Bikram Yoga - Yoga kwa kupoteza uzito

Yoga ina aina nyingi, na athari zake kushangaza kuzungumza wenyewe, ambayo inachangia mamlaka kubwa zaidi. Bikram yoga, yaani, kuangalia yake moto ni njia ambayo ni maarufu sana katika nchi za Magharibi na imetumika kwa miaka mingi. Spishi hii ni maarufu hasa kama yoga kwa ajili ya kupoteza uzito.

Ni nini Bikram yoga na ni nini msingi wa pekee yake? Bikram Yoga - style maalum ya yoga, Bikram Choudhury hayo. Mazoezi ni kutumbuiza katika joto la 38 nyuzi na unyevu wa 50%. Bikram Choudhury imekuwa maarufu kama mwalimu yoga ya Hollywood nyota. Yeye alifanya kazi na mwaka wa tatu wa maisha, na kama kijana alikuwa tayari yanajulikana. Wakati wa ajali Bikram hivyo madhara makubwa ya goti kwamba madaktari hakuwa na kumpa nafasi yoyote, sembuse kurudi mazoezi ya yoga. Lakini hakuwa wa kukata tamaa. Yoga ina maendeleo ya mfumo mpya ambayo kuruhusiwa naye kutoa mafunzo. Leo, iko kujulikana duniani kote. kauli mbiu ya mwanzilishi wa Bikram yoga: "Yoga kazi maajabu kwa ajili yenu, na wewe kamwe kuwa na kwa ajili yake ya zamani sana au mgonjwa pia!"

Bikram yoga lina za 26, walifanya mfululizo joto hadi 38 nyuzi mazingira. Kila kipengele ni kawaida mara kwa mara mara mbili. Si kila mtu anapenda, lakini yoga kwa ajili ya kupoteza uzito lengo la kuimarisha kazi za mwili. Wakati wa mafunzo anaendesha Kapalabhati Pranayama, ambayo ina maana ya "pumzi ya moto". Hizi ni mbili kinga ya mazoezi kwamba kuruhusu washiriki kutumia uso eneo kubwa zaidi la mapafu. Bikram anaamini kwamba baadhi ya watu kutumia 50% tu ya kiasi mawimbi - kwa hasara ya afya na ustawi. Kwa uwezo wa kupumua kwa mapafu kamili, kwa yoga kamili ni fursa mpya ya kuleta uzito wao nyuma ya kawaida. Mambo yote ni kazi chini ya viwango kina. Njia hii ni nguvu sana na inahitaji ujuzi fulani, mamlaka na mazoea. Mazoezi kwa joto ya juu kusababisha jasho makali, kuondoa sumu. Joto na unyevu pia kuchangia katika kukaza. Lakini Bikram yoga nyumbani ni utata fulani kutokana na hali maalum ya ajira.

Baada ya muda, kuna aina nyingine ya Bikram yoga - moto yoga, ambayo ni tofauti kidogo joto katika chumba. yoga moto, kwa kawaida katika joto digrii chache chini ya Bikram yoga. Kumbuka kwamba yoga pia inafanya kazi na akili. Utulivu na tafakari katika joto kali inaweza kuonekana haiwezekani. Kwa kweli, hii ni tatizo kubwa, lakini kubwa ya kutolewa kwa sumu mwilini una athari chanya katika watendaji na mwisho wa kazi, wengi wao ni rahisi kufikia hali ya ndani ya utulivu.

Bikram yoga inalenga kubadilishana ya hisia chanya, ni yoga si tu kwa ajili ya kupoteza uzito. Hakika, mwisho wa mafunzo mara nyingi kuhisi kushtakiwa kwa nguvu chanya, na ukubwa wa shughuli inaruhusu kujikwamua hisia hasi.

Bikram ina maendeleo ya mfumo wa mazoezi kama njia ya matibabu. On madarasa moto yoga, pamoja na Bikram yoga, mkazo mkubwa umewekwa katika "kutafakari katika mwendo." Katika Bikram yoga kushiriki wito si makini na jasho na nguo mvua, na kuzingatia mazoezi. Mbinu hizi sana kuongeza ukolezi, pamoja na kwamba, bila shaka, si kila mtu ni uwezo wa kukabiliana na matatizo ya aina hii ya mazoezi.

Bikram yoga ina idadi ya faida ya ziada. misuli na kano kunyoosha kwa urahisi zaidi kwa joto ya juu. Itapunguza stress, ambayo hupunguza hatari ya majeruhi na ajali. Zaidi ya hayo, Bikram yoga kukuza kupunguza uzito, inaboresha hali ya ngozi na inajulikana kwa usahihi ili yoga hafifu. Aidha, ni inapunguza madhara ya dhiki, kuboresha uratibu na viwango, huondoa akili na mwili.