Black Zabibu: calorie maudhui ya protini, mafuta, wanga,

Zabibu - ni si tu ya watoto favorite kutibu na watu wazima, lakini pia mbadala kubwa kwa dawa za kisasa. Vitamini zilizomo ndani yake, ni bora tonic na maumivu relievers.

Calorie zabibu nyeusi hayazidi thamani nishati mwanga darasa. Hata hivyo, vitamini na madini katika matunda giza zaidi. Leo tunaangalia mali ya manufaa na maudhui caloric la zabibu nyeusi.

thamani ya nishati ya zabibu nyeusi ni nini?

Hakuna hata mlo maarufu haina maana ya kula zabibu. Sisi kuelewa ni kwa nini, kwa sababu ya matunda wenyewe overweight haina kuongezeka. zabibu Black, ambaye calorie ni ndogo kwa kulinganisha na vyakula vingine vitamu, ni haifai kula wakati wa kupoteza uzito. Ya nishati thamani ni kati 65-75 kcal kwa gramu 100 ya matunda, kutegemea aina. Ni rahisi: tamu juu calorie maudhui.

Kwa nini, basi, wakati wa mlo ni bora kuacha kumeza kama bidhaa muhimu, ambayo inaweza kwa urahisi nafasi pipi na chocolate? Yote ni kwa sababu rundo la zabibu inafanya nguvu hamu ya mtu. Lakini kama willpower yako itakuwa na uwezo wa kukabiliana na hayo, tishio la uzito kupita kiasi wewe si hofu. gramu 100 ya bidhaa zenye 16.8 c. wanga, 0.6 c. protini na tu 0.2 c. mafuta.

Nini vitu zinapatikana katika zabibu?

80% ya maji na 20% ya madini vitu: glucose, vitamini, kuwaeleza vipengele, Enzymes, asidi kikaboni, pectin ina zabibu. Calorie muhimu mali si tegemezi kila mmoja. Na katika zabibu kijani na nyeusi vyenye viwango sawa ya vitamini.

Zabibu ni chanzo cha potasiamu ni muhimu, kama inaboresha kazi ya kutengeneza vyombo na uboho. Kunywa glasi ya maji ya zabibu, wewe kueneza mwili wako kwa kawaida ya kila siku ya vitamini B kunywa inakuwa muhimu katika majira ya baridi, na kwa sababu ina kiasi kikubwa cha vitamini C na P.

Katika kile magonjwa hayo ni muhimu kukumbuka zabibu nyeusi?

Muhimu mali ya zabibu haijawahi kuchunguzwa na mwisho, lakini leo inajulikana kuwa yeye ni uwezo wa kusaidia na magonjwa mengi makubwa. Zabibu si kutibu wewe kabisa, lakini kupunguza dalili na inaweza kuzuia magonjwa kama vile:

• pumu,
• michakato ya uchochezi katika njia ya upumuaji,
• pleurisy,
• tumbo na matumbo,
• magonjwa ya mfumo wa moyo.

Hii nyeusi kidogo berry ni uwezo wa kuhimili magonjwa hata mbaya kama kifua kikuu. Hii ni kwa sababu ina hatua expectorant. Kwa hiyo, mali ya manufaa ya zabibu kutumika kwa ajili ya ugonjwa wa mapafu, laryngitis na kushindwa kupumua. peel ina pectin, selulosi na tanini. tata hii inaboresha utendaji wa hematopoiesia na njia ya utumbo.

zabibu nyeusi ni muhimu?

Black zabibu, ambayo juu 72 kcal calorie, kikamilifu amewazunguka uwiano wa madini na misombo ya kemikali. Vitamini na madini yaliyomo katika kidogo berries hii tamu na siki, kushiriki katika michakato yote muhimu ya maisha.

Black Zabibu ina faida ya kipekee na ladha ya kipekee. Siyo watu wengi kujua kwamba ni vitamini kama vile A, B, C, E, K, PP. Ni alihitimisha kiasi cha kutosha cha chuma na manganese, fosforasi na zinki, sodiamu na kalsiamu, selenium na choline. Black zabibu wa aina yoyote ana nguvu antioxidant athari, ambayo, kwa upande wake, ina athari ya manufaa kwa afya kwa ujumla. berry moja ni uwezo wa kutumia athari na faida juu ya mwili wako na hata kuinua mood yako.

Mazingira na ikolojia ni madhara kuathiri juu ya mwili wa watu wazima, hata zaidi - katika watoto.

Nutritionists katika eneo la wataalam afya lishe na madaktari sana kutoruhusu kwa pamoja katika mlo wa kila siku, berries haya kama hatua ya kuzuia. Walidai kwamba nyeusi zabibu, ambayo ni ya chini calorie, vitamini na mambo ambayo pia kuchangia katika kuzuia kukosekana kwa usawa kutokana katika mfumo homoni na kinga. Kwa sababu hii, unaweza kuongeza ukweli kwamba mali ya miujiza ya zabibu ni uwezo wa kuzuia na hata kutibu, huzuni, au kujikwamua ya dhiki neva.

Mtu yeyote ambaye anakula wachache zabibu au derivative yake yoyote: juisi, angalau - zabibu - baada kipindi cha kuboresha taarifa ya afya na kuimarisha mfumo wa kinga, na hivyo kusababisha uboreshaji wa jumla katika afya.

Tafiti pia zimeonyesha kuwa watu ambao mara kwa mara kutumia zabibu nyeusi kula, mara chache matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa, kuliko wale ambao bidhaa hii si karibu juu ya meza.

Caloric bidhaa nyingine alifanya kutoka zabibu

Zabibu - kama kijani au nyeusi, na au bila mifupa - ina jukumu muhimu katika mchakato wa maisha ya viumbe. Hii imekuwa imeonekana na wanasayansi na nutritionists.

Kumbuka, zabibu nyeusi ina wiani caloric ya 72 kcal per 100g. Licha ya haya, ni lishe kabisa kwa sababu ina asilimia kubwa ya wanga. zabibu kavu au zabibu, ina zaidi caloric thamani - 281 kcal. Watu ambao ni overweight, unahitaji kuwa makini na kipimo ya zabibu. Ni bora kupendelea glasi ya juisi ya zabibu, kwa sababu ya yake 100 gr. Ina 54 tu kcal.

ni tabia ya nyeusi zabibu zabibu nini?

Zabibu aina ni mengi, lakini mara nyingi kila kupendelea zabibu kabisa seedless. daraja maarufu - ni zabibu, pia hutokea kwa kuwa nyeusi, na kijani. Sultana zabibu nyeusi, ambayo ni kubwa zaidi calorie maudhui kuliko aina nyingine, anakuwa na kila mali ya manufaa na madini.

Kiasi cha kemikali katika zabibu sultana hutofautiana sukari maudhui na elimu ya juu kawi. Kwa sababu ya hii na kwa sababu ya ukosefu wa mbegu, aina ya zabibu hutumiwa kutengeneza zabibu na juisi.

Peel zabibu nyeusi ina kiasi kikubwa cha bioflavonoids, pectin na potassium, kutokana na ambayo na ina rangi. Kwa hiyo, kuwa na uhakika wa kula na ngozi zabibu, pia. Fupisha matokeo ya kusema meza ya msingi.

Black Zabibu: calorie maudhui ya protini, mafuta, wanga,

Black zabibu si tu afya na kitamu, pia ina uponyaji mali katika msimu na kukomaa gharama walaji gharama nafuu. Je, si kupuuzwa berry kimiujiza, na mwili yako daima kuwa na afya na hisia - furaha.