Jinsi ya kuweka mwenyewe katika mikono ya: mapendekezo muhimu. Jinsi ya kudhibiti wenyewe?

Kila siku, watu wanakabiliwa na kiasi kubwa ya dhiki. Ili si kupoteza mizani ya hisia, ni muhimu kujua jinsi ya kudhibiti mwenyewe. Kuzuia uchochezi nje kupata bora ya yake, lazima kujifunza kudhibiti hisia.

Kwa nini watu kupoteza udhibiti

matatizo makubwa na wakati mwingine hata matatizo makubwa zaidi madogo unaweza kuleta watu kutoka wenyewe na husababisha wimbi halisi ya hasira na chuki. Katika hali nyingi, hisia hii ni asili hulka ya hasira. Tabia - kitu mkaidi, na kwa hiyo kujifunza kujidhibiti ni ngumu. Hata hivyo, kuna sababu kadhaa kwa nini mtu anaweza kuwa mafuriko na mashambulizi ya uchokozi:

• Kutoridhika na maisha yao mara nyingi alionyesha katika suala la uchokozi kwa watu wengine. Matatizo katika familia, kazini, tamaa unrealized ... Matokeo yake - kichocheo kidogo unaweza kusababisha tantrum kali. Hakuna mantiki ya mapumziko kwa ushauri wa wanasaikolojia, mpaka mabadiliko ya kitu katika maisha yako au uhusiano na matukio ya sasa.
• sababu ya hasira na wakati mwingine udhaifu unaweza kuwa tatizo afya. Hisia maumivu au usumbufu nyingine yoyote, mtu hawezi kikamilifu kukabiliana na hali hiyo.
• Mara nyingi kusababisha hisia ya kuzuka ni mtazamo upendeleo kwa interlocutor. Ili kukabiliana nao, kutosha kuamua mazungumzo mkweli, ambayo itasaidia kuondoa utata wote, kutoelewana na madai ya pande zote.
• Kama mtu ana chini kujithamini, mapambano ya wazi - moja ya njia za kuboresha. Tunaweza kusema kuwa ni aina ya njia utambuzi wa kibinafsi.

Katika kesi ya udhaifu na hasira kuzuia kawaida kuishi, kufanya kazi na kujenga uhusiano na watu wengine, ni wakati wa kujiuliza juu ya jinsi ya kudhibiti mwenyewe. Tips kwa wanasaikolojia wa kitaalamu kukusaidia na hii.

Anger - adui yako kuu

Jinsi ya kujiweka mikononi? Kwanza kabisa kujifunza si kwa tamaa kutokana na hasira. Kuiruhusu kuishika wewe, kabisa kupoteza udhibiti wa hali na kupata mwenyewe kabisa katika pipi ya mpinzani wake au hali ngumu kwamba knocked nje ya rut. Wakati mwingine chanzo inaweza makusudi kwenda uchochezi.

Bila kwenda juu ya hisia, unahitaji kutambua kwamba hasira kusababisha kitu lakini madhara. Kujitoa kwa hisia hii, unaweza kufanya follies, kuweka yenyewe si katika mwanga bora. Wakati hisia kuanza kufagia juu yako, acha kila kuwasiliana na kichocheo (iwe ni mtu au kitu kazini). Kusanyiko uchokozi bora vent njia ya mazoezi.

Lazima kuwa na uwezo wa kuwa na wasiwasi

Muda mrefu lengo la matatizo uendeshaji au migogoro haina kuchangia kutafuta ufumbuzi wa kulia. Kinyume chake - wewe kusitisha kuangalia upendeleo katika hali hiyo. Jinsi ya kuweka mwenyewe katika mikono ya hali hii? Bila shaka, kupata aliwasihi na kuhama kipaumbele.

Kama tunazungumzia kuhusu tatizo la ajira, ambayo haina mikopo yenyewe na wewe, kuondoka kwa wakati bila tahadhari. Admire mtazamo nje ya dirisha, kuchukua mapumziko ya kahawa, kutembea chini ya mitaani. Inawezekana kwamba, alimtazama Hali na macho safi, utapata kasi zaidi ufumbuzi.

Kama mazungumzo wako na mtu hatua kwa hatua huanza kuhamia tani ya juu, kwa kuacha pili na kasi hoja ya mada. Makini na ua mpinzani wako kawaida katika dirisha, hali ya hewa au kitu nyingine yoyote, ni kabisa si kuhusiana na mada ya mazungumzo yako. Ni aina gani ya kipengele cha mshangao, ambayo itasaidia kupunguza hali ya wasiwasi, lakini baada ya muda wa kuendelea mazungumzo kujenga.

peke yake, na matatizo wala kukaa

Kama huna kujua jinsi ya kudhibiti mwenyewe katika hali ngumu, usijaribu kutatua matatizo yao peke yake. Kuzuia hisia kuchukua umiliki wao, kumwaga nafsi ya mtu anayeshiriki matatizo yao. Kama sisi ni kuzungumza juu ya baadhi ya aina ya mgogoro, ni si lazima kuwa moja kwa moja na mpinzani. Au, unaweza kuleta kwa kutatua matatizo ya mtu disinterested. Ili kupata maoni ya lengo na kuweka mwenyewe katika mipaka ya adabu.

