Uzito: sababu, matibabu na kuzuia. Kuzuia fetma kwa watoto na vijana

Uzito ni tatizo kubwa la wakati wetu. Kupunguza uzito huzingatiwa kwa watu wa umri wowote, wakati kuna athari mbaya juu ya utendaji wa mwili, hasa - kwenye kazi ya mfumo wa moyo. Kuzuia fetma ni muhimu wakati wowote, vinginevyo unaweza kuharibu kimetaboliki yako tangu utoto na unakabiliwa na uzito mkubwa na aina mbalimbali za magonjwa yanayotokana na maisha yako yote.

Sababu za fetma

Kuna sababu mbili kuu zinazochangia maendeleo ya fetma:

• Upungufu wa lishe pamoja na maisha ya chini ya shughuli;
• Kuwepo kwa magonjwa endocrine (magonjwa ya ini, tezi za adrenal, tezi ya tezi, ovari).

Sababu ya urithi pia ina ushawishi mkubwa. Wakati wa ujana, watoto mara nyingi huacha maisha yao kuendesha maisha yao: wanaongoza maisha ya kimya, kutumia kiasi kikubwa cha chakula cha hatari.

Wengi wa chakula cha haraka, vinywaji mbalimbali vya kaboni, pipi, kutumia muda bure kwenye kompyuta huchangia utawala usio na kawaida wa siku na njia ya maisha ya watoto. Wakati huu unapunguza kasi ya kimetaboliki, huendeleza maendeleo ya dalili katika mifumo yote ya mwili na husababisha kuonekana kwa uzito mkubwa katika mtoto.

Magonjwa ya Endocrine yanaathiri uwiano sahihi wa urefu na uzito, lakini ni uwezekano mdogo wa kusababisha uzito mkubwa. Kuzuia fetma kwa watoto na watu wazima kuzuia kuzorota kwa afya na kuonekana.

Sababu gani zinachangia kuonekana kwa uzito wa ziada

Kwa kutokuwepo kwa maumbile ya maumbile na patholojia ya endocrini, fetma husababishwa na mambo yafuatayo:

• Ukosefu wa shughuli za kimwili muhimu;
• Mkazo wa mara kwa mara na uzoefu makali;
• Ukosefu wa lishe - matatizo ya kula ambayo husababisha maendeleo ya bulimia, anorexia na magonjwa mengine;
• Matumizi ya idadi kubwa ya wanga iliyosababishwa kwa urahisi, vyakula vilivyo na sukari ya juu;
• Ukiukaji wa usingizi, hasa - ukosefu wa usingizi;
• Matumizi ya madawa ya kulevya ambayo yanaathiri utendaji wa mfumo mkuu wa neva, kuchochea au kuzuia.

Katika matukio machache sana, fetma inaweza kuwa matokeo ya kuingilia upasuaji (kwa mfano, kuondolewa kwa ovari) au majeraha (na uharibifu wa tezi ya pituitary). Kushindwa kwa tumor ya gland pituitary au kamba ya tezi adrenal pia husababisha kuonekana kwa uzito wa ziada. Kuzuia fetma kutoka umri mdogo kuepuka matatizo ya afya ambayo yanaonekana kwa uzito mkubwa.

Jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili

Uzito huwekwa na BMI. Unaweza kuhesabu takwimu hii mwenyewe. Inatosha kujua uzito wako na urefu.

Ni muhimu kugawanya umati wa mwili ndani ya urefu, mraba. Kwa mfano, mwanamke ana uzito wa kilo 55 na urefu wa cm 160. Uhesabu utaonekana kama hii:

Kilo 55: (1.6 x 1.6) = 21.48 - katika kesi hii, uzito ni sawa na ukuaji wa mgonjwa.

BMI zaidi ya 25 inaonyesha uzito mkubwa, lakini haitoi hatari ya afya. Kuzuia fetma kunapaswa kuanza mapema iwezekanavyo, na si wakati BMI iko tayari zaidi ya 25. Wakati mtu anapoanza kuongezeka kwa uzito wa mwili, kuacha mchakato huu ni rahisi zaidi kuliko hatua yoyote ya fetma.

Kuchochea BMI

Baada ya kuhesabu index yako ya index ya molekuli ya mwili, unahitaji kuamua kama ni tofauti ya kawaida au la:

• Ikiwa idadi ya chini ya 16 ilipatikana wakati wa hesabu, hii inaonyesha upungufu mkubwa katika uzito wa mwili;
• 16-18 - chini ya uzito, mara nyingi wasichana wote huwa na kiashiria hiki;
• 18-25 - uzito bora kwa mtu mzima mwenye afya;
• 25-30 - kuwepo kwa uzito wa ziada, ambayo haitakuwa na madhara kwa afya, lakini nje huharibika sura ya takwimu;
• Zaidi ya 30 - kuwepo kwa fetma ya digrii tofauti, zinahitaji kuingilia matibabu.

