Wakati na jinsi ya kufanya mazoezi

Anza kucheza michezo milele iliyoahidiwa kila mmoja wetu. Na mtu na zaidi ya mara moja. Wengine huanza na hawawezi kuacha, wengine - wataanza "Jumatatu", ingawa Jumatatu ijayo itakuwa tayari ya 36, ya tatu ni rahisi kufikiri kuwa hakuna kitu kitatokea na ni bora kwenda pizzeria, huko baada ya yote ya ladha.

Makundi ya kwanza na ya tatu ya maslahi maalum hayana kusababisha, pamoja nao yote ni wazi. Na pili kunaweza kuwa na chaguo. Mtu ni wavivu tu kwenda kwenye michezo, lakini kujikubali wenyewe si roho ya kutosha, mtu hawana muda wa kutosha au afya, na baadhi ya msingi hajui wapi kuanza.

Na ni muhimu kuanza na ukweli kwamba unahitaji kuchagua mchezo ambayo itakuwa ya kuvutia kukabiliana na. Tennis, mbio, kuogelea, baiskeli - haijalishi nini cha kufanya. Jambo kuu lililovutia, basi matokeo hayatachukua muda mrefu.

Inatokea kwamba kwenye safari ya kwanza kwenye mazoezi au jog ili kujisisitiza kupata nje ngumu sana. Fanya rafiki / msichana katika kampuni, na hisia ya ugumu itakuwa rahisi kushinda, na kushiriki katika furaha zaidi. Aidha, vituo vya aina mbalimbali na vituo vya fitness ni mahali ambapo ni rahisi kupata marafiki wapya na watu wenye nia kama vile katika bustani au disco. Kwa njia, mara nyingi kiasi kilicholipwa kwa usajili wa kila mwezi kinakuwa motisha wa ziada usikose mafunzo.

Kwa mafunzo halisi, hapa, kama sheria, wasanidi mara nyingi huuliza maswali kuhusu iwezekanavyo kucheza michezo kila siku. Hakuna jibu lisilo na maana, kwa sababu inategemea michezo iliyochaguliwa, kiwango na muda wa mafunzo. Kwa ujumla, ratiba mojawapo inaweza kuzingatiwa mafunzo siku moja au mbili, wakati wa mapumziko unaweza kujiweka kwenye gymnastics ya muda mfupi ya msingi, kwa mfano, mazoezi ya asubuhi. Katika kila kitu unahitaji kujua kiwango, mafunzo sio ubaguzi. Mizigo ya ziada sio tu kuboresha fomu yako, lakini pia inaweza kuharibu afya yako, haitoshi haitaweza athari ya taka.

Na hatimaye, ni wakati gani wa kwenda kwenye michezo? Tena, hakuna jibu wazi la swali hili. Sisi sote tuna biorhythms yetu, na kufanya "owl" kucheza michezo mapema asubuhi, na "lark" jioni si thamani yake, kwa sababu ni bure. Ikiwa wewe si mwakilishi wa wazi wa "ndege" hizi, jaribu tu mara kadhaa ya mazoezi ya asubuhi, basi - jioni, kisha ueleze wakati gani wa siku unafaa zaidi kwako.

Asubuhi, mazoezi na kuogelea watakuwa na ufanisi. Hii itasaidia mwili kushangilia na kupata nguvu ya nishati kwa siku nzima. Njia bora ya kifungua kinywa ni baada ya nusu saa baada ya mwisho wa madarasa.

Jioni ni bora kukimbia au kufanya mazoezi ya nguvu. Ikiwa moja ya madhumuni ya mafunzo ni kupoteza uzito, basi ni bora kukataa kwenye chakula cha juu cha calorie baada ya mwisho wa somo.

Mafunzo yoyote ambayo hupendelea, wakati wowote wa siku hujifanya mzigo, kumbuka, kufanya michezo ni nzuri. Bahati nzuri!