Ambayo vyakula vyenye wanga na kama kuachana nao

Moja ya wauzaji wa wanga katika mwili wa binadamu ni wanga. Ameibomoa na kubadilishwa kuwa glukosi. Ni muhimu kwa ajili ya mtiririko wa michakato yote katika mwili. Kwa hiyo ni muhimu kujua ambayo vyakula vyenye wanga, hivyo kuwa na uhakika wa ni pamoja na wao katika mlo wako. Zaidi ya hayo hupatikana katika mboga, matunda, nafaka na mikunde. Ni bahati mbaya tangu zamani miongoni mwa watu wote wa bidhaa hizi ni msingi wa lishe. mashujaa wa Urusi kuwa na nguvu, kulisha hasa nafaka.

Kwa mimea yote Wanga ni ugavi kuu ya madini. Kwa hiyo, bidhaa za chakula ya asili ya mimea yana dutu hii. Zaidi ya hayo ni katika mbegu, matunda na mizizi ya mimea. Kujua nini vyakula vyenye wanga, inaweza kueleweka kuwa dutu lazima katika mlo wa watu wote. Baada ya yote, ni chakula kwamba ni ilipendekeza na wataalamu wote afya ya kula. chakula hiki kwa muda mrefu imekuwa kuu katika mataifa mengi.

Kwa hiyo, aina ya vyakula na wanga? Kwanza kabisa, ni nafaka yote, hasa mchele, shayiri, Buckwheat, ngano na mahindi. Vegetable ni viazi, karoti, beet, na kunde wote. Asili wanga - ni polepole mwilini dutu inavunjwa kwa glukosi. Utaratibu huu kuanza mdomoni, hivyo kwamba ni vizuri mwilini, chakula lazima kabisa kutafuna.

Kwa ngozi bora ya wanga inashauriwa nje bidhaa zenye, joto matibabu. Hata hivyo, pamoja muda mrefu na joto la juu inaundwa humo Dutu sumu vinavyosababisha saratani. Haifai kaanga kwa muda mrefu bidhaa hizi. Kwa mfano, fries Kifaransa au chips viazi - trudnousvoyaemaya sana chakula. Kwa hiyo nafaka au viazi ni bora ya kupika, bake au kitoweo.

Wale ambao wanataka kupoteza uzito, jaribu kuondoa kutoka mlo vyakula yako zenye wanga. Kwa kweli, watu ambao kuongoza maisha ya wanao kaa, hawana haja mengi ya wanga. Unaweza tu kujua ni bidhaa mengi ya wanga, na kupunguza matumizi yao. Baada ya yote, na digestion maskini, na gharama nafuu ya nishati wanga ziada yatawekwa katika mafuta.

Wakati yote yanayosemwa kuhusu hatari za kulevya, hasa inahusu wanga iliyosafishwa. Ni kupatikana wengi kutoka viazi au mahindi, kwa kutumia phosphates, matumbawe mawakala na defoamers. Ni unga nyeupe na sababu matatizo ya utumbo na matatizo ya metabolic.

Ambayo vyakula vyenye wanga alifanya artificially? Yote ni confectionery, pipi, keki, mikate na pasta. Ni aliongeza kwa chakula kila makopo, mtoto vyakula, sausages, ice cream, mtindi na hata kunywa. Wakati mwingine ni artificially mwilini dutu urahisi zaidi assimilated. Hii inaitwa wanga iliyopita. Ni hutumiwa kujenga bidhaa sare, bora kuchanganya na kufanya wiani.

Unahitaji kujua ambayo vyakula vyenye wanga, pia kuchanganya chakula sahihi. Kwa kweli, ni karibu si mwilini mbele ya sukari nyingine, protini au asidi. Kwa hiyo mbaya ya kula mkate na jibini, uji na jam au viazi na nyama. Ni mchanganyiko haya na kuleta matatizo ni kuhusishwa na wanga.