Zoezi kwa osteochondrosis. Kwa au dhidi ya?

Osteochondrosis bila sababu inachukuliwa kuwa ugonjwa wa karne, kwa sababu alikuwa wazi kwa zaidi ya 80% ya watu zaidi ya miaka 25. Wanasayansi bado hawaelewi, nini ni ya chini nyuma maumivu na ugonjwa au ya asili kuzeeka mchakato? Hata hivyo, karibu wote kwa sauti kutangaza kwamba mazoezi katika osteochondrosis kusaidia kuondoa maumivu makali nyuma na kuepuka mbaya ya ugonjwa huo. Kabla ya kuanza, unapaswa kujua kuwa pamoja na ugonjwa upunguvu disc, sababu ya maumivu nyuma inaweza kuwa tatizo na mkojo na sehemu nyeti mfumo, figo na tumor malezi. Kwa hiyo, kufanya uamuzi kuhusu madarasa inawezekana tu baada ya uchunguzi wa awali kwa magonjwa ya wanawake, urologist, upasuaji.

Zoezi wakati wa ongezeko

Usisahau kwamba katika kipindi cha ongezeko wa osteoarthritis zoezi na mzigo, fitness au michezo ni contraindicated. Hivi karibuni zaidi, katika wagonjwa na papo hapo ongezeko wa osteoarthritis andikiwa kitanda mapumziko, lakini njia hii si kusababisha uboreshaji. Na tu prolongs ulemavu mgonjwa, hivyo ilibidi kutoa up. Dawa za kisasa inapendekeza tu mazoezi wale wa osteochondrosis, ambayo yanahusiana na tiba ya mwili. Katika darasa hili ni lazima kufanyika chini ya usimamizi wa wataalamu wenye uzoefu, ambao kufuatilia hali ya mgonjwa na inaweza kubadilishwa kwa wakati hali ya mazoezi ya matibabu.

Zoezi katika osteochondrosis chini ya usimamizi wa wataalamu

Hadi wa leo, kuna wataalam ambao kupendekeza wagonjwa na osteochondrosis kuepuka kidogo ya kimwili exertion, na wapinzani wao, kupendekeza kiwango cha juu pampu up misuli. Kwa bahati mbaya, wala moja wala nyingine inaweza kuwa sahihi kabisa, kama nguvu ya misuli corset anahitaji tu na subira na osteochondrosis, na mazoezi kupita kiasi inaweza kumfanya aggravation ya ugonjwa huo. Kuanza madarasa bora katika fitness klabu, ambayo ina leseni kwa ajili ya shughuli za matibabu. Kuna inaweza kufanyika chini ya usimamizi wa wataalamu na upate mapendekezo kuhusu hali ya masomo. Kama vile mmoja katika eneo lako haipatikani, basi zoezi osteochondrosis inaweza kufanyika kwa kujitegemea, lakini kwa tahadhari kubwa.

Hatari na salama mazoezi katika osteochondrosis

Moja ya aina salama ya zoezi ni pamoja aqua aerobics, na, pamoja na kwamba haina vikwazo wa mazoezi ya kawaida, unapaswa kuwa makini sana juu ya hisia zako, na katika hali yoyote si kwa zoezi kupitia maumivu na usumbufu, hasa kama ongezeko zoezi hisia hizi. Kutoka katika vipindi kundi katika osteochondrosis unaweza kugeuka mawazo yao kwa yoga na Pilates, lakini hapa bado hayabadiliki utawala msingi - ni vigumu zoezi kupitia maumivu na usumbufu. Pamoja neema yake na ujumi, kucheza tumboni hayajaonyeshwa kwa wanawake na osteochondrosis wa mgongo lumbar. Hatuna kupendekeza matumizi ya hatua jukwaa, wakasokota na mbinu ya kushangaza. Power aerobics, ambayo inatumia bar, dumbbells, bodibary kupendekeza katika osteochondrosis. mteremko kwa uzito na zamu kushinda Inertia ya projectile.

Nini zoezi itakuwa na manufaa katika osteochondrosis?

Wataalam kupendekeza kuchagua seti ya mazoezi kwa osteochondrosis, ambayo ni pamoja na lunges, push-ups, squats, plie, mazoezi ya mkono na uzito. Kutokana na hali ya ugonjwa huo unaweza kutofautiana kiasi cha dhiki na kuondoa wale mazoezi ambayo inaweza kuwa na madhara kwa afya. Madarasa ya burudani ya michezo nchini osteochondrosis si contraindicated, lakini kukimbia na kuruka ni bora mdogo. Hiking watafaidika mgonjwa, wala pia kuachana baiskeli na kuogelea kwa.

Alianza masomo yake katika osteochondrosis, hasa kwa kupiga kura hali yao na wala kuruhusu hata overload kidogo, na kisha malipo kwa kweli kuleta furaha, nishati na vitality.