Simulator kwa shingo: mapendekezo juu ya uteuzi na matumizi

Kuwa kuvutia na nafuu mwili mahitaji ya mara kwa mara zoezi, wakati ambao makini wanapaswa kulipwa kwa ufafanuzi wa makundi yote ya misuli. Hasa kwa wanawake ambao wanataka kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kubaki vijana, ina maendeleo simulator kipekee kwa shingo, ambayo inaruhusu si tu kwa kujenga misuli, lakini pia kwa haraka kuepuka ya kidevu mbili.

aina ya kifaa

Katika eneo kizazi iko kama kumi na tano misuli, ambayo kila mmoja anahitaji mbinu yake mwenyewe kwa mafunzo. Hii ndiyo sababu idadi ya mifano mbalimbali ya gari, na kuchangia katika maendeleo ya kundi hili la misuli ni huru leo. maarufu ni kuchukuliwa spring exerciser kwa shingo, Utapata kufanya harakati na vyombo vya habari kidevu. Kitengo hiki ni vifaa na seti ya chemchem kuwa viwango tofauti ya msokoto. Wakati wa kuchagua simulator vile ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa vifaa kutoka ambayo alifanya kesi yake. Ni lazima iwe ya kudumu na hawana kasoro inayoonekana.

Pili, si chini maarufu mfano ni kuchukuliwa timu rahisi, ambayo ni zivaliwe juu ya kichwa na husaidia kuendeleza misuli ya uso na shingo. Hii ni zoezi rahisi kwa shingo. mikono yake mwenyewe unaweza kufanya mtu yeyote bila ya ujuzi maalum. Wakati kununua kifaa hiki inashauriwa makini na vifaa kutoka ambayo alifanya timu. Moja ya ubora wa juu ni fursa ya ngozi halisi. Hata hivyo, ni gani moja drawback: nyenzo vizuri kusoma kuzorota baada ya muda. Kwa hiyo, wataalamu wengi kupendekeza kuchagua muda mrefu zaidi analogues synthetic.

zifuatazo kawaida mfano ni rigid kuunganisha na mzigo suspended juu yake. Fursa hii ni hasa katika mahitaji kati ya idadi ya wanaume na ni bora ya haraka kujenga misuli. Katika mfululizo wa uchaguzi wake, kuwa na uhakika wa kuangalia nje ya urahisi na kuaminika wa makini.

Simulator hii ni contraindicated kwa shingo?

Licha ya ukweli kwamba anasoma kwa chombo hiki ina nguvu athari tiba, kuna idadi ya mazingira ambayo si muhimu kutumia mashine hii. Hii inatumika juu ya yote kwa watu wanaosumbuliwa na kile kinachoitwa ugonjwa kioo. Ni madhubuti haramu kutumia simulator kwa shingo kwa wale ambao alipata kali ugonjwa wa kuvimba mwili. Aidha, wataalam wa ushauri kwa kuacha mafunzo na kifaa hiki kwa wagonjwa na historia ya kiwewe ni, kwa njia moja au nyingine inayoendana na kano tegukiwa a mgongo. All mafunzo mengine kama haina kuleta chochote ila wema.

Tips kwa ajili ya kuchagua na kutumia simulator

Kufanya uchaguzi wa kulia na katika muda mfupi kufikia matokeo yanayoonekana, pamoja na ununuzi wa kitengo inapaswa kufuata miongozo chache rahisi. Kwanza kabisa, ya kupata simulators vile lazima peke katika maduka maalum ambayo inaweza kutoa ubora wa bidhaa zinazotolewa. Wakati wa mafunzo unahitaji kuepuka kuongezeka nguvu. Usisahau kwamba bidii nyingi unaweza kusababisha uharibifu wa misuli. Ni vyema kuanza mazoezi na mzigo chini, hatua kwa hatua kuongeza yao. Zoezi lazima mara kwa mara. Jambo moja lazima kisichozidi dakika kumi. Ikumbukwe kwamba lengo liwe makundi yote ya misuli. Vinginevyo kuna hatari ya kupata inharmonious maendeleo ya mwili.

Jinsi ya kutumia aina mbalimbali za simulators?

Kwa madarasa na rigid kuunganisha na mzigo muhimu kukaa kwenye benchi, kidogo kuinamisha mwili mbele. Wageni katika mchakato wa mafunzo unahitaji kuhakikisha kuwa mzigo kinagusa sakafu. Baada ya kuchukua nafasi ya starehe, unaweza kuanza kwa kuongeza na kupunguza kichwa. Kuondoa mzigo hutolewa na mvutano wa misuli ya shingo. Katika mzigo mzito ili kuepuka uharibifu inawezekana mgongo ni madhubuti haramu hutegemea kuunganisha.

Kwa madarasa na rahisi sled mkufunzi Unahitaji kuweka juu ya kichwa chake, imara funga cable katika baa ya ukuta. Hii ni kufuatiwa na hatua nyuma, ili ilikuwa sehemu ya mvutano elastic, na kuanza kichwa tilts mbele, kuangalia kidevu yako inagusa kifua chako. Katika kesi hii thamani mzigo ni moja kwa moja unategemea kiasi cha mvutano wa cable.

Simulator kwa shingo na kidevu: kitaalam na Faida

Vifaa kama una idadi ya faida. Kwanza kabisa, wao kuruhusu haraka pampu juu ya shingo misuli na kujikwamua kidevu mbili. simulator kwa shingo, kitaalam ambayo sauti zaidi katika njia chanya, inayowezesha bila upasuaji wa kuondoa ngozi sagging na alionekana kwenye mikunjo yake mafuta. Kwa hiyo, watu ambao mara kwa mara kutumia vifaa hivi, majadiliano juu ya jinsi wameweza kuvuta hata mviringo ya uso. Kwa maoni, matokeo ya mafunzo huonekana baada ya vikao kadhaa.