Ikiwa una uzito mkubwa, ni bora kubadilisha maisha yako mara moja na kurejesha vigezo bora. Vinginevyo, uzito utaongezeka kwa hatua kwa hatua, na kisha itakuwa ngumu sana kurudi kwa viwango vya kukubalika. Kuzuia fetma kwa watoto wanapaswa kuanza mwanzoni. Hiyo ni, unahitaji kufuatilia kwa makini lishe na shughuli za watoto wao.

Aina ya fetma

Kulingana na eneo la asilimia kubwa ya uzito wa ziada, aina zifuatazo za fetma zinajulikana:

• Juu (tumbo) - safu ya mafuta hujengwa hasa kwenye sehemu ya juu ya shina na kwenye tumbo. Aina hii mara nyingi hutolewa kwa wanaume. Unyevu wa tumbo una athari mbaya kwa afya ya jumla, na kusababisha msukumo wa ugonjwa wa kisukari, kiharusi, mashambulizi ya moyo au shinikizo la damu.
• Chini (kijinsia-glandular) - amana ya mafuta huwekwa ndani ya mkoa wa mapaja na matako. Inapatikana hasa kwa kike. Inakasababisha kuonekana kwa kutosha kwa vimelea, magonjwa ya viungo na mgongo.
• Kiasi (mchanganyiko) - mafuta huongezeka sawasawa katika mwili.

Aina ya fetma inaweza kuunganishwa na aina za takwimu. Kwa hiyo, takwimu "apple" itajulikana kwa kuonekana kwa uzito wa ziada katika sehemu ya juu ya mwili na juu ya tumbo, na katika takwimu ya pear-umbo, amana ya mafuta itakuwa localized hasa katika viuno, matako na tumbo chini.

Kuzuia fetma kwa wagonjwa wazee ni muhimu, kama katika umri huu kuna shida katika kazi ya mfumo wa endocrine na kimetaboliki inapungua.

Uainishaji wa fetma

Unyevu wa msingi unaendelea na matatizo ya kula na maisha ya kimya. Wakati mwili unapozalisha kiasi cha nishati nyingi, ambacho hakina mahali pa kutumia, kinakusanya kwa namna ya amana ya mafuta.

Uzito wa sekondari ni matokeo ya magonjwa mbalimbali, majeraha, tumors zinazoathiri kazi ya mfumo wa udhibiti wa mwili.

Endocrine ni ongezeko la uzito wa mgonjwa kutokana na kutofautiana katika utendaji wa viungo vya mfumo wa endocrine, hasa - tezi ya tezi, tezi za adrenal au ovari. Mapendekezo ya kuzuia fetma katika kesi hii inaweza tu kupewa na daktari aliyestahili ambaye alisoma historia ya mgonjwa na kufanya mazoezi yote muhimu.

Utambuzi wa fetma

Kama hatua za uchunguzi zinatumika:

• Mwili wa kiungo index;
• Vipimo vya umeme vya tishu na mafuta yasiyo ya mafuta katika mwili;
• Upimaji wa kiasi cha mwili;
• Upimaji wa jumla ya mafuta ya subcutaneous;
• Mtihani wa damu - hutumiwa kutambua magonjwa ambayo husababisha kuonekana kwa uzito mkubwa.

Kulingana na matokeo, daktari anaweza kufanya hitimisho kuhusu kuwepo au kutokuwepo kwa ugonjwa huo. Kuzuia fetma kwa watoto na vijana husaidia kudumisha kazi ya kawaida ya mwili katika kukomaa na umri.

Matibabu ya fetma

Katika hali nyingine, upungufu wa uzito hauonekani hata kwa chakula cha afya na shughuli za kutosha za kimwili. Katika kesi hiyo, madaktari wanaweza kuagiza madawa ya kulevya yanayotakiwa kuchangia kupoteza uzito. Kuzuia fetma na ugonjwa wa kisukari ni muhimu ikiwa mgonjwa ana ugonjwa wa moyo.

Ikiwa mgonjwa huanza magonjwa ya mfumo wa moyo, mishipa ya kupumua au musculoskeletal wakati wa fetma, ni muhimu kuchukua dawa ambazo hutatua matatizo haya. Ulaji wa madawa kama hiyo unapaswa kuhusishwa na mabadiliko katika maisha ya kawaida, na, ikiwa ni lazima, na matumizi ya dawa ambayo inasababisha kupoteza uzito.

Ni marufuku kuchagua na kuchukua dawa za kupoteza uzito bila kushauriana na daktari. Fedha zilizo kutangazwa hazipatii madhara, na madawa ya ufanisi yanapaswa kuagizwa tu baada ya uchunguzi kamili na daktari aliyestahili. Kwa sababu ya idadi kubwa ya madawa ya kulevya na madhara, kuchukua dawa hizo zinapaswa kufanyika chini ya usimamizi wa daktari katika kipimo kilivyotumiwa.

