Vitamin muundo na mali muhimu ya nectarine

Nectarine, picha unaweza kuona upande wa kushoto - ladha na nzuri majira matunda. Jina wake ni China, ambapo matunda hii ni mzima kwa zaidi ya miaka 2000 iliyopita, na leo kuna zaidi ya 150 aina. Wengi wanaamini kwamba ni - msalaba kati plum na Peach, lakini hii si kweli. Wakati miti Peach binafsi pollinated matunda inavyoonekana katika ngozi laini na zaidi zenye njano mwili. Muhimu mali ya nectarine haiwezi kupuuzwa, si tu chanzo cha utajiri wa vitamini na madini, lakini pia mengi dietichnee ndugu yake - Peach. Katika kuipika ni sana kutumika kwa ajili ya kupikia stewed matunda, fillings kwa pies, kulinda na jams. uthabiti wake ni wa kutosha ili kuhakikisha kuwa vipande si kuanguka mbali wakati wa usindikaji na kubaki salama.

Muhimu mali ya nectarine, caloric na vitamini utungaji

Ongezeko la ulijaa ladha sour-tamu, matunda hii makala idadi kubwa ya carotene - vitamini A, inatoa 100 g ya 6% ya mahitaji ya kila siku, pia ni hasa matajiri katika vitamini C. chini calorie (jumla 39 kcal kwa 100g ya bidhaa) ni chanzo bora ya potasiamu (190 mg), ambayo ni muhimu kwa ajili ya moyo na mishipa ya damu, na malazi fiber (1.5 g kwa 100 g). Na wakati huo huo haina mafuta. Katika kesi hakuna wala safi matunda kabla ya kula, kwa sababu muhimu mali ya nectarine, ikiwa ni pamoja ngozi yake, na wajumbe katika ukweli kwamba ni chanzo tajiri wa antioxidants. Wao kulinda ngozi yetu kutoka mvuto wa nje wa mazingira, UV mionzi na itikadi kali ya bure - dutu kwamba, kwa mujibu wa wanasayansi, sababu uharibifu na kuzeeka ya seli. Kula nektariner, utakuwa mrefu kubakia nzuri na vijana. Hii matunda ya kipekee pia inashirikisha Dutu lutein na lycopene kuwa msaada wa afya na hali njema ya jicho na kuzuia tukio la mtoto wa jicho. Kumbuka kwamba zaidi na tajiri rangi ya ngozi, zaidi mali ya manufaa ya nectarine. Bright, matunda yamekomaa ina vitamini zaidi ikilinganishwa na machanga na lackluster. Ili kuchagua kwa usahihi.

Tayarisha smoothies ya nectarine

Smoothies - ni sana nene cocktail msingi pyurirovannyh matunda barafu, wakati mwingine pamoja na nyongeza ya mgando au kefir. Yeye ni nzuri hasa katika majira ya joto. Kwa hiyo ladha nectarine, mali na madini ambayo ni ya manufaa na athari kwa mwili wetu, inaweza kutumika si tu kwa njia safi (wakati mwingine ni hivyo boring), lakini pia pamoja na mafanikio na matunda mengine. Kuandaa smoothie na jordgubbar, ndizi na nectarine, unahitaji:

- 1 nectarine,
- 1 ndizi,
- nusu kikombe cha jordgubbar,
- moja ya tatu kikombe cha maji mtindi, maziwa au mtindi.

Kipande ndizi na nectarine na maganda katika vipande na mahali katika blender. Osha na safi mbali ya vilele ya kijani ya jordgubbar, na kuungana na matunda mengine. Katika mwanzo wa mchakato ni bora kutumia kwanza, kiwango cha chini ya kuchochea, hatua kwa hatua kuongeza kwa haraka sana. Mara baada ya kupata jinsi moja matunda puree, kuongeza maziwa, mtindi au mtindi, na barafu kama inahitajika na kuwapiga baadhi zaidi. Pour maji katika kioo mrefu na kufurahia kuvutia majira ladha. smoothie huu wa kukata rufaa si tu na wewe lakini pia watoto wako. kutumikia hii ya matunda pamoja na bidhaa na afya maziwa nitakupa kuongeza ya nishati kwa ajili ya siku kwa muda mrefu.