Chini calorie nyanya fresh - muhimu kwa mafanikio ya milo chakula

Nyanya - moja ya bidhaa muhimu sana. mboga hii alionekana katika nchi yetu kuhusu karne ya kumi na nane, na alikuja meza yetu kutoka Ulaya. Inaaminika kuwa nyanya walikuwa katika Amerika ya Kusini, ilikuwa pale kuwa walikuwa mimea pori. Kisha, wasafiri imeweza kuenea mboga hii ya ajabu kwa nchi za Ulaya. jina ya kuvutia sana - nyanya - nyanya zilizopatikana kutoka gourmet Ufaransa. Leo desktop bila nyanya katika saladi au sahani nyingine ni ngumu sana kufikiria.

Calorie nyanya fresh ya chini, ni kuhusu 20-100 kilo kalori kwa gramu ya bidhaa. Kwa hiyo mboga hizi nutritionists kupendekeza matumizi mara kwa mara ya madaraka yake kwa watu ambao wanataka kuwa fit na si overweight. Nyanya vyenye kiasi kikubwa cha vitamini B, C na E. Pia, ni vizuri kwa kuwa mengi ya asidi kikaboni katika nao, kama vile oxalic, succinic, citric, tartaric. Hii ni moja ya bidhaa, ambapo kuna pectin, fiber, lycopene na wengi zaidi. Bidhaa hii ni moja ya dawamfadhaiko.

Ingawa inajulikana kwamba nyanya vyenye glucose na fructose, bado ni calorie nyanya ni ya chini sana. Kama matumizi yao katika saladi, majira na mboga au mafuta, sahani hii inaweza kutumika kwa ajili ya kushughulikia siku. Wengi jaribu kutumia mafuta. Kalori kwamba vipo ndani yake, scare. Inajulikana kuwa hii calorie mafuta ni kuhusu 890 kcal kwa gramu 100 ya bidhaa. Kama si vibaya hivyo, kalori wote tu kunufaika. mafuta ina athari chanya juu ya mfumo wa mlo, inaboresha moyo na kuzitakasa mishipa ya damu. Na inaboresha mfumo wa kinga, ni antioxidant bora na ina mengi ya sifa nyingine muhimu.

Nyanya - moja ya mboga ambayo wakati wa matibabu joto kuongezeka mali muhimu na maudhui ya lycopene, ambayo inapunguza uwezekano wa kansa, magonjwa ya moyo, na kibofu, kuzorota kwa seli. Kwa hiyo, calorie nyanya fresh kwa njia yoyote lazima na wasiwasi. Muhimu mali ya mboga hizi ajabu alama watu kwa muda kabisa.

Nyanya hawawezi kudhalilishwa wale ambao wana ugonjwa wa vijiwe vya nyongo. Nyanya ni yenye thamani ya mali choleretic na inaweza kusababisha harakati ya mawe. Pia, madaktari wala kupendekeza watu wenye ugonjwa wa figo na wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, kula chumvi, pickled, makopo, nyanya kupikwa. Madhara kutoka kwao inaweza kuwa kubwa kabisa kwa ajili ya mwili wa binadamu. All matumizi nyanya nyingine katika chakula ni muhimu.

Kama kuja na wazo la kuanzisha kula haki na kushiriki katika baadhi ya michezo, basi nyanya lazima juu ya meza moja ya bidhaa kuu. chini calorie nyanya safi, mali zao muhimu na ladha bora utawasaidia kuwa msingi mkuu wa yoyote milo lishe.