wasichana wengi wa kisasa ni makini sana kuangalia takwimu, tangu uzito wa ziada kwa hakika hakuna mtu rangi. Hata hivyo, kuna wale ambao wana wasiwasi kuhusu kupindukia wembamba kinyume, kwa mfano pia miguu nyembamba. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo, na ni, inawezekana kuwapa fomu zaidi seductive?
chakula maalum
Wengi wanaamini kwamba wembamba kupita kiasi inaweza kuwa hasara, na hata kutamani yake. Hata hivyo, inaweza kuleta matatizo chini ya utimilifu. Wasichana wengi usihuzunike miguu vidogo sana. Nini cha kufanya na tatizo hili? Kwanza, ni muhimu kabisa kubadili mlo na ni uwezekano wa kubadilisha kwa haraka yake. Je, si kudhani kwamba kwa miguu mwembamba sana kuongezeka kwa kiasi, tu kutosha kula sana. Ni ina jukumu muhimu ni ubora wa ulaji wa chakula. Feet inapaswa kuongezwa kwa gharama ya misuli na si mafuta, kwa sababu katika kesi ya pili unatishia cellulite, flabby na kuonekana unattractive. Kuongeza kiasi cha misuli kwa ajili ya wasichana - si kazi rahisi. Kwa hiyo, hawana uwezo maalum katika kesi hii hawezi kufanya. Jinsi ya kuunda orodha katika kesi hiyo? msingi wa chakula lazima chini mafuta protini vyakula: kuku matiti, jibini, samaki, dagaa, na mayai. Fiber: mboga, mkate. Complex wanga: mchele, Buckwheat, oatmeal. Wakati mwingine unaweza kutumia wanga haraka katika mfumo wa matunda au pipi madhara. Unapaswa dhahiri kula za sehemu (kila 3 - 4 masaa) ili kuongeza kasi ya kimetaboliki.
mafunzo
Bila shaka, chakula moja si kusaidia kutatua tatizo la miguu wembamba. Ni muhimu kuunganisha shughuli za kimwili, na kwa uzito. Ni aina hii ya mchezo itasaidia kiasi kikubwa kubadilisha miguu skinny. Je, wasichana ambao daima mbali na michezo na hawajui wapi kuanza? Bila shaka, ufumbuzi bora itakuwa kuwavutia kocha ambayo kwa usahihi anaelezea chaguzi ya jinsi ya kujenga miguu konda. Lakini kama hii haiwezekani, unaweza kuchagua mazoezi mwenyewe. Kwa nini ni inahitajika nguvu mazoezi? Jibu ni rahisi: ni kujenga misuli. Cardio mazoezi kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, lengo la uchomaji mafuta. Wao kufanya miguu yako slimmer! Kwa hiyo, mkazo ni juu ya ajira na uzito. Wanawake wengi wanaogopa "kunyonya", kujihusisha na dumbbells na barbell. Hawana kitu kabisa na hofu, kwa sababu kike mfumo wa endokrini ni kupangwa katika njia ambayo misuli molekuli ni mbaya sana kuongezeka, kwa hiyo, kuwa mlima wa misuli wao si kutishiwa, hasa kama ni vidogo sana miguu. Nini cha kufanya na vifaa vya mazoezi na ambapo kwa kuanza mafunzo? Kuongeza misuli ya mguu lunges mbalimbali na squats kufanya. Je wao kama unaweza na dumbbells na kwa barbell. Kuanza amesimama kwa kuongeza uzito, ambayo raha kufanya mbinu, hatua kwa hatua kuongezeka. Muhimu zaidi - kufanya mazoezi katika mbinu, vinginevyo hawawezi kunufaika. Kujifunza jinsi ya squat kitaalam, kwa starters, unaweza kufanya mazoezi ya kufanya hivyo bila matatizo. Kanuni za msingi: squat, magoti yako lazima upana nje ya vidole na nyuma lazima iwe moja kwa moja. Mazoezi haya si tu kusaidia kuongeza kiasi cha nyonga, lakini pia kuwa na kazi kwa misuli gluteal, ambayo ni muhimu kwa ajili ya mwili nzuri na fit pia.