Wakati na jinsi sunbathing ni bora kuchukuliwa?

bafu Solar ni bora kuchukuliwa na sheria, basi unaweza kutarajia matokeo mazuri. Na hata, nzuri tan. Wakati njia sahihi, huwezi kuwa na kuvumilia maumivu ya karatasi kuteketezwa na kwa hofu ya kutafuta njia ya kwanza inapatikana kwa ajili ya msamaha wake. Tunatoa kupita aina ya mafunzo kwa Kompyuta sunbathe. Yeye kukuambia jinsi ya kutunza ngozi kabla na baada ya "kikao ultraviolet."

Jinsi ya hatari jua busu

Hakuna jambo muda gani sisi tunaonekana kuanguka, baridi au spring, lakini mapema au baadaye, njoo utukufu wa siku ya muda mrefu na usiku short - ajabu, akiahidi majira ya joto. Ni wakati wa kulala loungers jua na bahari au mto, beach volleyball. Hata hivyo, kusubiri kwa mapumziko na uchangamfu, usisahau kuhusu sheria salama tanning, kwa kuzingatia, wakati mzuri wa kuchukua jua kuoga na mambo ya siri nyingine.

Kupata "Kiss Sun" wanataka watu wazima wengi na vijana, ikiwa ni pamoja nchini Marekani. utafiti uliofanywa na Chuo cha Marekani cha Dermatology, ilionyesha kuwa 72% ya 7100 waliohojiwa wanaamini kwamba watu tanned kuangalia kuvutia zaidi. Katika baadhi ya vijana nzuri tan mara yanayohusiana peke na afya.

Ni idadi ndogo ya washiriki walipendekeza kuwa vijana sunbathing ni bora kuchukuliwa na cream ambayo inalinda ngozi kutoka mionzi ya UV. Hii itasaidia kupunguza hatari ya kansa ya ngozi.

Tip 1. exfoliate

Madaktari kuthibitisha kwamba seli kuongezeka mwilini mgawanyiko na kubadilisha kwa kasi zaidi kuliko watu wazima, ambayo inaweza kutazamwa kwa namna fulani, vile msongo kwa mwili. Kwa hiyo, tahadhari ni muhimu. Wakati katika pwani, ni bora si kwa nje wenyewe kwa hatari, kutumia cream "ya jua."

Ni muhimu sana kukumbuka: bafu jua ni bora kuchukuliwa kwa tahadhari. Baadhi kukubali: kwamba alivutiwa kufurahisha, waliona kuwa hijabu kuwa kame, kung'oa. Hakika, rays makali inaweza kusababisha mabadiliko ya kimwili kama vile wrinkles, freckles, umri spots kuongezeka.

Ili kuepuka madhara kama hayo, kumbuka tips nne ya afya majira tan. Kwanza kabisa kufanya exfoliation. Tayarisha ngozi mahitaji ya kukaa ndani ya nyumba. hatua za kusafisha kuondolewa, safu ya kushinda ya yetu "ngao asili" (kizamani), ni kuhakikisha update.

Tip 2. Carry jua

Kulingana cosmetologists, kuondolewa kwa seli wafu inaboresha karatasi rangi, husafisha uchafu kutoka pores na sebum ziada na hata kuzuia Acne. Ondoa chembe kizamani unaweza kutumia gharama nafuu lakini yenye ufanisi Scrubs. Wao vyenye sukari, oatmeal na chumvi. mchanganyiko kusafisha inatumika kwa facecloth au kinga maalum.

Ndiyo, tanning, ni muhimu kujua kuhusu ni wakati gani bora zaidi. Sunbathe vizuri ni muhimu sana pia. Lakini si chini ya muhimu uhakika, sahihi kusafisha, hivyo si kuchelewa, papasa yake. Baada ya utaratibu huu, kila mmoja "chocolate Bunny" (ndoto ya wengi!) Mabaki hivyo kwa muda mrefu, kivuli hushuka polepole.

Wengi tanning mashabiki kupuuza bidhaa za mapambo, wanashauriwa kupumzika "katika hali yake ya awali." Lakini kuendelea kutumia cream kinga? Kufanya kitu sahihi: sunbathing ni bora kuchukuliwa bila ya kupuuza njia. SPF-COMPONENTS tu kuongeza muda unaweza kutumia katika jua bila mateso kutokana na uharibifu ngozi.

Shahada ya ulinzi cream na rangi ya ngozi

High namba SPF kutoa bora kizuizi dhidi UVB (kati wimbi ultraviolet mionzi) lakini kupita UVA (long wavelength chafu). Wakati tube imeandikwa, "Broad wigo", yaliyomo atakulinda na UVB na UVA rays.

Hata hivyo, mfumo wa kiwango kwa ajili ya kupima Ulinzi UVA rays bado hayapo. Mwanga ngozi ina kiasi kidogo cha melanini, ambayo inaweza kufanya kuwa rahisi kuvamiwa na madhara kansa ya UV rays, katika Aidha, bila ulinzi sahihi inajenga nguvu reddening (nzito).

Kuna ushahidi kwamba wale ambao ni tofauti tan, melanin maudhui ya ngozi inalingana na SPF 13.4 (ikilinganishwa na 3.4 katika ngozi nyeupe). Hata hivyo, kuna hatari ya kupata kuchomwa na jua.