Kudhibiti mawazo yako

Kama huna kujua jinsi nzuri ya kudhibiti mwenyewe, kujifunza kudhibiti mawazo yako. Wao kwa kiasi kikubwa kuamua hali yako ya ndani na tabia. Mara baada ya wewe kujisikia kwamba mawazo hasi kumiliki wewe, lengo na kujaribu kuwatumia katika mwelekeo matumaini.

Mara nyingi hasi mwendawazimu mtu kabla ya kuanza biashara mpya au mazungumzo muhimu. Katika kichwa silhouetted matukio mengi hasi. Si lazima mawazo kama kuchukua juu. Jiunge na matokeo mazuri, fikiria mwenyewe mshindi. Basi hakuna ushawishi wa nje kuwa na uwezo wa kuleta nje ya mwenyewe.

kinga sahihi

Labda kila nia ya jinsi ya kudhibiti mwenyewe. Vidokezo juu ya kuchukua pumzi kina katika mtazamo wa kwanza inaweza kuonekana ujinga. Hata hivyo, mbinu hii kweli kazi. Kukusanya hewa iwezekanavyo kwenye mapafu kwa muda mrefu kama pumzi tena kuwa laini na kipimo. Itakuwa kuongeza mtiririko wa oksijeni kwa ubongo, na wewe ni kiasi zaidi kuangalia hali.

Hesabu 10

Kama unataka kujifunza jinsi ya kudhibiti na kujiweka mikononi, rejea ushauri wa watu wenye busara. Walidai kwamba, kabla ya kufanya au kusema kitu muhimu, lazima polepole kuhesabu hadi 10 akilini. Wakati huo, shauku yako ina kilichopozwa chini kidogo, lakini hali ni kuwakilishwa katika mwanga tofauti kabisa. Inawezekana kwamba mbinu hii ila wewe kutoka kitendo wrongful au imprudently alisema maneno matusi.

Angalia sehemu ya tabia yao

Pengine, wote walikuwa kuwa shahidi unwitting ugomvi au matukio mengine baya. Licha ya ukweli kwamba wengi wao ni kughafilika kwa hali kama hizo, wanaweza kufundisha sisi. Vipi? Kujifunza jinsi ya kujiweka katika mikono ya mtu ambaye atawachukua uchambuzi wa akili: nani ni haki na ambao ni makosa kama itakuwa ni muhimu kuchukua hatua katika nafasi ya wagombanao.

Kama unadhani kwamba mapambano na mpinzani huenda katika awamu ya uharibifu, kufikiria kwamba mengi ya watu walio karibu nawe. Kusimama kwa moja ya pili ya watazamaji na kuangalia mwenyewe moja. Anastahili iwapo tabia yako? Je, si aibu mwenyewe? Kwa kujibu maswali haya, utakuwa na uwezo wa kurekebisha mbinu ya mzozo na anastahili kuondoka kutoka hali ya migogoro.

Si kukimbilia kujibu

Si mara zote inagongana kutokea kwa wenyewe. Wakati mwingine mpinzani wako anaweza kwa makusudi kumfanya hasira yako flare ya kufikia malengo yao binafsi. Kama wewe ni mara nyingi wanakabiliwa na hali kama hizo, wewe tu haja ya kujua jinsi ya kudhibiti mwenyewe.

utawala kuu - si kukimbilia kujibu uchochezi. uamuzi wa haki - short maneno kuvunja mazungumzo (bila shaka, siyo kushuka kwa ujuvi au matusi) au hata kidogo kimya. Hata kama kweli unataka kusema katika kukabiliana na aina fulani ya aibu, na wala kuruhusu mwenyewe hapo. Baada ya dakika kadhaa utagundua kuwa sisi alitenda kabisa kwa usahihi.

heshima interlocutor

Kwa bahati mbaya, watu wengi kupoteza udhibiti wa wenyewe kwa sababu tu ya kile wanachokiona maoni yao tu sahihi moja. Hata hivyo, mpinzani wako wana haki sawa kwa maana yao ya maoni. maoni ya mtu mwingine lazima tukio si kwa ajili ya kuwasha, na upya mawazo hali hiyo. Kumbuka kwamba kama wewe huwa na kupoteza hasira yako katika kupotoka kidogo kutoka mpango uliopangwa kufanyika kwa ajili yenu, haina maana kwamba watu si karibu na wewe. Jifunze kuheshimu interlocutor na kutafuta maafikiano, kwa sababu kwa kawaida mgogoro inaweza kuzidi na kuwa mgogoro mkubwa.