Athari za fetma isiyotibiwa

Ikiwa hutambui sababu ambayo imesababisha uzito kwa muda na kuanza tiba ya fetma, matatizo makubwa yanaweza kuonekana. Kuzuia fetma katika uzee ni muhimu ili kuzuia kuibuka kwa magonjwa na masharti yanayohusiana, kama vile:

• Magonjwa ya viungo na mifupa;
• Kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• Ini na ugonjwa wa gallbladder;
• Matatizo ya usingizi;
• Unyogovu;
• Kuongezeka kwa viwango vya cholesterol katika damu;
• Pumu;
• Kula matatizo;
• Kisukari;
• Magonjwa ya mishipa;
• Kifo cha mapema.

Kuongezeka kwa uzito wa mwili huathiri vibaya hali ya jumla ya mgonjwa na afya yake. Mafuta zaidi ya mafuta, ni vigumu sana kwa mwili kukabiliana na kazi zake. Ilipunguza taratibu za kupumua, digestion, mzunguko wa damu, kupunguza ubongo shughuli, kuna magonjwa ya eneo la uzazi na kuchanganyikiwa kwa kazi ya uzazi.

Chakula kwa fetma

Kwa fetma, daktari anamwongoza mgonjwa wa daktari ambaye huzingatia mapendekezo ya mtoto au mtu mzima na hufanya chakula kipya. Kuzuia upungufu wa vijana wanapaswa kuhusisha sababu ya kisaikolojia kwa kushirikiana na mapendekezo ya msingi ya matibabu. Mapendekezo muhimu na yenye ufanisi ni:

• Kizuizi cha matumizi ya chakula cha mafuta, kaanga na cha juu-kalori, bidhaa za kumaliza nusu, soda, vyakula vya sukari;
• Matumizi ya maziwa ya chini ya mafuta;
• Msingi wa chakula cha kila siku lazima iwe matunda na mboga mboga;
• Nyama na samaki hupendekezwa aina zisizo za mafuta, zimehifadhiwa, zimeoka au za kuchemshwa;
• Kupunguza matumizi ya vyakula vya juu katika sodiamu;
• Kupunguza wanga wa wanga iliyosafishwa (mkate, mchele, sukari);
• Kula kwa wakati mmoja;
• Hakikisha kuwa na kifungua kinywa;
• Chagua vinywaji yoyote na maji safi na kunywe lita 2-3 kwa siku.

Ni muhimu kununua vyakula vilivyo na afya bora na kuandaa chakula nyumbani. Pamoja na maendeleo ya fetma kali, mapendekezo haya hayatatoa athari nzuri, ufuatiliaji mkali wa mwanafizikia na kuzingatia mlo mgumu utahitajika.

Shughuli ya kimwili kwa fetma

Kuboresha matokeo ya lishe ya lishe itaruhusu zoezi la wastani. Ni muhimu kuchagua aina bora ya michezo, ambayo mwili hauwezi kutolewa. Vinginevyo itakuwa vigumu sana kujihamasisha kwenye madarasa. Michezo inapaswa kuleta radhi na kutoa malipo ya nishati na hisia nzuri.

Kuzuia fetma kwa watoto lazima iwe pamoja na kupunguza muda uliotumiwa kwenye kompyuta au TV, hadi masaa 1-2 kwa siku. Katika kipindi kingine unahitaji kuwa na kazi, tembelea vilabu vya michezo au mazoezi nyumbani, hata bila kuwa itakuwa kusafisha nyumba, kutembea, kuogelea au fitness. Kila mtu huchagua madarasa kwa kupenda kwake.

Uzito: matibabu na kuzuia

Matibabu ya fetma inapaswa kuanza katika hatua ya mwanzo. Katika kesi hiyo, kuzingatia chakula, maisha ya kazi na usingizi wa afya unaweza kuimarisha uzito na kurudi mwili sura inayotaka. Katika hali za kawaida, unaweza kuhitaji madawa ya kulevya ili kupunguza uzito au upasuaji, wakati ambapo kupunguza kiwango cha tumbo.

Ili kuzuia maendeleo ya fetma, ni muhimu kuzingatia pointi kadhaa za msingi:

• Kutoa upendeleo kwa chakula cha afya na usitumie zaidi kuliko ni muhimu kwa utendaji kamili wa mwili;
• Ili kuongoza maisha ya kazi - ikiwa kazi ni sedentary, basi wakati wako wa bure ni thamani ya kufanya michezo, kutembea zaidi nje;
• Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha na kuepuka hali zinazosababishwa ambazo zinaweza kusababisha utata katika metabolism au kazi ya tezi za endocrine.

Kuzingatia sheria zote kuzuia fetma. Sababu, kuzuia na matibabu ya unyevu wa baridi hupaswa kuhusishwa na lengo la kubadilisha njia ya maisha na kurudi kiasi cha mwili uliopita.