Klabu ya Fitness "Fitkervs": kitaalam. Shule ya lishe "Fickervs": kitaalam

Fitkervs ni teknolojia ya fitness ya ubunifu kwa wanawake, ambayo, kwa muda mdogo, inathiri athari kubwa. Mapitio ya Klabu ya Fikervs - mazuri ambayo wanawake milioni tano kutoka duniani kote tayari tayari kuondoka - sio tu kukuza mbinu zake za mafunzo, lakini pia mara nyingi huwapa fedha nyingi katika utafiti wa kisayansi. Nini siri ya programu mpya ya fitness?

Nini siri ya mbinu ya Fickervs?

Klabu ya Fickervs inapata maoni mazuri hasa kwa sababu ya huduma nzuri na mtazamo wa makini wa wakufunzi kwa wateja wao. "Fitkervs" - hii ni mbadala nzuri kwa mafunzo ya boring katika mazoezi ya kawaida. Hauna haja ya saa ya kujitolea kwa kuogelea kwa kasi ya biceps. Madarasa kwenye simulators ya Fickervs ni mchanganyiko wa fitness, mzigo wa cardio, mzigo wa nguvu, joto-up, kunyoosha, nk. Programu ya burudani hudumu dakika 30 tu, lakini hakuna kikundi cha misuli bado haijafikiriwa. Je! Hii inawezekanaje?

Simulators nane za kisasa hupangwa katika mduara, vituo vya kazi viliwekwa kati yao. Baada ya kupokea mzigo wa nguvu kwa simulator moja, mshiriki wa mafunzo huenda kwenye kituo cha kazi cha pili, chini ya usimamizi wa mkufunzi anafanya mazoezi au hatua za ngoma, na kisha huenda kwenye simulator inayofuata. Baada ya safu tatu kama saa moja tu, mwanamke huyo huwaka tu kalori 500, lakini pia anapata malipo mazuri kwa siku nzima.

Fitkwers duniani

Katika nchi 88 kutoka kwa kazi zote za kazi duniani "Fitkervs". Maoni kutoka kwa wanachama wa klabu ni mazuri sana ambayo inasababisha ukuaji wa wateja wapya bila kutumia matangazo ya jadi.

Klabu ya kwanza "Curves" ilitokea Marekani nyuma mwaka 1992. Zaidi ya miaka 23 ya kuwepo, imewezekana kufungua gyms zaidi ya 12 000 ulimwenguni kote.

Wanawake hawakuvutia tu kwa muda mfupi wa mafunzo - nusu saa tu, lakini pia kuwa hapakuwa na watu katika mazoezi, hivyo unaweza kupumzika, kuwa huru katika kuchagua nguo na mafunzo bila kujifanya.

Miaka saba ya kwanza ya kazi ya Fitcurves ilikuwa alama ya ufunguzi wa klabu 7,000. Ikiwa tunalinganisha matokeo haya na mafanikio ya shirika la McDonald, basi chakula cha mlolongo cha mgahawa kilifikia takwimu hii katika miaka ishirini.

Utambuzi wa kimataifa wa mfumo mpya wa fitness umeongezeka, na hatua kwa hatua Fitkervs amekuwa kiongozi kati ya vilabu vya fitness nchini Argentina, Hungary, Brazil, Australia, Ugiriki, Uingereza, nk. Katika mwaka wa 2010, Fitkervs alikuja Urusi.

Fitkervs katika Urusi

Athari nzuri ya mfano mpya wa mazoezi ya fitness mara ya kwanza uzoefu na wakazi wa Kazan, Chelyabinsk na Nizhny Novgorod - ilikuwa katika miji hii ya kwanza ya "Fitcurves" klabu alionekana Urusi. Warusi wa kawaida hawakuwavutia tu kwa mafunzo, bali pia kwa kazi ya Fitkervs. Maoni kutoka kwa wafanyakazi ni kamili ya shukrani kwa waandaaji wa kampuni kwa nafasi ya kujitegemea kwa mtaalamu wa kitaaluma.

Mwaka 2011, idadi ya klabu ilianza kukua haraka: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St. Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moscow. Mwisho wa 2014, vilabu zaidi ya 100 zilifunguliwa katika eneo la Urusi, ambalo bila shaka ni agano la umaarufu wa wanawake kati ya wanawake wa Kirusi.

