Jinsi ya kuwa na furaha na mtu: masomo 10 kutoka Dalai Lama

Katika kitabu chake "Sanaa ya Happiness," Dalai Lama pamoja siri kwamba kuruhusu kufurahia maisha. Kama unataka haraka kujua nini masomo yake ina, na kuboresha maisha yao hivi sasa, unaweza kupata maelezo ya ushauri ya msingi ya Dalai Lama, hapa chini. Wewe kujifunza jinsi ya kufanya furaha ya kudumu zaidi, kwa nini uelewa ni muhimu sana na jinsi ya kusahau mambo yasiyofaa.

Je, si kuzingatia kile kinachotokea katika mazingira

Matukio katika maisha yako inaweza kuathiri ya muda mfupi furaha, lakini mood anarudi ngazi ya awali. Hata kama kushinda bahati nasibu, furaha si kuwa kubwa. Lakini hali ya kisaikolojia ya mtu zaidi akatamka athari kwa dunia, au tuseme, mtazamo wa kinachoendelea ndani yake. Jaribu treni mwenyewe kwa kuangalia maisha chanya, si kuelekeza nguvu katika matukio alishindwa. Wewe kuwa calmer na utakuwa kuishi kwa furaha milele baada, bila kujali kitakachotokea kote.

Kuendeleza uwezo wa kuwa na huruma

Empathy wengine inatambua hali ya akili, bila ya uchokozi, wakati unataka kuona yoyote viumbe hai ilikuwa ya bure kutoka wanaosumbuliwa. faida ya uwezo wa kutambua hisia, si tu ya kisaikolojia na pia kimwili - hisia furaha ya kuwasaidia wengine, utakuwa kufanya maisha yako zaidi. Kuendeleza uwezo wa kutambua hisia, kujaribu kuwa makini zaidi kwa wengine na kujaribu kuangalia hali kutoka hatua yao ya maoni. Jaribu kuelewa wakiongozwa mtu na hali yake na nini ina nini na wewe.

Kujenga uhusiano imara

Kama una uhusiano imara na uwapendao, ni dhamana ya wewe afya ya mwili na kisaikolojia. Dalai Lama mwenyewe anasema, ni muhimu jinsi ya kuwa rafiki na wale ambao ni karibu naye, hadi mpishi. Yeye ni tayari kwa majadiliano hata kwa mfanyakazi, metuschim sakafu. Kama wewe ni furaha kukubali nafasi yoyote kwamba utapata kuzungumza na watu wengine, kujisikia furaha.

Kupata njia yako ya kiroho

Faida za imani kali za kidini ni kuthibitishwa kwa tafiti mbalimbali na kusababisha si tu kwa maisha ya furaha, lakini pia kwa afya njema. Hata hivyo, moja kwa moja na dini hakuna muunganisho - Dalai Lama ni imani kwamba watu wanaweza kuwa na furaha na hatia yoyote. Jambo ni kwamba dini tu inaruhusu watu kuhisi sehemu ya jambo kubwa, moyo huduma kwa kila mmoja na kuwa na Kinder. Hii ni kweli kwa Mungu yupo.

Kutambua kwamba maisha haina kutokea bila mateso

Watu mara nyingi hawana kutambua kwamba matatizo na matatizo - ni sehemu kuepukika ya maisha, inaonekana, kwamba baadhi ya nguvu mbaya huathiri kuwepo kwake, wakati mambo si kwenda kulingana na mpango. Katika hali halisi, mateso daima, watu wanakabiliwa na matatizo, kukua zamani na kufa. Ni upumbavu kupuuza ukweli huu wa maisha. Jambo kuu - jinsi kujisikia kuhusu nini kinaendelea. Kama unaamini kuwa tatizo - hili ni jambo kinyume cha asili na haki yenu, itabidi kutafuta mwathirika, na hata kuanza kuangalia kwa moja ambao wanaweza lawama. Hii yote kutaongeza uzoefu wako. Jaribu kubadili mfumo.

Kujikwamua mawazo hasi na mbaya

imani na hisia kama hasira au hofu hasi kuharibu nafasi ya furaha na amani ya akili. Wote walikuwa sumu. Ni kwa njia ya upendo, huruma, uvumilivu, ukarimu, unaweza kukabiliana nao na kuondokana na mawazo hasi na mtazamo sahihi. Hivyo, kama unataka kuacha wasiwasi, jaribu uangalifu kuwa mtu mzuri.

Kupata sababu ya furaha katika hali yoyote

Watu wanakabiliwa na matatizo, wanaona wao kama kitu asilimia mia moja sahihi. Kwa kweli, katika hali yoyote, unaweza kupata kitu kizuri wakati kutazamwa kutoka upande mwingine. Kwa mfano, unaweza kuwa na hasira, wakati wamekaa karibu na abiria mbaya kwenye ndege, au kudhani kwamba hii ni fursa ya kuwa na subira zaidi na calmer.

Safi chuki

Kabisa hasi mawazo hasira na chuki ni vikwazo vikuu furaha. Wakati chuki ni kutembelea wewe, mara moja huathiri hali ya amani na utulivu. Aidha, unaweza vya kutosha kutathmini hali na mwenendo wake ndani yake, kuwa tu kuchochea hali na inaongoza kwa ukweli kwamba wewe ni hasira zaidi. Tafiti za kisayansi kuonyesha kwamba watu ambao ni kukabiliwa na hasira, uadui na hasira, mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya afya. Kwa mfano, wana hatari ya ugonjwa wa moyo kuongezeka.

Kuchukua nafasi hasira hisia chanya

Chuki na hasira hawezi tu kuzuia yangu. majaribio kama hayo tu inazidi kuwa mbaya. Jaribu kubadili mbinu, kuchukua nafasi ya hisia hasi ya watu wengine, kuwa na subira na uvumilivu, si kulima hasira. Ukielewa kuwa na hasira, jaribu exhale na kuchambua hali hiyo. Enraging? Ni vigezo kusababisha yake? Ni kujenga au uharibifu hisia? Fikiria kuhusu haya yote, na wewe kujisikia vizuri zaidi.

Kujikwamua wasiwasi na kuongezeka kujithamini

Kuongezeka wasiwasi mara nyingi unasababishwa na ukosefu wa kujiamini. Dalai Lama anaamini kwamba haja ya kuwa waaminifu na wewe mwenyewe na kuelewa uwezo wake wote na mapungufu. Kama unaelewa na kukubali mipaka yake, unaweza kuwa na uhakika. Your kujithamini si kuteseka kama huna kitu kuvumilia. Utakuwa tena kuweka wenyewe kazi haiwezekani, na kwa hiyo si lazima, na lawama wenyewe kwa kushindwa katika hali sifa mbaya zisizo kushinda. Hivyo wewe kuwa na furaha sana na tulivu katika muda mfupi iwezekanavyo.