BMI-sheria. Ni kitu gani?

tatizo la uzito kupita kiasi na takwimu ndogo kwa muda huduma yetu ya karibu kila mtu. Kila mtu anataka kuangalia nzuri na mwembamba bila, hii ni vigumu kufikiwa mwili aesthetically kupendeza. Zaidi ya hayo, kuwa overweight ni mara nyingi chanzo cha magonjwa mbalimbali. Kwa hiyo, mafuta mtu kuwa mzima kabisa kwa ufafanuzi haiwezi.

Kwa uzito kudhibiti index maalumu iitwayo iliundwa na mwili molekuli index (kifupi - BMI), ambayo ni uwiano wa uzito wa mtu na urefu. kiashiria unaweza kugundua kuwepo kwa kilo ya ziada. Ni mahesabu sana tu: wewe thamani jumla uzito wa mwili (katika kilo) kugawanywa na mraba wa urefu (kwa mita). BMI ni suala la kawaida kwa wanaume na wanawake - 22.

Kwa bahati mbaya, si kila mtu anaelewa kwamba uzito wa chini ni kama hatari kama ziada yake. Bila shaka, wembamba mara nyingi inaonekana heshima zaidi kunyongwa mafuta, lakini inaweza kuleta mengi ya matatizo mtu wanaosumbuliwa na yake. Hii, juu ya yote, tete, wanahusika na fractures, mfupa na kukosekana kwa hedhi kwa wanawake. Bila shaka, huwezi kukimbia yenyewe, lakini pia haja ya kukumbuka kuwa BMI utawala lazima kufuatwa. biases nguvu katika pande zote mbili kitu lakini madhara, mwili si kufanya.

Halisi viashiria kama vile BMI (ya kawaida), ina maana kwamba mtu ni katika hali nzuri kimwili na haina wanakabiliwa na fetma au morbid wembamba. kazi kubwa ya watu hawa - kama kudumisha uzito na kiwango zilizopo, ikiwa ni pamoja na - kuimarisha misuli kwa msaada wa zoezi.

BMI thamani inaweza fluctuate kati ya fahirisi 25 hadi 27. Hatua hii inaitwa unattractive neno - "kabla ya feta". Katika hali hii, ni tayari inawezekana kupiga kengele na kuanza kazi utaratibu wa kupunguza uzito. Kwa hatua hii, ni pamoja na BMI thamani katikati ya 27 na 29. Watu, mwili molekuli index ambayo ni ndani ya safu hii, haja ya haraka kupoteza uzito kujaribu angalau kwa thamani ya 25-27, bila vizuri hoja ya pili - hatua ya kwanza ya uzito redundancy. Neno "fetma '(BMI zaidi ya kawaida) inaashiria kutosha kubwa ya usambazaji wa kilo ya ziada, ambayo invariably kuhusisha kuibuka kwa magonjwa bouquet tayari. Kuzuia rahisi kupoteza uzito angalau 5-10%. Hata hivyo, ili kurejesha kikamilifu metaboli na takwimu kuongoza katika utaratibu wa uwezekano mkubwa kuwa na uwezo wa kufanya bila msaada wa mtaalamu wa vyakula usajili.

Wale ambao kupuuzwa onyo wote wa madaktari na si walihudhuria kwa tatizo la kupunguza uzito haraka kufikia hatua ya pili - shahada ya pili ya fetma. Katika hali hii, msaada wa kitaalamu inahitajika, kwa sababu tu ya kuanzisha utamaduni wa chakula na kukabiliana na watu overweight tu hawawezi. Wakati mwingine, unaweza kuhitaji dawa.

Tatu shahada fetma - zaidi usahau na hatari kabisa ambavyo waliotajwa hapo juu. Wakati mwingine huongeza hatari ya magonjwa ya moyo na saratani, pamoja na - ugonjwa wa kisukari. Ili kupambana na wingi vile ni uwezekano wa kuwa na inahitajika, na dawa, au hata upasuaji.

Mazoezi inaonyesha kwamba BMI takwimu kwa ajili ya wanawake ni mara nyingi muhimu zaidi kuliko kwa ajili ya watu. Kwa bahati mbaya, katika hali nyingi, ngono na nguvu haina kufikiria ni muhimu kwa kufuata takwimu. Hata hivyo, ili kuepuka matatizo ya kiafya, dhana kama vile "BMI utawala" haipaswi kwao maneno tupu.