Funguo la mafanikio ya Fitkervs si tu matokeo ya uhakika ya kupoteza uzito mkubwa, lakini pia mfumo maalum wa lishe, motisha kwa matokeo na mpango wa kila mtu kwa kila mwanamke.

Athari halisi ya zoezi

Kuongeza sauti ya jumla, kuimarisha mwili, hali nzuri - hii ndiyo kile klabu yetu Fitkervs inavyohakikisha kwa wanachama wake. Maoni ya washiriki katika programu kwa njia nyingi huthibitisha uwepo wa matokeo mazuri baada ya madarasa. Jambo kuu ambalo karibu wanawake wote wanatambua ni kwamba wao ni kimwili nguvu, lakini kisaikolojia zaidi usawa. Darasa chini ya mpango wa Fickervs hupunguza matatizo na kuimarisha utulivu wa kisaikolojia.

Miongoni mwa matokeo mengine mazuri kutoka kwa mafunzo - kuimarisha shinikizo la damu, pamoja na kutolewa kwa njia ya mishipa na ya lymphatic, ambayo inawezekana kutokana na mazoezi ya nguvu.

Kupumua vizuri wakati wa zoezi huchochea mabadiliko ya gesi katika mapafu na mtiririko wa oksijeni kwa tishu.

Pia, madarasa yatasaidia watu wenye magonjwa ya utumbo, kama baadhi ya mashine za zoezi huchochea sio tu ya utumbo wa tumbo, lakini pia kazi ya ini, kibofu cha mkojo, na kongosho.

Kanuni za mafunzo mazuri

Ufanisi wa Fitness Fitkervs "(kitaalam wa washiriki wa programu huthibitisha hili), inategemea moja kwa moja juu ya uvumilivu wa wanawake katika mafunzo. Kuna sheria 5, utekelezaji wa ambayo inaruhusu kufikia athari ya juu.

1. Upeo wa mzigo. Kuwa na wasiwasi kabisa wakati wa mafunzo haikubaliki. Umuhimu unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, basi kwa hiyo misuli ya misuli pia itaongezeka.
2. Rangi nzuri. Ni muhimu kufuatilia kiwango cha mzigo, kwa kuzingatia pigo, na usisonge. Ikiwa pigo ni ya kawaida wakati wa mafunzo, basi zoezi haziwezi kuitwa ufanisi. Ikiwa pigo huongezeka juu ya kawaida - basi kiwango lazima kipunguzwe.
3. Ngazi ya mzigo inaruhusiwa ni kiashiria imara. Kuna ukosefu usio sahihi kwamba kwa uvumilivu unaoongezeka, viwango vya vurugu pia huongezeka. Ni muhimu kuimarisha moyo na kukumbuka kwamba kiwango cha kawaida cha moyo haubadilika, na lazima uzingatie daima.

Jinsi ya kutathmini matokeo yako

Klabu ya Fitness "Fitkervs", maoni mazuri kuhusu ambayo yanapanua miongoni mwa Warusi, sio tu inajali juu ya ubora wa programu ya mafunzo, lakini pia inaelezea washiriki wa klabu jinsi ya kutathmini matokeo yao kwa usahihi.

Kwa mfano, mojawapo ya mawazo mabaya ya kawaida ni kutathmini kazi yako katika klabu ya fitness juu ya viashiria vya uzito. Hii si sahihi, kwa sababu katika mchakato wa mafunzo, ongezeko la misuli katika wanawake na hili haliwezi kuonyeshwa kwa uzito. Misuli pia ni nzito zaidi kuliko tishu za mafuta, hivyo hata baada ya kuondokana na sentimita za ziada, uzito unaweza kuongezeka kwa kiasi kikubwa kutokana na tishu za misuli.

Majuma ya kwanza ya mafunzo mara nyingi husababisha ukweli kwamba si tu uzito lakini pia ongezeko la kiasi. Hii ni kwa sababu tishu za misuli tayari zimeongezeka kwa kiasi, na safu ya mafuta haijawahi kutoweka. Ikiwa unashikilia mfumo sahihi wa chakula, hatimaye mwili utapata sura inayotakiwa.

