Anna Starodubtseva: wasifu, picha, urefu, uzito

Anna Starodubtseva alistahili utukufu wa mmoja wa wanariadha wengi nzuri na mafanikio, bodybuilders. msichana katika muda mfupi imepata matokeo bora kuwa wengine huchukua miaka mingi. Katika makala hii tutajadili kuhusu wasifu Anny Starodubtsevoy. Wewe pia kujifunza kuhusu mbinu ya mafunzo na mfumo wa umeme wa wanariadha.

Anna Starodubtseva: Wasifu wa fitness nyota wa kimataifa

Alizaliwa baadaye nyota wa mchezo dunia 28 Januari 1985 katika Krasnodar. Msichana kutoka utoto alikuwa anapenda michezo, wakipendelea kuogelea. Upendo kwa zoezi katika mwisho kuongozwa na fitness yake.

Baada ya shule, Anna aliingia Kuban University State, ambapo alihitimu mwaka 2006. Wakati wa utafiti, na kushiriki katika kazi mpango na Usafiri, Starodubtseva alitembelea Kaskazini. Zaidi ya bahari, alifanya kazi kwa miezi sita kama mpishi katika mgahawa anasa "Russian Samovar". Baada ya hapo, katika akili yake yeye makazi upendo kwa New York. Anna imara aliamua kwamba utakwenda huko kuishi. Mwaka 2009, yeye aliamua ilikuwa wakati ndoto ya kweli. Mwishowe, Anna Starodubtseva kushinda nguvu nje ya nchi.

mara kwa bidii

Baada ya kuhamia New York, Anna akageuka mbali na familia na mzunguko wa kawaida wa marafiki. miezi ya kwanza walikuwa mbaya. Ni vigumu sana kupata katika mji wa ajabu bila msaada wowote wa vifaa. Lakini tu basi Anna Starodubtseva ilionyesha kila uamuzi na nguvu kuwateka tabia, kwa sababu hata katika gereza, na kuwepo katika hatari ya umaskini hakuweza kuwashawishi yake ya kuondoka Marekani. Yeye alijua kwamba tu nchi hii inaweza kufungua upeo mpya kwa ajili yake.

miaka ya kwanza baada ya hoja, Anna kukodi chumba kidogo katika Brooklyn. Alifanya kazi kama bartender, siku sita kwa wiki. Busy ratiba pamoja na ukosefu wa usingizi na lishe ya machafuko, na ukosefu wa mazoezi walioathirika takwimu ya msichana. Wakati yeye alifunga paundi tisa ya ziada.

barabara ya mafanikio

Miaka mitatu baada ya kuhamishwa Anna Starodubtseva, kutokana na bidii yake, imepokea kazi nzuri, ambayo alitoa nafasi ya kufurahia hirizi wote wa "maisha ya Marekani." Lakini uzito bado ni hapa. Halafu yaliyowekwa kurejesha sura yake. Kwa muda wa miezi sita yeye imeshuka kilo tisa, lakini aliamua kuacha hapo. Alikuwa na hamu ya kujua ambapo inaweza kusababisha mafunzo zaidi. Matokeo yalikuwa ya haraka. Hivi karibuni yeye aliamua kujaribu mkono wake katika tukio.

utendaji kwanza mwaka 2012 katika michuano ya New Jersey kuletwa ushindi wake. Na watu kujua nani Anna Starodubtseva. Urefu, uzito wasichana umoja pamoja na kila mmoja. Kutokana na idadi yake bora, takwimu alipewa fomu ajabu kwamba hakuwa na kuondoka tofauti majaji wala wala watazamaji. Starodubtseva akawa bingwa kabisa katika jamii ya fitness bikini. uzito wake ushindani kisha daima naendelea katika ngazi ya kilo 56. Anna ukuaji - 176 cm.

ushindi wanariadha

Bila shaka, ushindi wa kwanza aliongoza msichana. Baada shindano hili kwa miezi mitatu, yeye imechukua sehemu katika michezo mitano. Lakini kutokana na ukosefu wa uraia Anna Starodubtseva, fitness mwanamichezo, suala ambalo ni katika makala hii, mimi sikuweza kusema katika mashindano ya kitaifa. Hivyo kuwa njia pekee ya kushinda podium kitaalamu na ushiriki katika "Arnold Classic", ambapo yeye kuwakilishwa nchi yake - Urusi.

Enhanced mafunzo na chakula bora msaada kufikia bora idadi msichana. Kwa sababu ya hii imekuwa ya kwanza ya kitaifa mwanamichezo juu ya fitness bikini, alishinda jina la bingwa kabisa IFBB ushindani kati wataalamu. Bila shaka, baada ya kuwa ni kufungua njia kwa ajili ya michuano ya yoyote.

Sporting mafanikio

Hadi sasa, mwanamichezo na maarufu duniani Anna Starodubtseva. Fitness bikini - hila zake. Katika tukio kama haina sawa. Mbali na maonyesho, yeye ni kushiriki katika shughuli za kufundisha. Yeye kushauri watu mashuhuri wengi katika masuala ya lishe na mazoezi. Bila shaka, haya yote inawezekana kutokana na wanariadha kazi na mafanikio. Orodha ya ushindi muhimu zaidi:

• kwa fitness Bikini michuano huko New Jersey - nafasi ya 1 (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1 mahali (2012).
• Grand Prix New York - 4 mahali (2012).
• New England Mashindano - 5 mahali (2012).
• Michuano Arnold Amateur - 1 mahali (2013).
• Kuhusu Urusi - nafasi ya 2 (2014).

