Diet "mwili Drying" - orodha kwa ajili ya watu ambao kutamani physique bora

Wakati mtu anasema neno "chakula" katika kichwa mara moja pops up picha ya nusu-Njaa wanawake, ambayo ni kuhusu kuwa barugumu mbali na upepo. Hata hivyo, si tu ya wanawake unataka kudhibiti nguvu ya kuboresha takwimu zao. Vijana ambao hutumia muda mwingi kwa michezo, kukuambia kuhusu mlo hata zaidi. Lengo kuu la wanaume michezo - "kavu" mafuta mwilini, kujaribu iwezekanavyo wakati kuhifadhi konda misuli habari. Popular mlo yanaelezwa katika makala hii, "kukausha mwili." Menu kwa ajili ya watu ni maalum iliyoundwa na upya usawa na afya mafuta.

kazi chakula

Kabla ya kuendelea na maelezo ya bidhaa na idadi, unapaswa kuelewa tatizo lazima kutatua kukausha ya mwili. Kwa ajili ya watu, chakula, hasa, wanapaswa kuwa na maendeleo ili kudumisha misuli. Hivyo, kazi zifuatazo kusimama mbele yetu,

• maximally kuamsha kuvunjika kwa mafuta (lipolysis);
• kuhifadhi misuli molekuli,
• kuepuka uhaba wa maji,
• kusababisha madhara ndogo ya mwili na kuleta faida ya juu.

mabadiliko katika umuhimu wa

Ili kutatua tatizo hilo, ishara mlo "mwili Drying":

• orodha kwa ajili ya watu (chini-carab vyakula) ,
• maalum milo ya kila siku na michezo;
• utaratibu, uwajibikaji, mbinu ya mtu binafsi.

Kuna sheria fulani, ambayo utendaji inategemea mafanikio ya jambo zima:

1. Sisi kuongeza kasi ya kimetaboliki: kufunga hayaruhusiwi kabisa, kuvunja kati ya milo si zaidi ya saa 3. Kuwa na uhakika wa kula kifungua kinywa - kwanza mlo digestion kuanza katika uwezo kamili.
2. Kupunguza ulaji wa wanga. High protini na kiasi cha chini cha kabohaidreti (hasa haraka - wao wanapaswa kuwa mbali kabisa) yanahusu chakula "Mwili Drying". Menu kwa ajili ya watu wakati wa chakula linajumuisha ili katika siku si kunywa gramu zaidi ya 70 ya wanga.
3. Kuendelea na zoezi katika Gym, na kuongeza kwa nguvu ya Cardio mazoezi. ufanisi zaidi kugawanyika mafuta asubuhi kabla ya kula (dakika 40 na baiskeli), wakati maudhui ya sukari katika damu ni ya chini, na nishati ni kuchukuliwa kutoka maduka mafuta.

Diet "mwili Drying": Orodha mbaya

Kama tayari kutajwa, katika mlo lazima iwe na hasa za protini, ambayo ni pamoja na nyama, kuku, mayai, chini mafuta Cottage cheese, cheese, vyakula vya baharini. Katika awamu ya mwisho ya bidhaa chakula maziwa ni kutengwa kabisa. Kuwa na uhakika wa kula mboga: matango, kabichi, wiki, lakini lazima pia kuondolewa katika muda wa siku 10 iliyopita. Marufuku mzizi mboga (karoti, viazi). Je kunywa maji (ikiwezekana madini) na kijani / tangawizi chai. Hii ni chakula "mwili Drying". Wanaume kompletteras orodha bado bila chumvi, yaani. K. Ni kukuza kuhifadhi maji. Bila shaka, wala ambayo tamu, keki na inaweza kuwa hakuna swali. Ni kabisa kusahau sukari. Pamoja katika mlo lazima polepole, hatua kwa hatua, wiki baada ya wiki, kupunguza kiasi cha wanga katika chakula. Ni muhimu kufuatilia afya zao. By wiki ya sita, wanga na mafuta ni kuondolewa kabisa. Kuibuka kutoka mlo huo hatua kwa hatua, polepole kuongeza idadi ya bidhaa kabohaidreti. Chakula ni mahesabu ya juu 6-8 wiki.