Sigara na bodybuilding. Lazima mimi kuchanganya?

Je, ni maandiko tu wala kuonekana juu ya Packs sigara: "Sigara yanayodhuru afya yako", "sigara husababisha kansa" na mengi ya onyo kwamba sigara hupunguza maisha na husababisha maradhi ya moyo. On huu na hivyo kila mtu anajua, na bado mamilioni ya watu duniani kote kusoma maneno haya, kufikia kwa sigara nyingine.

Katika mada yetu ya wanariadha - wale hakuwahi kuvuta sigara na inaongoza maisha ya afya. Je, hii ni kweli? Je nikotini yanayodhuru bodybuilders pamoja na mtu wa kawaida?

upande hasi wa sigara

Ni kwa muda mrefu imekuwa kawaida ukweli kwamba farasi inaweza kuua tone la nikotini inajulikana kwa kila mtu. Lakini kushuka katika kesi hiyo - mengi. Hakuna mtu anaweza moshi sana kwa wakati mmoja. Na, hata hivyo, sigara zenye nikotini pamoja na kemikali nyingine nyingi ni hatari sana kwa ajili ya afya, zaidi kinyume sigara na bodybuilding.

Kwa mwili wa binadamu, hata amesimama karibu na mvutaji, sigara kusababisha michakato kubatilishwa, wakati mwingine kusababisha kifo.

magonjwa ya kawaida ni kansa ya mapafu, ugonjwa wa mapafu wa muda mrefu, kidonda peptic, ugonjwa wa moyo. Zilizomo katika utungaji resin na nzito vyuma zinazoathiri metaboli na protini awali. Kwa hiyo suala la athari za sigara juu ya jengo mwili lenye jibu moja tu: "Ndiyo!". sigara hatari zaidi kwa bodybuilders kuliko watu wa kawaida. Chini ya mizigo mizito ya moyo, kama ilivyo kwa vyombo vya kufanya kazi mara kwa mara juu ya makali.

Si mara zote katika sigara kutengeneza majani ya tumbaku mazingira safi. Na anasema kuwa katika utungaji inaweza kupatikana si tu Nikotini na lami, lakini pia urea na nitrati amonia.

athari za sigara kwa mwili wa binadamu

Wakati hit ya nikotini na vitu vingine kutoka sigara nyepesi mara moja kuanza mchakato wa ngozi ya kemikali kwenye damu. Zaidi ya hayo, nikotini inasambazwa kupitia mfumo wa usambazaji. Kwanza chini ya athari hasi anapata moyo, moyo huleta uzima. Na inaimarisha mara kwa mara ya sigara nyepesi kuharibiwa tishu hawawezi kubeba oksijeni lazima. Kwa sababu hiyo, vyombo vyote vya mwili kuanguka oksijeni njaa, ambayo inapunguza ufanisi wa kazi zao na uvumilivu.

Sigara na bodybuilding kwa nyuma tu kinyume katika ngazi za mkononi. Wanariadha wote wanaotaka kuboresha yao, kuongeza iwezekanavyo na kuongeza kiasi cha kilo ya misuli. Lakini baada ya kuvuta sigara protini awali ni kupunguzwa, ambayo inafanya kuwa bure mazoezi, tangu Katika hali hii, kupunguza kasi ya ukuaji wa misuli ya molekuli. protini, na kwa kweli, kujenga biceps na triceps ni kazi kuu ya bodybuilders.

Potofu Baadhi ya wanariadha

Nikotini inaweza kuchukuliwa rahisi kuchangamsha akili. Wakati sindano ndani ya damu huleta hisia za euphoria kwa muda mfupi. Hata hivyo, athari haina mwisho kwa muda mrefu, na inachukua sigara mvutaji tena. Ni inakabiliwa mfumo wa binadamu wa neva, ambayo ni hasa liko katika wanariadha ambao miili ni daima katika hali ya mwendo.

Baadhi bodybuilders wanaamini kwamba nikotini kasi kimetaboliki, nini inaruhusu mwili kwa kuchoma kalori na wala kujilimbikiza mafuta mwilini na pia husaidia kuongeza misuli ya molekuli. Sigara na bodybuilding, kulingana na wataalam - mbili dhana kinyume kabisa kwamba haipaswi shilingi, hata kama kuna nadharia kuhusu faida ya nikotini.

