12 mapishi "afya" salads, ambapo huwezi kukataa

Mseto yako orodha ya kila siku na hizi sahani ladha na afya ambao wanaweza kuwa tayari kwa haraka ya kutosha.

Cobb saladi kusini style

Hii ni classic American mapishi ambayo inahitaji safi wiki, salad dressing na mchanganyiko wa mboga na viungo vingine kwamba ni sahihi zaidi kwa ajili ya wewe binafsi. Huenda nyanya, matango, kuchemsha mayai ya kuchemsha.

Energises saladi

Hii saladi afya kujaza kwa protini na mpole charm dressing ya parachichi na maji ya limau. Changanya chickpeas na maharage, edamame, sosi ya msimu, kuongeza mimea na tangawizi. Kabla ya kutumia, inaweza kuwa moto katika microwave.

Saladi na barbeque kuku

Kama vile salads, hata wale ambao ni pia si uzoefu wa mboga - kama kuongeza yao kwa mahindi, vipande vipande matiti na mchuzi barbeque na kunyunyizia na chips.

Saladi za mboga kuchoma na komamanga na mimea

Maelekezo kutoka zucchini ni muhimu hasa katika vuli, wakati hivyo unataka kupata njia mpya ya kutumia mboga hii katika kupikia! Fry vipande vidogo katika sufuria au Grill, kuongeza vipande vya jibini feta, balsamic siki na komamanga mbegu - chakula cha jioni exquisite iko tayari!

Saladi na steak

Ikiachwa kutoka Ladies chakula cha mchana, unaweza kuwasilisha kwa mimea na wamevaa na mint safi na vitunguu.

Saladi na maharage, mahindi na parachichi

Laini kukata nyanya, vitunguu nyekundu, kuongeza parsley, nyekundu maharage makopo na nafaka na parachichi - chakula cha jioni kubwa iko tayari!

Fattoush saladi

Mlo huu katika mtindo Lebanon yanaweza kufanywa ya nyanya, matango, mint safi, parsley na viungo mchanganyiko, inahusu sumac, ufuta, na iliki. Serve chakula inaweza kuwa keki ya jadi, lakini unaweza kwa crackers kawaida au pita mkate.

Italia salad na panzanella

Hii mapishi Tuscan utapata kupika afya na hearty mlo: wiki safi na dressing mwanga kutimiza ladha crunchy croutons ya mkate kukaanga. Na mchanganyiko huo wa yoyote mboga mzuri msimu, kwa mfano mchanganyiko wa jadi wa tango na nyanya.

Saladi na machungwa Mandarin na feta

Tangerines, avocados, chokaa juisi dressing wa asali na jalapeno - pata kamili na afya mapishi! Mei kukamilika sahani pomegranate au cranberries kavu na kuinyunyiza na karanga pine, mbegu za alizeti na iliyosagwa jibini feta.

Saladi marinated zucchini na chickpeas

mapishi hii inahitaji maandalizi mapema. Kipande zucchini na kujaza na mchanganyiko wa siki na maji safi lemon. Wakati wa usiku yeye promarinuetsya. Kwa Zucchini unapaswa kuongeza chickpeas. Kwa ladha safi ladha siki inaweza kutumika, kwa mfano, raspberries au tini.

Saladi na nafaka kuchoma na cilantro

Mahindi mabichi unaendelea vizuri na pilipili tamu, na sahani ni zaidi lishe na yeye, unaweza kuongeza mchuzi jibini au vipande tu ya jibini.

Saladi na broccoli na mananasi mchuzi

Hii blyuli appetizing ya broccoli kikamilifu linakamilishwa na mchuzi mkali-tamu ya maji ya mananasi, curry na kavu pilipili pilipili. Ni kamilifu kama sahani tofauti au kama sahani upande.