Kama inawezekana wakati wa hedhi wala fitness au bora kusubiri?

muhimu kipindi cha siku kila msichana na mwanamke ni uliofanyika mmoja mmoja. husika sana ni swali la kama inawezekana wakati wa hedhi kufanya fitness. Kwa wale walio na siku hizi ni katika hasa kwa bidii, jibu ni wazi kabisa. Kichefuchefu, maumivu ya tumbo na mkazo ya kichwa, general unyonge, kutojali na kuwashwa kumfukuza mawazo yoyote juu ya kipindi kingine cha mafunzo. Lakini nini kuhusu wale ambao wana dalili hizi haziwezi kuonekana, na kila kitu ilikuwa sawa. Kama kanuni, wanawake ni kuongozwa kwa usahihi katika hali. Hata hivyo, si wote rahisi.

Je, inawezekana kutumia fitness wakati wa hedhi? jibu la swali hili ni bora wasiliana na gynecologist. Kwamba anajua vipengele vyote vya mwili wako na kuwa na uwezo wa usahihi kuelezea picha. Hata hivyo, kuna baadhi ya hoja muhimu kufahamu wakati wa kuwa mafunzo, na siku muhimu katika utendaji kikamilifu.

haufai

Hivyo kwa nini wakati wa hedhi haiwezi kushiriki katika fitness, kwa mujibu wa wataalamu wengi. Ukweli ni kwamba katika kipindi hiki katika mwili wa mwanamke kuna taratibu mbaya kuhusiana kimsingi homoni. Pia, mabadiliko ya kipindi cha hedhi damu kutokana na upungufu wa baadhi ya, kwa mfano, kupunguza kiasi cha damu. Hii inaweza kuwa na athari kwa afya. Wakati wa zoezi unaweza kabisa kuonekana unyonge, mpaka alipoteza fahamu.

Kwa hiyo, wasichana ambao hawawezi kuvumilia kipindi kama ya zoezi kubwa katika siku muhimu lazima kutelekezwa. Lazima pia kuwa makini ya wale walio na hedhi huambatana na kikubwa mno. Makali mzigo inaweza kuongeza kupoteza damu ambayo inaweza kusababisha madhara hasi kwa afya. Ni muhimu kwanza kuchunguza damu clotting. Kama kiwango cha chini ya kutosha, madarasa fitness katika mwezi itakuwa na kuahirishwa.

Unaweza kufanya hivyo, lakini aina fulani ya michezo

Kwa ajili ya wasichana ambao ni kwenda kwa hedhi vigumu, njia bora katika kipindi hiki ni kabisa kuachana mazoezi, lakini tu ya kurekebisha kiwango yake. Kwa mfano, kwenda kwa mazoezi kwa ajili ya mafunzo ya nguvu ni bora kuchukua nafasi ya pilates au yoga. Kama ngumu zaidi ni siku ya kwanza ya hedhi, ni lazima tu kutumia kimya kimya zaidi. Mafunzo inapaswa kubadilishwa kwa kutembea nje.

Katika siku muhimu ni muhimu sana kuzingatia hali ya kunywa. Kama hasara, na overabundance wa maji katika mwili inaweza impair afya. Katika nguvu, na pia makali Cardio siku hizi lazima kutelekezwa. Hivyo kama inawezekana wakati wa hedhi kufanya fitness? Ndiyo. mojawapo mzigo kesi kwa muda wa siku hizi - ni kukaza, pilates, yoga, kucheza, zoezi juu ya mwili sehemu.

Si tu inawezekana, lakini ni lazima

Wanawake wengi ni kushangaa kusikia kwenye daktari wa magonjwa ya wanawake, unaweza kwenda kwa fitness wakati wa hedhi. Kuwa kuna maelezo rahisi sana na mantiki. ukweli kwamba vilio wa damu katika mwili, ikiwa ni pamoja na pelvis, kuongezeka maumivu, na kuzuia secretions kawaida kwa kiwango sawa. Ili kuepuka kuzorota kwa afya kwa mafunzo Si lazima kabisa tamaa.

Ni vyema tu kupunguza athari yake na kuchukua nafasi ya baadhi yao. Kwa mfano, kama ratiba lazima baiskeli, basi ni bora kuchagua tata ufafanuzi wa kiwiliwili juu. Wewe pia haja ya kukabiliana na mazoezi ya tumbo. Wanapaswa kubadilishwa na bendera au nyingine rahisi fomu ya zoezi kwa muda. Pia ni si rahisi kujihusisha na siku muhimu ya kuogelea, ingawa wengi wa hizi zimehifadhiwa tu kwa kutoa utulivu kiwango cha juu.

Unaweza kufanya hivyo, lakini baada ya kushauriana na daktari

Kama inawezekana wakati wa hedhi kufanya fitness? Swali hili ina kutunza wasichana ambao wana upungufu wowote katika fupanyonga. Hii inaweza tu zilizopatikana kutoka yako daktari wa magonjwa ya wanawake. mapumziko ya mzigo inapendekezwa kati na chini nguvu - kulingana na hali ya afya.

Pia, utendaji kwa mafunzo ni muhimu sana uvumilivu. Katika siku muhimu ya kiwango chake ni kidogo kupungua, hivyo kiwango cha ajira ipunguzwe kwa namna yoyote. Mazoezi ni muhimu katika kipindi hedhi, kwa sababu misuli itapungua msongamano wa homoni cortisol, ambayo ina athari kubwa juu ya maumivu na juu ya hali ya kisaikolojia na kihisia.

hitimisho

Jumla yake, inapaswa kwa mara nyingine tena kuzingatia swali la kama inawezekana wakati wa hedhi kufanya fitness. Kama hakuna ushahidi matibabu, na kuwa na nguvu na hamu, basi hata muhimu. Kwa hiyo, tunaweza kwa usalama kwenda kwa mazoezi na kujiingiza katika mapambano kwa ajili ya mwili kamilifu. Hakika, katika kesi hii kitu kuu - msimamo. Si lazima kukatiza njia ya ukamilifu kwa usumbufu wowote.