Ikiwezekana kwenda kwenye michezo kwa baridi. Matokeo ya kucheza michezo na baridi

Je, ninaweza kucheza michezo kwa baridi? Swali hili labda linasumbua washiriki wengi wa fitness, wanariadha wa kitaaluma na wote ambao kwa namna fulani hutoa mafunzo saa angalau kwa wiki. Katika makala yetu, tutaelezea kwa undani, shughuli za michezo muhimu au za hatari wakati wa baridi, pamoja na wakati wa ukarabati.

Kufanya michezo kwa homa: maoni tofauti ya madaktari

Hebu kukubaliana kwamba tunazungumzia hasa wale wanaoitwa wapenzi, kwa kuwa wataalamu, ambao maisha yao yote hupewa mafunzo, madaktari wanazuia mafunzo wakati wa baridi. Na ikiwa tunazungumzia juu ya wingi wa wageni kwenye vilabu vya gym na fitness, basi maoni ya wataalam yanagawanywa. Hapo awali, iliaminika kuwa wakati wa mafunzo, maumivu ya kichwa, msongamano wa pua na dalili nyingine zinazoongozana na baridi, huwezi kufundisha. Mwili tayari umeshindwa wakati wa ugonjwa, mzigo wa ziada kwake kwa chochote. Wataalam wengine wanaamini kuwa michezo wakati wa baridi (mafunzo katika hali ya kawaida) haitathiri kupona kwa namna yoyote: haitapungua, lakini haitapungua. Hata hivyo, madaktari wameunganishwa katika jambo moja - shughuli za kimwili wakati wa joto la juu ni kinyume chake. Pia, mafunzo yanapaswa kufanyika kwa hali nyepesi. Hiyo ni, ikiwa unatumia saa na nusu kabla ya ugonjwa, sema, wakati huo, ni bora kupunguza kwa dakika 40 - saa.

Mafunzo kwa ARVI kali

Juu ya sisi akajibu swali la iwezekanavyo kucheza michezo na baridi. Hata hivyo, ugonjwa huu ni tofauti. Na kama daktari anadai kuwa una homa, huruhusiwi kuingia kwenye mazoezi ili kupatikana kikamilifu. Hasa wakati homa inawezekana matatizo, ikiwa ni pamoja na mapafu, mafigo, moyo. Mwili na hivyo anajaribu kushinda ugonjwa huo, akiwapa nguvu zote, na, niniamini, sasa yeye sio tu juu ya mafunzo, hata kama baada ya kuchukua dawa unahisi zaidi au chini ya furaha. Ndio, na kipengele cha maadili ya hatua hii - wewe ni mgonjwa, yaani, una hatari ya kuwaambukiza wageni wengine kwenye mazoezi, tangu maeneo ya michezo (bila shaka, ikiwa huna nyumba yako mwenyewe) bado huchukuliwa kuwa ya umma.

Zoezi wakati wa ugonjwa: nini kifanyike ili kupata vizuri zaidi mapema?

Kwa hivyo, unahisi udhaifu, pua "inapita", lakini hutaki kufuta safari ya ukumbi. Katika kesi hii, unapaswa kukumbuka kwamba kiwango cha Workout yako inapaswa kupunguzwa kwa 40-50%. Hii inahusisha wakati wote wa kufanya, na mizigo ya kimwili yenyewe. Pia, wakati wa ugonjwa, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa matumizi ya maji safi - unapaswa kunywa kila baada ya dakika 10-15, hii itaongeza jasho na kusaidia mwili wako. Wakati wa ugonjwa ni muhimu kutoa upendeleo kwa aerobic mizigo - mbio kwenye track, hatua ya aerobics na kadhalika. Yoga na kunyoosha pia hupendekezwa. Lakini dumbbells nzito na dumbbells bora kushoto kwa baadaye - bado hufikiri viashiria wale nguvu uliyokuwa kabla ya ugonjwa. Kwa hiyo, karibu wote wanaweza kufanya michezo na baridi, lakini unapaswa kufanya kwa makini sana, uangalie uangalifu wako mwenyewe.