Nikotini na bodybuilding

Karibu kila mtu kuelewa jinsi sigara huathiri mwili jengo mazoezi. Na si njema itakuwa si kusababisha zaidi ya matatizo ya afya. Hivyo ni jinsi gani uvutaji kuathiri juu ya bodybuilding?

Moja ya kanuni kuu ya shughuli za mwili ni kujenga uvumilivu. Bila maendeleo ya sifa hiyo ya kujenga misuli haitafanya kazi. Kila kikao inahitaji uvumilivu na willpower. Lakini, kama inaonyesha mazoezi, uvumilivu pakubwa mbaya baada ya kupata Nikotini na lami katika mwili. Na hii husababisha kupungua kwa matokeo ya weightlifting, mwanamichezo hufanya mbinu chini darasani. Chini intensiteten workouts kuathiri matokeo ya mwisho.

Sigara na bodybuilding kinyume kwa sababu nyingine - kaboni monoksidi hairuhusu virutubisho na vitamini kufyonzwa kikamilifu. hiyo inatumika kwa protini, kuu ya ujenzi nyenzo katika kujenga misuli ya molekuli. Kama bodybuilder smokes, hakuna uwezekano kumsaidia protini shakes kwamba kuwa kunyonya kiasi kikubwa.

Wakati wa mafunzo ya mwili inahitaji kiasi kikubwa cha oksijeni kwamba anapata katika damu kupitia mapafu. Wavuta hakuna kiasi kikubwa cha mwanga, kupunguza kiwango cha oksijeni inaongoza kwa taratibu zinazohusiana na mabadiliko katika shinikizo la damu, viwango vya damu katika damu. Hii mara moja huathiri hali ya jumla ya mwanamichezo, sababu kusinzia, uchovu. Kama kupunguzwa vitality, majadiliano juu ya mafunzo ya ufanisi si lazima.

Kama kuna suala la iwapo sigara ni sambamba na bodybuilding, ni muhimu kuzingatia kwamba nikotini anawatia mfumo wa neva. mwili unaweza kikamilifu kupumzika, kulala inasikitishwa. Ikiwa hali inakuwa ya kudumu - hii inaonyesha kukosekana kwa usawa katika mwili.

kipengele muhimu kushawishi kushindwa kwa wanariadha kutoka sigara - hii kushuka kwa kiwango cha testosteroni.

Jinsi ya kupunguza madhara ya kuvuta sigara?

Bila shaka, inaweza kuwa majadiliano yoyote juu ya hatari za sigara, kuchora madhara makubwa, lakini wanariadha wengi kujua jinsi ya kuvuta sigara huathiri mwili kujenga, na, hata hivyo, hawezi kusema kwaheri kwa mazoea.

Je, inawezekana kupunguza madhara ya kuvuta sigara? Kwa kuanzia, unapaswa kujaribu kuacha sigara kabla ya mazoezi na mara baada ya ambayo kujazwa na oksijeni ya damu na kiwango cha moyo wa kuokoa.

vipimo vya juu ya vitamini itarejesha ukosefu wa vitu muhimu katika tishu. Unahitaji kula zaidi mboga na matunda, kuongeza kiwango cha ulaji protini katika fomu kwa urahisi mwilini.

Kuacha kuvuta sigara - kazi kubwa

Hakuna jambo jinsi ngumu, lakini kuacha anasimama kama watu wa kawaida, na bodybuilders.

Ili kufanya hivyo, kuna njia nyingi. Sasa inawezekana kununua dawa ya kusaidia kukabiliana na matatizo bila tabia ya kuathiri maisha ya afya. Unaweza kutumia vidonge, ubani wa kutafuna au patches. Msaada na ushauri wa wale ambao wanaweza kutupa msaada wao. Lakini njia nzuri ni kulima willpower. Baada ya yote, bila sifa hizi kukabiliana na tabia mbaya wala msaada hata daktari bora.