Kulingana na baadhi ya ripoti, idadi ya cream ya kinga, ili kutumika kwa wakati mmoja ni 2 milligrams kwa sentimita mraba (mg / cm ^2). Ni kutumika kwa sehemu wazi ya ngozi wazi kwa jua.

Tip 3. Jitahidi kwa ajili ya kitu

Kupata alisema SPF jua bidhaa, kwa mfano, wakati wa ukuaji wa cm 163 na uzito 68 kilo, kuwa moja ya kipande kuoga suti lazima kutumika kwa kufungua mwili wa takriban 29 g ya nyenzo. Ni lazima kufanyika dakika 15-30 kabla ya kuambukizwa jua.

Fanya hivyo unaweza kuwa dakika 15-30 baada ya kurejea kutoka pwani (au baada ya kuzamishwa katika maji, kama bidhaa inaweza kuoshwa off). Kwa mujibu wa utafiti uliofanywa na Taasisi ya Taifa ya Afya (USA), tunaweza kuhitimisha kwamba mapema kutumia jua, bora kwa ngozi yako.

Jinsi ya sunbathe? Kupata afya na inang'aa tan, si overload ngozi yako wazi kwa rays ultraviolet. Ni bora tan "kukusanya" hatua kwa hatua. Kipimo kukaa chini ya luminary katika vipindi mara kwa mara ili kupunguza hatari ya kuungua.

Tip 4. Wear miwani na kofia

Baada ya kutumia siku katika pwani, unaweza kuwa "chocolate" katika muda mfupi. Lakini hii "mafanikio" unaweza kupata mbali kwa haraka kama ametokea. Njia bora ya kupata majira afya tan - angavu kuoga katika dozi ndogo.

Nusu saa chini ya jua siku ya kuruhusu mwili wako kuzalisha dozi mojawapo ya melanin, ambayo kujilimbikiza na kila kikao mfululizo. Ni muhimu njia ya uteuzi wa muda wa kukaa nje. Kulingana na wafanyakazi Marekani Agency juu ya ulinzi wa mazingira, UV rays ya jua majira ya joto siku, zaidi ya kazi 10:00-04:00. Sun kuoga katika majira ni bora kuchukua katika kipindi kabla ya 10 au baada ya saa 16.

Kwenda sunbathing, usisahau kuchagua miwani kulia na kofia. Kama kwa macho; wao na ngozi karibu nao ni wanahusika na mionzi ya UV. madaktari wengi wanaamini kwamba kukataa kwa huduma sahihi unaweza kusababisha magonjwa jicho kama vile mtoto wa jicho, umri kuzorota kwa seli kunakohusiana na hata kansa ya jicho.

Jinsi ya kuchagua ulinzi jicho na kofia

Sunbaths bora kuchukuliwa, pamoja na glasi ya kuwa alipewa UV ngozi hadi 400 nm, ambayo ina maana kwamba wao kuzuia, angalau asilimia 99 ya rays ultraviolet. Bora pointi - wale ambao kubwa, mviringo sura.

Shukrani kwa macho kama "eyepieces 'ni kulindwa kutokana na mwanga kuja kutoka pembe tofauti. ndogo sana "watetezi" inaweza kuangalia mtindo, lakini ni mbaya wasaidizi: wala kuokoa, wala kutoka mwanga mkali au kwa mionzi ultraviolet. Wakati wa kuchagua rangi ya pointi, kumbuka kwamba rangi kioo kuathiri mood (mojawapo rangi ya kijivu, kijani).

Kofia na maeneo ya 7-8 cm itasaidia kulinda yako masikio, macho, paji la uso, pua na kichwani, na wakati huo huo wewe kuangalia mtindo, kupata tan. Kama unataka kivuli zaidi, kuchagua kofia na ukingo wa cm zaidi ya 15. Hivyo karibu wewe mwenyewe kutoka mihimili ya upande na hata kuanguka nyuma. kofia Hii inafanana paa ndogo, wengi hisia chini ya starehe yake sana.

Kupumzika kabla ya mavuno ya

Wakati baseball inaonekana kamili, tu inatoa ulinzi mbele na juu ya kichwa, na kuacha shingo na masikio katika mazingira magumu kwa weathering. Chochote kofia wewe kuchagua, ni vyema kwamba ilitolewa kutoka vifaa vya asili (pamba, majani).

Hatimaye, unapaswa kuhakikisha kutoa mwili wakati wa kukarabati yenyewe. Ni muhimu sana baada ya siku nje katika joto. Kabla ya kwenda nyuma ya hewa ya wazi, kukaa katika chumba, kuchukua mapumziko. Kufuata tips nne rahisi na muonekano wako daima kuwa na afya na inang'aa.

Kwa hiyo, sisi tayari kujua, kama wakati bora sunbathe. Katika majira ya joto, au wakati wowote wa mwaka ni halali na kawaida matakwa: kufurahi katika hewa, kuweka kuangalia kuwa na uwezo wa kuweka wimbo wa muda. Take a baridi au baridi kuoga baada the beach (long moto ya kuoga tu the ngozi hata zaidi kavu). Kuifuta, tu kushitua yake kwa kile kitambaa, dabbing unyevu (si kuwa "furaha kufuta"). Matumizi baada ya jua lotion. Kunywa kiasi cha kutosha cha maji safi.