Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya mitihani: kushinda matatizo pamoja!

Stress - hali ya mwili. Dalili zake: jasho, uchovu, kizunguzungu, kukosa usingizi, mtu yeyote anataka kuongea, alikuwa na hisia mbaya.

Wakati mwingine matatizo inaweza kusababisha unyogovu. Kwa binadamu, mood mbaya, yeye hana kula vizuri, wakati mwingine kuwa na mawazo ya kujiua! Hali hiyo inaweza kutokea katika wanafunzi na wanafunzi ambao hawajui jinsi ya vizuri kujiandaa kwa ajili ya mitihani.

Si kila mtu anajua kwamba kusisitiza upande chanya. Yeye hasira mtu, hufanya yake na nguvu, inasaidia kukabiliana na matatizo wakati wa matatizo.

Lakini si kuwa upset! Kuna tips chache rahisi ambayo inaweza kusaidia katika kujibu swali la jinsi ya kushughulikia matatizo kabla ya mitihani. Hapa ni:

1. Je, si kukaa katika kompyuta siku nzima. Kuchukua mapumziko, piga rafiki, kutembea karibu ghorofa, bughudha kusikiliza muziki, tu kusema uongo chini kwa macho imefungwa na kusikiliza kimya.

2. Kula vizuri. Jaribu kula mengi ya papo hapo na caloric. Kula vizuri saladi na kitamu na muhimu. Je, si hutumia pombe vibaya. Kutibu mwenyewe kwa kitu tamu, kama vile chocolate, itakuwa kuinua roho yako.

3. sahani afya milisho ubongo - ni samaki, aina ya mafuta yake, lakini si bet tu kwenye kupika na chini wanga!

4. Usingizi ni muhimu sana! Jaribu kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja.

5. Kuchukua mwenyewe kwa kitu wakati huna kujiandaa kwa ajili ya mtihani. Kuzungumza na marafiki, kuangalia TV, kutembea, muhimu sio kukaa nyumbani! Ni tamaa.

6. Sifa mwenyewe. Ni muhimu kujipa ujasiri na tune katika njia chanya. Kila siku, kuwaambia mwenyewe kwamba umefanya na nini unahitaji wote kugeuka nje, jambo kuu ya kuamini!

7. Wawili mtihani - si mwisho wa dunia!

Kumbuka, wewe na wapendwa na marafiki ambao mara zote kusaidia na kukusaidia wakati wa lazima, kutoa ushauri wa jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya mitihani.

- Wazazi - mama na baba yako, pia ni uwezekano wa kufanya mtihani. Wao kwa furaha kukusaidia na kukupa ushauri muhimu.

- Marafiki. Zungumza na wale ambao tayari alichukua mtihani, kwa ajili ya kuhakikisha kuwa mapenzi haraka nini cha kufanya au jinsi ya kuzungumza vizuri.

Je, si kuwa kibaya kisaikolojia maandalizi kwa ajili ya mitihani ya chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia uzoefu. Yeye itasaidia na kukuambia jinsi si kwa kupata waliopotea, na kujifunza kudhibiti hisia zao.

Na sasa tips chache juu ya jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya mitihani:

mambo Rudia mara nyingi lakini katika sehemu ndogo ndogo. Kila 15 - 20 min ya mapumziko. Highlight kwa wenyewe muhimu zaidi, si lazima kukariri kila kitu au wewe kukwama katika kati yake sana habari. "Mafanikio" wakati wa kujifunza nyenzo kufafanua mwenyewe: wakati kukariri kusoma bora. Jambo kuu wala ratiba kazi sana!

Mara moja kabla ya uchunguzi yenyewe lazima usingizi! Kusinzia wewe katika kesi hii si msaidizi. Fresh, hearty na afya, mtizamo chanya - hii ni muhimu kwa mafanikio, kumbuka hii. wakati mwingine inatisha katika mlango wa chumba watazamaji. Lakini usiogope! Kwa kukabiliana na wasiwasi wake kuchukua pumzi kina, exhale, na hivyo mara kadhaa. Wakati kuchukua tiketi, tu kufafanua kwa wenyewe maswali hayo ambayo wewe itakuwa na wajibu katika nafasi ya kwanza. Kumbuka, mtahini kujaribu kupata kile unachokijua, lakini huna kujua mengi kabisa, si hivyo? Kupata tiketi - wala hofu! Hofu ni kuacha wewe kufikiri na kutathmini hali vya kutosha. Kupumzika kwa muda wa dakika 5, bughudha, kuangalia nje ya dirisha.

Na hatimaye: wewe ni mtu na hofu yao, hisia, matarajio na uwezo wao, tabia na uwezo. Kuwa nayo ili kusaidia, kufuata kanuni hizi rahisi na Si adhabu mwenyewe swali: "Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya mitihani?". Amini mimi, jibu rahisi ni si! Jambo kuu - kwa kuamini katika mwenyewe na wewe ni kuhakikisha kufanikiwa! bahati njema!