Calorie fritters ya zucchini - na usahihi kwa moja

Pengine calorie fritters ya zucchini - kitengo si sahihi. Badala yake, ni si hivyo - ni katika hii sahani zao mgumu zaidi kujiandikisha na kitengo karibu. Sababu ni rahisi: zucchini mpole sana mboga, Juicy na kuwa na muundo nyembamba, ambayo ni muhimu kwa kuimarisha viungo high calorie. Kwa hiyo, sisi kuzingatia thamani wasio wa kudumu, na kugeuka moja kwa moja kwa maelekezo na kujua halisi calorie fritters ya zucchini.

gramu mia moja ya mboga 27 kcal, lakini bila shaka ni bora basi sehemu tu nyororo yake, na kuacha maji ya kunywa maboma, kwa mfano. Sababu ni rahisi, na bidhaa ya kumaliza si kuenea nje katika juisi pan hivyo, ni muhimu kuimarisha semolina, unga au wanga, na wao thamani nishati hapo juu, hata mara kumi, na mengi zaidi. Kwa hiyo, kusafisha mboga peeled, kata katika nusu na kuondoa msingi na mbegu na majimaji. RUB, chumvi, koroga na kutoa kusimama. Baada ya dakika tano, chumvi kuvuta maji ya ziada kutoka mboga, na watakuwa na fiber ambayo inaweza kutumika kwa mawasiliano na kila mmoja kwa kutumia kiasi kidogo cha viungo huru. Dawa ni linajumuisha, pamoja na kuu bidhaa, mayai na unga, ambayo inaweza kubadilishwa na semolina au wanga, kwa hiari yako.

Kwa sababu hiyo, mahesabu calorie fritters ya zucchini inaweza kuwa na misingi ya viashiria vifuatavyo:

• 500 g ya mboga = 135 kcal,
• 1 yai = 80 kcal,
• 2 tbsp. Vijiko unga 30 g = 100 kcal.

Mafuta ya mboga, ambayo kaanga unahitaji angalau 1 tbsp. Kijiko ni kama kupindua nzuri, kwa mfano, kauri. Hiyo ni, sisi kuongeza kuhusu 150 kcal. Matokeo yake, unaweza kupata yote habari calorie 465 kcal, ambapo utakuwa juu ya 5 vipande vya pancakes. Kwa hiyo, moja kitakuwa kidogo chini ya 100 kcal.

Potato na Malenge fritters. mapishi

vitu Calorie data uzito 200 g ya viazi (moja kubwa kipande), ambayo hatimaye itakuwa kuongeza nyingine kalori 154, lakini kufanya ladha tajiri na zaidi lishe. Kwa njia, kwa nini na viazi lazima kuwa sawa kama na zucchini, yaani kusugua, kunyunyizia chumvi na basi kusimama kwa kioo maji ya ziada. Katika hali hii hasa calorie pancakes zucchini viazi kupokea uzito jumla ya 665 kcal ya ambayo itakuwa na vipande 7 ya 95 kcal badala ya 5 kama katika mapishi ya awali.

Potato na Malenge pancakes na jibini

Kwa dawa uliopita wavu 30 g ya imara, vizuri kiwango jibini. Ladha mapenzi ya Mungu, ukoko juu ya pancakes - kampuni na dhahabu. Viktning wastani wa thamani nishati nyingine kalori 100, itaongezwa kwa kila pancake 14, 5 vitengo, yaani, katika kipande moja itakuwa juu ya 110.

Katika yoyote ya maelekezo, ni kuhitajika kwa kuongeza mboga mbichi kwa ladha, wastani caloric maudhui ya ambayo ni kuhusu 50 kcal kwa 100 g Unahitaji hakuna gramu zaidi ya 30, na matokeo kwamba sahani kumaliza itakuwa uzito 15 kcal katika donge, na jozi ya kcal kwa oladushek.

Jumla yake, tunaweza kusema kwa usalama kuwa fritters ya calorie zucchini ni kutosha juu (100 kwa kila hisa), licha ya ukweli kwamba malighafi ni si juu katika kalori.