Utendaji katika mashindano ya, "Arnold Classic" Anna kuletwa mahali pekee kumi na moja katika mwaka 2015. Lakini yeye si kupoteza matumaini. Yeye anaendelea nguvu kushiriki katika michezo.

Mpango wa mafunzo kutoka Anna Starodubtseva

Yeye anafurahia kugawana siri yake juu ya jinsi ya kufikia ukamilifu. Kwa mujibu wa mwanariadha, kila Workout inapaswa kuanza na joto-up, na baada ya unahitaji kushikilia Cardio maandalizi. Ili kufanya hivyo, Anna mara nyingi hutumia treadmill, ambayo imekuwa kasi kwa dakika 25.

Pia anapenda mwanamichezo kufanya mazoezi ya mazoezi kama kupanda ngazi, kwa sababu inafanya uwezekano wa ufanisi kazi kupitia sehemu ya chini ya mwili, hasa miguu. Wakati huo huo, Anna alisema kuwa jambo muhimu katika madarasa haya - ni haki ya aina nafasi. Ili kupata zaidi kazi nje gluteal misuli, unahitaji kuinamisha mwili wako kidogo mbele, bend nyuma yako chini. Katika hali hii, mzigo mzima kwenda misuli gluteal. Katika hali hii, unapaswa dhahiri kuhakikisha kwamba msukumo alikuja kwa njia ya kisigino, si toe.

Squat - zoezi bora

Anna Starodubtseva, picha ambayo ni kuingizwa katika makala ina takwimu nzuri. Kulingana naye, yeye kufikiwa matokeo haya kutokana na ufafanuzi wa misuli gluteal. zoezi Kipendwa wanariadha kufanya kazi na sehemu hii ya mwili kuwa squats na uzito katika nafasi Sumo.

Kufanya squat, kitumie dumbbell na uzito unaokubalika kwa ajili yenu. Miguu lazima hutegemea hiari pamoja mwili, kufanya vifaa vya michezo. Kuenea miguu kubwa kama inawezekana, tuma soksi katika pande mbalimbali. Na katika hali hiyo squat kama undani iwezekanavyo. Ni muhimu sana kuhakikisha kuwa katika kipindi cha zoezi alibakia moja nyuma. All unahitaji kufanya seti 4-5, bila marudio 20 kila moja. Anna kisha inapendekeza kufanya 20 kukaa-ups katika kuruka, ili kudumisha tone ya miguu.

Lishe bora - muhimu kwa uzuri wa mwili

Mbali na madarasa mazoezi, Anna Starodubtseva karibu sana kuhusiana na lishe. Wakati huo, yeye alikaa kwa muda mrefu juu ya mono- na chini calorie mlo. Lakini hawakuwa kutoa matokeo. Sasa Starodubtseva kazi si tu mkufunzi binafsi, lakini lishe.

Mwanamichezo nguvu tamaa wateja wake kwa njaa mwenyewe. Hakika, katika kesi hii, mafuta ya mwili badala nzito misuli habari. Aidha, siku kama njaa mara nyingi hupelekea mashambulizi usiku juu ya friji, kwa sababu kupungua kwa mwili itahitaji wao. Ili kuepuka matukio kama hayo, ni vizuri kufanya chakula matajiri katika protini na wanga mboga. Wakati huo huo, kujaribu kuepuka mafuta nyama. isipokuwa inaweza kuwa tu bahari samaki, kama bidhaa hili hasa matajiri katika amino asidi muhimu.

Nifanye kuepuka wakati chakula?

wateja wake wote Anna Starodubtseva inapendekeza kuzuia pombe. Bidhaa hii nzito misuli molekuli na dehydrating. Zaidi ya hayo, pombe ni kabisa juu katika kalori, ili cocktail ziada kuahirishwa katika pande yako. Aidha, katika orodha ya bidhaa na madhara ambayo wanapaswa kuwa mbali na mlo - sukari na bidhaa unga tayari. Kama unaweza kuishi bila tamu, basi nafasi ya bidhaa hizo Stevia na matunda.

michezo lishe

Si siri kwamba Anna akawa mwakilishi rasmi wa bidhaa maarufu ya lishe michezo. Hizi ni pamoja na bidhaa kama Lishe, Optimum na ICON Chakula. Hivyo chakula ya kila siku yake ya kuongeza virutubisho viwandani na makampuni haya. Kwa mujibu wa mwanamichezo, bila michezo lishe haiwezekani kufikia ukamilifu. Ni vigumu sana kupata mambo yote muhimu, hata kama ni wazi iliyoandaliwa menu. Hivyo Anna inapendekeza kwamba wale watu ambao wanataka kupata matokeo sawa, kuongeza orodha yake, amino asidi, vitamini na protini ya makampuni haya.

Anna Starodubtseva na upasuaji plastiki

Msichana hii, pengine, ni mwanamichezo pekee haina yanatofautiana na ukweli kwamba tayari chini ya kisu upasuaji - ni uti wa mgongo wa kifua chake. Ingawa kama wajinga kukana. Baada ya kuangalia picha chache, unaweza kuona jinsi tofauti inaonekana Anna Starodubtseva kabla na baada ya upasuaji.

Kwa mujibu wa wanariadha, ni kabisa majuto kuhusu uboreshaji huu. matiti yake mpya haina kuingilia kati na zoezi kimwili. Inaonekana, maboresho hayo walipenda na bwana harusi Anne - Anton Antipov, tangu mwaka huu alipendekeza kwake. Ili haraka sisi ni kusubiri kwa ajili ya harusi ya bodybuilders mbili maarufu.