi, calorie kushuka kwa kalori 235. Kwa hiyo ni bora kwa kutoa upendeleo kwa samaki salted, ambayo unaweza kuandaa mwenyewe.

Bado kutambua kuwa calorie sill samaki unategemea eneo na msimu. Wengi mafuta kuondolewa katika majira ya baridi, na katika majira ya joto ni kiasi fulani kavu. Kwa wakati huu, gramu 100 ya akaunti mpya nyama kwa kalori 88 tu.

Kulingana na nutritionists

Hakuna daktari kupendekeza kuacha sahani kama muhimu kama chumvi sill. Calorie maudhui na matumizi ya bidhaa ni ya usawa kabisa. Kama huna kutumia sahani upande tata (viazi vya kukaanga na mkate), na kuna sill na saladi ya mboga, inawezekana kabisa kutumia hata kwa chakula cha jioni. Nutritionists kupendekeza uwezekano wa kuwa nayo 1-3 mara kwa wiki. Kujua jinsi kalori wengi ni katika bidhaa hii, unaweza mahesabu ya sehemu, ambayo inaweza kumudu, bila madhara kwa takwimu kwa urahisi. Katika hali hii, mwili yako tu kusema asante, ngozi na nywele noticeably kuboresha hali zao, na utatozwa kwa nguvu na nishati.

contraindications

Pamoja na faida zote, madaktari mara nyingi kupunguza matumizi ya bidhaa hii, kama si kidogo ya kula yake. Kwanza wa sill salted haja ya kuwapa watu ambao wanakabiliwa na shinikizo la damu, na magonjwa mbalimbali ya utumbo. orodha hiyo ya kuanguka na kuteseka kutokana na maradhi ya figo na ini. Hata hivyo, hii haina maana kwamba samaki wewe kabisa marufuku. Inaweza kuchemsha au Motoni, marinate, hivyo wasiliana na daktari wako.

delicacy kweli

Hii, bila shaka, sill paa , chumvi. Calorie ana kutosha kali, kuhusu 222 kcal per 100 g Ikilinganishwa na mayai ya aina nyingine ya samaki, si sana. Ndiyo, na kuna wake vikosi kilo hakuna mtu. Na kwa kweli, hii ni hazina ya kweli ya madini. Ni lecithin na vitamini mbalimbali, ikiwa ni pamoja na A, E, D, Kundi B, phosphorus na chuma. Aidha, ni inajumuisha kadhaa madini mengine, na misombo kikaboni ambazo ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya kawaida na utendaji kazi wa mwili. Ya madini ina potassium na kiberiti, sodiamu, kalsiamu, magnesiamu, selenium, zinki na madini. Jumla kijiko kutoa mwili wako na hifadhi ya vitamini asili na madini kwa siku. Hivyo calorie salted sill paa misingi ya kijiko itakuwa takriban 50 kcal. Hata kwa chakula kali, utakuwa na uwezo wa kumudu aina hiyo.

halisi siri

Roes kula chache. Baadhi ya watu wanaamini kuwa ni si chini ya thamani na muhimu bidhaa ya caviar, na kwa furaha kubwa kula, wengine hupelekwa katika taka. Hebu kwanza kufafanua nini maana ya maziwa. Hii mbegu ya kiume, ambayo ina protini thamani na mafuta. Wao vyenye kura ya asidi omega-3 fatty. Hii inafanya manii ni nzuri sana kwa ajili ya moyo. glycine, ambayo ni sana katika maziwa kuchochea seli za ubongo.

Dietitians kusema kwamba maziwa - hii ni immunomodulator ufanisi. Kama kuwapeleka katika mwanzo sana ya ugonjwa huo, basi ni ama kuendelea au itakuwa kwa kasi zaidi. Caloric salted sill paa ni kikubwa mno, karibu 100 kcal per 100g ya bidhaa. Hii ndiyo sababu zinaweza kutumika sambamba na caviar baada ya ugonjwa au wakati wa makali workouts.

badala ya hitimisho

Rahisi, jamaa na marafiki wote sill ni bidhaa ajabu, muhimu, kupatikana na ukoo. Katika ukubwa wa Urusi sill hawakupata kwa kiasi kikubwa, hivyo thamani yake kamwe juu sana. Ya dhahiri haja ya ni pamoja na katika mlo wako kama chanzo muhimu cha omega-3 na virutubisho vingine. Calorie inaweza kubadilishwa kwa kujitegemea, kuchagua mbinu sahihi zaidi wa maandalizi. Kwa hiyo mabadiliko nzuri ya chakula mwili atajibu tu asante.