Wateja wa kundi maalum

Kuwepo kwa magonjwa sio sababu ya kuacha mafunzo kwa Fitkervs. Kwa kila kikundi cha wanawake, kuna mpango wa kibinafsi ambao utakusaidia kutunza afya yako, kwa kuzingatia mapungufu ya kimwili.

Kwa mfano, na ugonjwa wa arthritis, mizigo ya wastani ni muhimu, lakini joto-juu linapaswa kudumu kwa muda mrefu, na kiwango cha mafunzo kinapaswa kuongezeka kwa hatua.

Wanawake wenye pumu wanashauriwa kuchukua inhaler dakika kadhaa kabla ya Workout.

Wateja wenye shida za moyo na mishipa mazoezi yote ya nguvu wanapaswa kufanya na kiwango cha chini cha upinzani. Kwa muda mrefu, ni muhimu kutoa michakato ya kukabiliana na tu wakati wa kuboresha hali ya afya, ongezeko mzigo.

Wataalamu wa kisukari wa aina ya kwanza wanahitaji kufanya mazoezi ya kiwango cha chini na kufanya saa kabla ya chakula. Na kabla ya madarasa hayafanyi sindano ya insulini katika kikundi cha misuli ambayo itatumika kikamilifu wakati wa mafunzo.

Shule ya lishe "Fickervs": kitaalam

Ili kufikia matokeo bora katika kupoteza uzito, unaweza kama unachanganya mafunzo na chakula maalum. Mapitio ya Shule ya "Fitkervs" yanastahili bora, kwa sababu imethibitisha mara kwa mara ufanisi wake.

Maana ya chakula ni kuendelea na mafunzo ya kazi, wakati wa kudumisha nguvu, kuchochea ukuaji wa misuli ya misuli na kupata vitu vyote muhimu kwa chakula. Ni muhimu kupanga mlo wako ili 45% ya vyakula ni protini ya juu, asilimia 30 ya wanga na 25% yana mafuta.

Protini (au protini) katika uchaguzi wa mwanamke inaweza kuwa mnyama au mboga. Hata hivyo, protini ya mboga itahitaji kula mara mbili ili kukidhi mahitaji ya mwili.

Sehemu ya simba ya wanga inapaswa kuhesabu matunda tamu, nafaka nzima na mboga.

Mafuta yanaweza kupatikana kwa kiasi kizuri kwa kujaza saladi na sahani nyingine na mafuta ya mboga - vinakumbwa bora na matajiri katika vitu muhimu.

Fitkervs: kitaalam

Katika klabu za Chelyabinsk na Kazan "Fitkervs" ilionekana katika vuli ya 2010. Katika Moscow, Kituo cha Fitkerns kilifunguliwa mwaka mmoja baadaye. Je, unasikia nini juu ya programu mpya ya fitness?

Kuhusu klabu "Fitkervs" (Chelyabinsk) kitaalam kusikia tofauti. Hii ni jambo la kawaida - kwa kila bidhaa hiyo mfanyabiashara wake.

Wanawake wengine wanakabiliwa na tabasamu ambayo wageni huwatembelea makocha, tahadhari ya watumishi na riba kwamba washiriki wa klabu huhudhuria mafunzo mara nyingi iwezekanavyo. Wanawake kutoka miji mikubwa ambako vituo vya Fitkwers viko, maoni (Moscow) yanaacha nzuri na kumbuka kwamba nusu saa ya mafunzo huko megapolis ni rahisi sana, kwa sababu Muscovites daima wana mengi ya haraka. Pia, washiriki wa Klabu ya Fitkervs (Kazan) huwapa maoni kwa marafiki zao, kwenye vikao na kutambua kwamba matokeo ni: wote kuboresha ustawi, na kupunguza dalili za magonjwa mbalimbali, na kutoweka kwa uzito mkubwa.

Lakini kuna pia maoni yasiyofaa, washiriki wa zamani wa programu wakati mwingine hata kupata uingizaji wa maelezo ya fujo ya wakosoaji wa klabu za Fikervs, lakini wakati huo huo, wanawake wasio na wasiwasi wanasema kimya juu ya jinsi walivyojifunza kwa kiasi kikubwa, jinsi walivyokula, nk Kwa hiyo, ni vizuri kuteka maamuzi yako kuhusu programu, Kutembelea angalau kituo cha Fitkervs binafsi.