Darasa wakati wa kurejesha

Wakati hospitali yako imefungwa, unaweza kurudi kwenye mazoezi na kuanza mafunzo yako tena. Lakini hapa kuna nuances kadhaa. Kwanza, mwili wako bado ni dhaifu, na kumbukumbu hizo unazoweka kabla ya ugonjwa huo, kwa mfano, kwa urahisi kukimbia kilomita 15 kwenye trafiki au kuinua bar ya kilo kilo, sasa hauwezekani kuwa kwenye bega. Madaktari wanapendekeza kurejesha mizigo ya michezo hatua kwa hatua, hatimaye kuongeza kasi yao. Kwa wiki 2-3 kutakuwa na upya kamili wa mwili. Utaweza tena kurudia mpango uliofanywa kabla ya ugonjwa huo. Mchezo baada ya baridi huonyeshwa kabisa kwa kila mtu - na kwa Kompyuta ambao walikuja kwenye ukumbi, na kwa wale wanaohusika katika miaka. Zoezi la kimwili huimarisha mfumo wa kinga na husaidia kupata muda wa kurejesha kwa kasi. Pia kwa wakati huu, inashauriwa kulipa kipaumbele maalum kwa lishe: kunywa vitamini, kula mboga zaidi na matunda, pamoja na nyama ya chini ya mafuta. Ni muhimu sana kuwa una vitamini C ya kutosha katika mlo wako.

Ni michezo gani inayoboresha kinga

Baada ya kuchunguza mawazo mbalimbali ya wataalam kuhusu iwezekanavyo kucheza michezo kwa homa, tutawaambieni pia kuhusu jitihada za kimwili ambazo zinaimarisha kinga na kusaidia kusaidiwa kabisa. Hapa ni orodha ya maeneo hayo ya fitness ambayo, kulingana na madaktari, ndiyo njia bora ya kukuza afya na maisha marefu:

• Masomo ya Yoga;
• Aerobics;
• Kuunganisha - kawaida ya kunyoosha;
• Tai-bo - mafunzo makubwa ya aerobic na mambo ya martial arts ya kijeshi;
• Tai chi - aina ya mazoezi ya Kichina, ambapo mazoezi yote yanafanyika polepole na vizuri, aina hii ya fitness haina vikwazo vya umri na inafaa kwa kila mtu;
• Aqua aerobics - mazoezi ya kimwili katika maji.

Kujihusisha na aina hizi za fitness, utaimarisha afya yako na, pengine, kusahau kuhusu nini homa na baridi. Hii ni muhimu hasa kwa wakazi wa Urusi, ambapo karibu kila mwaka katika kipindi cha vuli na baridi kuna magonjwa ya magonjwa haya.

Vipengee vilivyo hai

Bila shaka, ili mwili wako urejee kawaida, ni vizuri kunywa mazoezi ya vitamini baada ya ugonjwa. Uchaguzi wao ni mkubwa sana. Lakini kuna virutubisho vya michezo ambayo itasaidia kujisikia vizuri zaidi katika siku za kwanza baada ya ugonjwa huo. Kwa mfano, L-carnitine. Mbali na mali inayojulikana (tunazungumzia juu ya kuchoma mafuta), dutu hii ni antioxidant yenye nguvu. Hiyo ni, kuchukua L-carnitine baada ya ugonjwa huo utasaidia kiini kila mwili wako na kupigana na radicals huru. Pia, dondoo ya Echinacea ni nguvu ya asili ya immunostimulant. Kuchukua kibao 1 mara 3-4 kwa siku. Kununua madawa ya kulevya inaweza kuwa katika maduka ya dawa, ni gharama nafuu - takriban 40 rubles kwa mfuko.

Hitimisho

Katika makala sisi kuchunguza kama inawezekana kucheza michezo na homa, aliongoza maoni mamlaka ya madaktari juu ya dalili za shughuli za kimwili ambayo si hatari, na wakati ni bora kukataa. Hata hivyo, uamuzi wa kuendelea na mafunzo ni bora kuchukuliwa kwa kujitegemea, unazingatia ustawi wako mwenyewe. Na, bila shaka, kwa hali yoyote si kwenda kwenye mazoezi na homa kubwa au kujishambulia. Kwa hiyo unadhuru mwili tu, unapunguza kasi mchakato wa uponyaji na, kama matokeo, kwa muda mrefu hauwezi kuendelea na madarasa.