Jinsi ya kuamua uzito bora kwa urefu katika vijana

Katika mtu, kila kitu lazima faini. Haya yote najua, lakini wakati mwingine kusahau. Jamii ya leo ni kabisa madhubuti inahusu watu wenye uzito kupita kiasi, kukuza maelewano na wembamba. Lakini si kwenda mbali sana katika yoyote ya maeneo haya? Je, inawezekana katika harakati za uzuri kuumiza wewe mwenyewe?

kanuni

Leo kuna watu kadhaa viwango uzito kwa mtu, na, kwa mtiririko huo, na formula kwa ajili ya hesabu yao. Ni muhimu kufahamu kwamba Marekani, kwa usahihi, hata Hollywood makadirio yanatofautiana kwa kiasi fulani kutokana na mapendekezo ya karibu matibabu kuhusu vigezo na takwimu kiasi. Na kama mtu mzima si thamani kuharibu mwili wako, kufikia maadili usiokuwa wa kawaida wa uzuri, tabia kama hiyo kwa vijana wanaweza hata kuwa hatari sana. Kwa hiyo, wale wote ambao wanataka kufikia takwimu kamili unahitaji kujua nini ni bora kwa uzito urefu katika vijana na watu wazima. Kwa njia, idadi itakuwa tofauti.

aina ya mwili

Kwa kuchunguza uwiano wa uzito na urefu kwa vijana, ni lazima ieleweke kwamba hapo awali pia wanapaswa kuzingatia mwili aina ya mtu. Inaweza kuwa faini-boned, au asthenic - mifupa nyembamba, kabisa viungo kwa muda mrefu, shingo, nyembamba uso. Big-boned physique - giperstenicheskom - inatambua watu wenye kifua pana, makalio, miguu mfupi. Normostenichesky - kawaida mwili aina - huwakilisha watu na takwimu classic na vigezo kiwango. Kuamua aina na kufumbua si rahisi. Lakini hiyo ni kwa usahihi inawezekana kwa kupima mzingo mkono uongozi (kufanya kazi) mkono:

• asthenics - chini ya 16 cm,
• normostenik - mbalimbali 16-18,5 cm;
• hypersthenics - zaidi ya cm 18.5.

meza

njia rahisi ya kujua meza inaweza kuwa uwiano wa urefu na uzito, kutokana na ambayo mipangilio yake bora inaweza kupatikana. Majedwali haya, kuna kiasi kikubwa - tofauti kwa wanaume, wanawake, watoto na vijana. Ni muhimu kwa ajili ya ukuaji takwimu kupata uzito kamili na kudumisha hivyo kwa uhakika taka.

formula

Kuamua uzito bora kwa urefu katika vijana pia kutumia formula maalum. Tu hapa ni thamani ya kuzingatia kwamba si wote ni mzuri kwa ajili ya watoto. Kwa mfano, Quetelet formula kwa kuamua BMI - index ya uzito wa mwili itumike tu kwa ajili ya watu zaidi ya umri wa miaka ishirini. Vijana unaweza pia kwenda Broka formula, ambayo inachukua katika akaunti si tu uzito kwa urefu katika vijana, lakini pia aina ya physique na umri wa mtoto. Zaidi ya hayo, unaweza kutumia formula kufanya mahesabu ya uwiano McCallum na girths mikono, miguu, shingo, na t. D.

kusaidia mwili

Kuamua uzito bora kwa ukuaji vijana, wala kukata tamaa na haraka kutafuta njia bora nje, kama takwimu si kabisa kama hiyo. Ni vizuri kukumbuka kwamba vijana haipaswi kuwa njaa, kukaa juu ya chakula kwa bidii na kasi mwenyewe na zoezi nzito. Katika umri huu, kila kitu ni nzuri kwa kiasi. Kama utakula haki, kulala muda wa kutosha na mazoezi ya kila siku ya upembuzi yakinifu, kuwa nje na kuishi maisha ya kazi zaidi iwezekanavyo, uzito wa ziada tu wala kuvunja. Na kama mabadiliko ya maisha yako na kugeuka katika mwelekeo sahihi, wao tu kwenda na nyakati wenyewe bila unyanyasaji dhidi ya mwili.