Angalia katika kioo

Hisia hasi kwa kiasi kikubwa kupotosha muonekano wa mtu, na kwa hiyo hata zaidi muhimu ni suala la jinsi ya kudhibiti mwenyewe. Mapendekezo yaliyotolewa ni kuangalia mwenyewe katika kioo kila wakati wewe kuchukua milki ya hisia hasi. Bila shaka, itakuwa wajinga wa kufanya hivyo katika barabara, lakini nyumbani au katika ofisi inawezekana kabisa. Kuwa na uhakika wa kuona uso wako, potofu na grimace hasira, mara moja wanataka kutulia na kurejesha muonekano wake wa zamani.

Weka mfumo wa adhabu

Kila mtoto adhabu kwa matendo, uasi na ufisadi. Bila shaka, hakuna mtu kuthubutu kuweka watu wazima katika kona, na kwa hiyo anasimama peke yake kuanzisha mwenyewe adhabu mfumo. Kama, kujitoa kwa hisia, wewe kuja kwa mtu katika mvutano, wao walipiga naye, alianza kulia baada ya bosi comments bila ya shaka adhabu wenyewe kwa kuacha baadhi furaha. Hii inaweza kutoa hadi chipsi yako favorite, kuangalia show, safari ya ununuzi, na kadhalika. Hivyo utakuwa na motisha ya moyo wa kiasi.

Jifunze kukubali

Uwezo wa kutetea maslahi yao, bila shaka, ni muhimu sana. Hata hivyo, wakati wa mgogoro yanaweza kutokea hali ya dhiki ambazo mara nyingi kusababisha kupoteza kiasi. Fikiria kuhusu kama au kwa ajili yako hivyo ni muhimu kushinda hoja? Kama ni suala la kanuni, ni bora kwa mafungo, ana-kuokoa na seli za neva.

Jinsi ya kuweka mwenyewe katika mikono ya: Mwanasaikolojia

uwezo wa kudhibiti matendo yako na mawazo ni isiyokadirika, kwa sababu kujidhibiti - ni moja ya silaha kuu katika kufikia malengo. Kama unataka kuwa mtu wa mafanikio, kujifunza jinsi ya kudhibiti mwenyewe. Ushauri wa kisaikolojia atawaongoza katika mwelekeo sahihi. Makini na pointi zifuatazo:

• Usijaribu kuzuia hisia. Hii huathiri vibaya wote wawili wa akili na hali ya kimwili. Kujidhibiti ni sanaa - ambaye kujifunza hatua kwa hatua.
• Jifunze kujidhibiti miongoni mwa wengine. Kama mtu ni utulivu na uwiano, haina maana kwamba yeye hana matatizo na mashaka. Jaribu kuangalia yake, kuchunguza njia yake ya kukabiliana na hali yanayokusumbua.
• Je, si aibu ya hisia zake, kwa sababu kila mtu tangu kuzaliwa kijana mwenye temperament fulani. Kutibu kama tabia ambayo inaweza kuwa corrected.
• Tu kuangalia maisha na matatizo ambayo ni akifuatana. Wakati mwingine ni muhimu kuvaa "rose-rangi glasi", ambayo itasaidia wewe kujitenga na dhiki.

Jinsi ya kuweka mwenyewe katika mikono ya: kupata ujuzi

Kujidhibiti - hulka ya watu wenye nguvu na mafanikio ambao ni rahisi kushinda vikwazo katika njia ya lengo. Hata hivyo, si kila mtu anajua jinsi ya kudhibiti mwenyewe. Stadi ni maendeleo kwa muda mrefu. Ili kufanya hivyo, unapaswa kufuata ushauri huu:

• Kuchambua tabia zao. Kila jioni, huelezea hisia zao na tabia katika baadhi ya hali. Hivyo unaweza kuona kutokana na makosa yake ya kuepukana nazo katika siku zijazo.
• Kuwa tayari kwa ajili ya hali yanayokusumbua. Kabla ya tukio baadhi au mkutano uwezekano wa matatizo. Kujaribu kufanya kazi nje ya mazingira ya majibu yao.
• Kujifunza jinsi ya kumfanya hisia chanya. Mara baada ya kuanza kufagia juu hasi, kuanza kufikiria kitu mazuri na nzuri.
• Kama neva yako ni wasiwasi, kujaribu surround mwenyewe na chanya. Je, si kuangalia filamu kusikitisha, si kuangalia habari mbaya, wala kusoma kitabu na storyline kubwa.

matokeo ya utafiti

Ukosefu wa kudhibiti mwenyewe, hasira kupindukia na utu - ni tatizo kubwa ambayo inazuia kuishi, kufanya kazi na kufurahia dunia inayowazunguka. Kama kila kitu kidogo katika mazungumzo au kupotoka kutoka mpango wa utekelezaji lengo inaongoza wewe hasira, ni wakati wa kufikiria kuhusu jinsi ya kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Yeye hakika kukupa ushauri thamani kuhusu kujidhibiti, na pia ushauri kutuliza, ambayo itafanya wewe chini wanahusika na uchochezi wa nje.